Dieta corretta ....si accettano consigli !! Thanks

**Giagotto** · 11-04-2009, 13:52:41

Originariamente Scritto da tarzan7 Visualizza Messaggio

colazione 150 ml albume d'uovo + 5 gr di farina + 20 dl di latte
70g cereali
20 gr crusca
15 gr di mandorle o nocivia
100 ml latte + caffe 2 bust di dolcificante

pranzo
120g carne/pesce
100gr pane/80g pasta
30 gr di mandorle o 30 gr di noci o 30 gr arachidi
20 gr di crusca
insalata a volonta + 1 cuch di olio di lino
50 ml di latte + caffe + 2 bustine di dolcificante

spuntino 80 gr di affettato
20 gr pane
10 gr di mandorle o noci
10 gr di musli

cena
150g carne/pesce
insalata a volonta + 1 cucchiao di olio di lino
59gr di pane di segale o integrale
30 gr di mandorle o noci
20 gr di crusca
50 ml di latte nel caffe + 2 bustine di dolcificante

prebed 150 ml di albume + 5 gr di farina + 20 ml di latte
30ggr di mandorle

Sec me troppo elaborata...ma mi spieghi i 20ml d latte che ci fai? è uno sputo in pratica.. :S e poi nel prenanna devi mettere un po' di grassi, inoltre devi darci tutti i tuoi dati.. e devi dirci gli obbiettivi

**tarzan7** · 11-04-2009, 13:56:05

Se vai nell altro mio post ci sono tutti i dati e ho ripostato la dieta corretta per ulteriori consigli ...... :-)

**Giagotto** · 11-04-2009, 14:04:51

Riscrivili qui che è meglio xD

**tarzan7** · 11-04-2009, 14:07:23

Scusa se vai nella sezione alimentazione e vedi laltro mio post ..tarzan7 e vedi tutta la discussione precedente .....gia sta chat e' lenta come non so cosa se mi devo rimettere a riscrivere tutto siamo apposto !!!
:-)))

**Giagotto** · 11-04-2009, 14:14:29

Ma che lavoro fai?

**tarzan7** · 11-04-2009, 14:22:22

Scusami se te lo dico ma tu hai 18 anni ???? E come vorresti aiutarmi che sei all inizio .....io ne ho 28 e ne ho messo legna nel camino per arrivare a questo risultato !!!! :-))

***max_power*** · 11-04-2009, 14:22:47

Originariamente Scritto da tarzan7 Visualizza Messaggio

colazione 150 ml albume d'uovo + 5 gr di farina + 20 dl di latte
70g cereali
20 gr crusca
15 gr di mandorle o nocivia
100 ml latte + caffe 2 bust di dolcificante

pranzo
120g carne/pesce
100gr pane/80g pasta
30 gr di mandorle o 30 gr di noci o 30 gr arachidi
20 gr di crusca
insalata a volonta + 1 cuch di olio di lino
50 ml di latte + caffe + 2 bustine di dolcificante

spuntino 80 gr di affettato
20 gr pane
10 gr di mandorle o noci
10 gr di musli

cena
150g carne/pesce
insalata a volonta + 1 cucchiao di olio di lino
59gr di pane di segale o integrale
30 gr di mandorle o noci
20 gr di crusca
50 ml di latte nel caffe + 2 bustine di dolcificante

prebed 150 ml di albume + 5 gr di farina + 20 ml di latte
30ggr di mandorle

La dieta nel complesso non è male. Un po' elaborata, ma non c'è nulla di male se ti piace la combinazione degli alimenti. Un solo appunto: nello spuntino aumenterei il pane a 60-70 g.

**Giagotto** · 11-04-2009, 14:25:08

Originariamente Scritto da tarzan7 Visualizza Messaggio

Scusami se te lo dico ma tu hai 18 anni ???? E come vorresti aiutarmi che sei all inizio .....io ne ho 28 e ne ho messo legna nel camino per arrivare a questo risultato !!!! :-))

Ma intanto vedi di essere più modesto, perchè posso essere all'iniziò ma con una cultura così ampia da fare già il dietologo...

(ovviamente no ma è un esempio) poi ti volevo dare degli aiuti e rispondi anche così...mah...ciao

**tarzan7** · 11-04-2009, 14:26:33

Si lo so che e' un po elaborata ma ho scritto proprio tutto quello che mangio ..:-))) il mio obiettivo non e' metter massa ma trovare un compromesso tra una buona dieta che mi permetta di asciugare un po il mio addome ..... La cosa che mi piacerebbe sapere e' una dieta che mi permetta di asciugarmi in un periodo brevissimo tipo una settimana ....sempre modoficando la base sopra postata !!! Grazie

**tarzan7** · 11-04-2009, 14:28:39

Scusa ho aperto un altro post perche pensavo fosse piu semplice da leggere .....ti ripeto che e' il primo messaggio che scrivo quindi devo imparare ad usare il blog !!! Sorry .....:-)))

**tarzan7** · 11-04-2009, 14:29:51

Io sono modestissiomo ma a 18 anni non puoi essere cosi esperto da poter esaudire il mio desiderio ...... Ma accetto anche i tuoi consigli e ti ringrazio :-))))

**Giagotto** · 11-04-2009, 14:36:21

Che ne sai? ho letto moltissimo il forum, e sulle cose su cui penso di poter aiutare aiuto, e sulle cose dove sono ignorante sto zitto, intanto una mia correzione l'hai applicata, buona serata ;-)

***max_power*** · 11-04-2009, 14:37:33

Basta polemiche. La dieta va bene nel complesso, seguila e vedi come ti trovi

**tarzan7** · 11-04-2009, 14:37:53

Si ma dopo giorni alla fine non ho ottenuto quello che cercavo .....qualcuno mi puo midificare la dieta che mi permetterebbe di definire il piu possibile in poco tempo ( circa una settimana ) ...... Per fare massa piu o meno sono piu preparato ma sulla definizione rischio sempre di mangiarmi i miei muscoli invece del petto di pollo.......graaaaaaaazie