dieta per ambiziosi

[Hokuto Shinken]

In massa attorno alle 1.5-1.8 per chilo.

ma nel latte, e nei salumi, come la bresaola non ci sono proteine? quindi nella colazione e nelle merende che faccio qualche proteina la assumo...no? non basta?

[Hokuto Shinken]

MA le proteine?!?!?!

sapete consigliarmi quali sono i cibi più ricchi di proteine, perchè preferirei mangiarli piuttosto che usare gli integratori

[brosgym]

Guarda quà:

Valori nutrizionali delle fonti proteiche più utilizzate dai bodybuilder

[Hokuto Shinken]

Le proteine non sono tutte uguali,quelle della pasta sono diverse da quelle della carne, da quelle dei legumi...


Segui il post che ti ha consigliato bros, di cibi proteici ve ne sono molti.

grazie per le indicazioni...potresti dirmi la dieta che segui tu? così ho termini di paragone, e penso potrebbe aiutarmi

[max_power]

(rispondo a kalos)...non sono povero ma è mia mamma che mi fa da mangiare...e non ha sempre cazzi di farmi bistecche...quindi mangio quello che trovo...di soldi non sto male ...normale/benestante... . . . . . .cmq ho preso quei kg in un anno semplicemente aumentando le dosi della pasta e inserendo i due spuntini, prima facevo solo 3 pasti... ...cmq le proteine sono così fondamentali? otterrei più risultati mangiandone in modo costante? in che momenti della giornata potrei inserirle?

Possibili soluzioni:

1. Cucinati tu la carne.

2. Utilizza scatolame (tonno) oppure salumi magri (bresaola) che sono pratici e non vanno cucinati.

3. Vai a mangiare dalla tua ragazza (la carne però è a tue spese)

max_power

[AlessandroM]

3. Vai a mangiare dalla tua ragazza (la carne però è a tue spese)

[Hokuto Shinken]

Non credo. .

perchè dici di no? Ne sai troppo più d me a riguardo, quindi credo che emulandoti, otterrei solo che beneficio

[Hokuto Shinken]

Possibili soluzioni:

1. Cucinati tu la carne.

2. Utilizza scatolame (tonno) oppure salumi magri (bresaola) che sono pratici e non vanno cucinati.

3. Vai a mangiare dalla tua ragazza (la carne però è a tue spese)

max_power

se il tonno lo mangio tutti i giorni a pranzo e gli spuntini li faccio tutti con pane e bresaola andrebbe bene?

[Eddy85]

lo sai ke puoi fare prova ad usare anke cereali e legumi..invece di mangiarti 300 g di pasta mangiati il riso integrale,farro,orzo,pasta integrale,e abbinali ai legumi,piselli lenticchie etc..devi farli proporzionati tipo 150 g di riso con 150 g di piselli,ed è come se ti mangiassi la carne

[max_power]

se il tonno lo mangio tutti i giorni a pranzo e gli spuntini li faccio tutti con pane e bresaola andrebbe bene?

Direi egregiamente.