dieta massa consigliata dal mio rivenditore integratori che ne dite

[dxdx]

colazione 100g di pane 0 10 fette bisc. con marmellata

spuntino 40g proteine+una banana

pranzo 100g di pasta
200g di carne
verdure +20g olio

spuntino 40g proteine+una banana

cena 100g di riso
200g di carne o pesce o 100g di bresaola
verdure +20g olio

allenamento 4 tav ramificati prima e dopo
altezza 175 kg 75

[giacomo82]

troppe proteine.........
decisamente troppe
inutili

[LARRY SCOTT]

chissà perchè un rivenditore di integratori consiglia 80 gr di pro in polvere al giorno ..............

[giacomo82]

chissà perchè un rivenditore di integratori consiglia 80 gr di pro in polvere al giorno ..............

[giacomo82]

qui molti credono ancora che
+pro = +muscoli
1,5/2gr xkg al giorno son già sufficienti, anche per la crescita

[dxdx]

proteine

alora secondo voi in che punto della giornata dovrei abbassarle

[ale88]

inizia dagli spuntini....

[dxdx]

proteine

non ancora hai specificatp quale è il tuo obiettivo,in ogni caso: troppe pro e distribuite male,a colazione c'è ne sono poche...

il mio obbietivo e di mettere un po di massa

[dxdx]

non ancora hai specificatp quale è il tuo obiettivo,in ogni caso: troppe pro e distribuite male,a colazione c'è ne sono poche...

si ma quante ne levo ?

[dxdx]

la dieta nel comlesso non è male: abbassa la fonte proteica a pranzo e a cena a 100g,aggiungi 30g di whey a colazione e nei spuntini farei 2 frutti/60g di pane+80g fonte proteica/20g ewhey+25 g frutta secca...
quale è il pasto post wo?

io mi sveglio alle 5:00 quindi la colazione è quella specificata
allenamento ore 18:40 e post wo quindi è la
cena

[dxdx]

ok,allora apporterei solo le modifiche che ti ho detto nel post precedente.

scusa mi faresti un post con orari cosi non lo capisco bene

[dxdx]

ti ho dato consigli su come modificare i vari pasti ma gli orari te li gestisci tu in base alle tue esigenze pratiche

appena ho un po di tempo la post io cosi per favore mi dirai che ne pensi ?

[dxdx]

ti ho dato consigli su come modificare i vari pasti ma gli orari te li gestisci tu in base alle tue esigenze pratiche

dimenticavo posso chiederti anche informazioni su aminoacidi e altri integratori che mi anno dato per la massa è
un misto tra tribulus zinco e altro

[dxdx]

per quanto posso Per l'integrazione porta nella sezione dedita.

ma dovrei postare scheda è dieta per informazioni sul ingratori giusto