dieta del cavolo
ciao a tutti, ho 34 anni 1,71x73 bf intorno al 10-12%
del mio fisico non mi lamento,anche se ancora vorrei mettere un
po' di massa,ma il problema non e' questo
fino a 2 settimame fa pesavo 75kg ma mi vedevo tanto gonfio
allora ho deciso di bandire,zucchero, caffe,pasta,pane.
bevande alcoliche e cibi spazzatura lontane 100km gia'da tempo
ma ahime mi sino ritrovato con la dieta del criceto come detto da mr oat
colazione:
un multivitaminico
una tazza di the nero con 2 cucchiaini di miele
100 ml latte
200 ml yougurt magro
1 banana
6 fette biscottate con marmellata
un uovo (non sempre)
spuntino:
l'ho tolto
pranzo:
60 gr prosciutto crudo
70 gr tonno
insalata
con fagioli o ceci o carote conditi con olio
una mela
merenda e post wo
125 ml yougurt bianco
1 banana
cena:
200 gr di carne o pesce
tanta verdura
un arancio
prenanna
170 gr yogurt greco con un cucchiaino di miele
una tazza di the verde con un cucchiaino di miele
ok in una settimana mi sono sgonfiatissimo,sembro un'altro
bene anzi male
in una settimana ho perso 1,5-2kg non credo sia un problema
ho perso un po' di forza,pazienza era naturale
ma ora che faccio,come mi devo comportare!!!
cosa devo inserire nella dieta,non so proprio dove mettermi le mani
non voglio arrivare a giugno e ritrovarmi di nuovo a 70 kg
vanificando tutto il lavoro svolto
del mio fisico non mi lamento,anche se ancora vorrei mettere un
po' di massa,ma il problema non e' questo
fino a 2 settimame fa pesavo 75kg ma mi vedevo tanto gonfio
allora ho deciso di bandire,zucchero, caffe,pasta,pane.
bevande alcoliche e cibi spazzatura lontane 100km gia'da tempo
ma ahime mi sino ritrovato con la dieta del criceto come detto da mr oat
colazione:
un multivitaminico
una tazza di the nero con 2 cucchiaini di miele
100 ml latte
200 ml yougurt magro
1 banana
6 fette biscottate con marmellata
un uovo (non sempre)
spuntino:
l'ho tolto
pranzo:
60 gr prosciutto crudo
70 gr tonno
insalata
con fagioli o ceci o carote conditi con olio
una mela
merenda e post wo
125 ml yougurt bianco
1 banana
cena:
200 gr di carne o pesce
tanta verdura
un arancio
prenanna
170 gr yogurt greco con un cucchiaino di miele
una tazza di the verde con un cucchiaino di miele
ok in una settimana mi sono sgonfiatissimo,sembro un'altro
bene anzi male
in una settimana ho perso 1,5-2kg non credo sia un problema
ho perso un po' di forza,pazienza era naturale
ma ora che faccio,come mi devo comportare!!!
cosa devo inserire nella dieta,non so proprio dove mettermi le mani
non voglio arrivare a giugno e ritrovarmi di nuovo a 70 kg
vanificando tutto il lavoro svolto
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