dieta per ambiziosi

**NICO90** · 10-04-2009, 20:21:29

600g di pasta non li mangiano neanche i maratoneti e i ciclisti del giro.....comunque la dieta e ovviamente completamente squilibrata, fai un search e cerca una dieta massa che ti ispiri in modo poi da adattarla al tuo favoloso metabolismo

**brosgym** · 10-04-2009, 21:05:08

MA le proteine?!?!?!

**Hokuto Shinken** · 30-04-2009, 17:47:05

ok, grazie a tutti per avermi risposto, però vorrei qualche commento costruttivo, in modo da riuscure grazie a voi a trovare una giusta dieta, me ne consigliate una per piacere?
tenendo conto che non vorrei prendere nulla, ne creatina, aminoacidi e quant'altro...vorrei essere il più naturale possibile...anche perchè spero che con costanza i risultati ci saranno comunque

**brosgym** · 30-04-2009, 17:57:12

Non c'è niente di innaturale negli integratori!! Comunque se non vuoi usarne non significa che ti saranno preclusi dei risultati.

Non possiamo, per regolamento del Forum, darti una dieta, devi sceglierne una tu, vai in sezione e comincia a leggere questa:

MASSA: errori comuni. o questa:

Neofiti : Come impostare una dieta.

Così avrai degli esempi, poi postane una fatta da te e avrai tutta la nostra disponibiltà.

**Hokuto Shinken** · 01-05-2009, 13:54:42

dovrei aggiungere proteine insomma?!. . . è che non ho sempre la fortuna di riuscire a mangiare bistecche tutti i giorni. . .attualmente di circonferenza di braccio ho 38 cm. . .se mangiassi diversamente aumenterebbe? o la maggior parte dipende dall'allenamento e dall'aumento dei pesi che tiro su?

**Hokuto Shinken** · 01-05-2009, 14:04:12

in più vorrei riuscire ad aumentare di peso... vorrei arrivare a 85...penso sarebbe molto bene...un anno fa pesavo 73 kg, mangiando di più sono aumentato intorno agli 80, (max 82 pesandomi la sera)...e non sono aumentato minimamente di pancia...sono definito come in precedenza sugli addominali...quindi sono convinto che se riuscissi ad aumentare , collocherei i kg nei posti giusti, ma come faccio x aumentare? oltre i 5 pasti che già faccio...non saprei quando mangiare

**brosgym** · 01-05-2009, 22:04:18

Se progredisci l'allenamento dovrebbe essere buono, non è tanto quando o quanto ma cosa, perdonami se te lo dico ma sicura che con quella dieta hai messo 9Kg puliti.
O insieme alla pasta ci sono fonti proteiche o sei un miracolo!!

**jeanclaude87** · 01-05-2009, 22:58:39

..xke 38 di braccio vi sembra poco ragà?
in 3 anni di allenamento a malapena sfioro i 37,5...e mi faccio il culo quanto na casa

!!!!

***max_power*** · 02-05-2009, 10:08:13

Originariamente Scritto da Kalos

teoricamente non sono poche,a pranzo e a cena ne assume 40...

Sì, da 300 g di pasta, capirai cosa se ne fa di quelle proteine

***max_power*** · 02-05-2009, 10:09:33

Originariamente Scritto da Hokuto Shinken Visualizza Messaggio

è che non ho sempre la fortuna di riuscire a mangiare bistecche tutti i giorni

Perchè ? Hai gravissimi problemi economici che non puoi mangiare carne tutti i giorni ?

**Hokuto Shinken** · 02-05-2009, 21:39:03

(rispondo a kalos)...non sono povero

ma è mia mamma che mi fa da mangiare...e non ha sempre cazzi di farmi bistecche...quindi mangio quello che trovo...di soldi non sto male

...normale/benestante... . . . . . .cmq ho preso quei kg in un anno semplicemente aumentando le dosi della pasta e inserendo i due spuntini, prima facevo solo 3 pasti... ...cmq le proteine sono così fondamentali? otterrei più risultati mangiandone in modo costante? in che momenti della giornata potrei inserirle?

***PrinceRiky*** · 02-05-2009, 21:50:43

senza proteine non vai da nessuna parte.
"Senza mattoni non si costruiscono le case" (cit.)

**Hokuto Shinken** · 02-05-2009, 21:52:43

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Se progredisci l'allenamento dovrebbe essere buono, non è tanto quando o quanto ma cosa, perdonami se te lo dico ma sicura che con quella dieta hai messo 9Kg puliti.
O insieme alla pasta ci sono fonti proteiche o sei un miracolo!!

l'allenamento penso sia buono, il programma che suguo non è male, il mio ex istruttore lo chiamava 'ciclico' (una settimana FORZA, una MASSA e la terza scarico), dico EX istruttore perchè mi sono allenato 1 anno in palestra ed ora è da 6 mesi che mi alleno a casa, ho comprato panca, manubri èe una sbarra per fare trazioni, panca piana sono a 44 per parte, in più c'è da contare il bilanciere da 10 kg...per i bicipiti uso la panca inclinata e i manubri da 20...cito solo questi due esercizi per dare un'dea sull'allenamento che seguo..ma non sono gli unici che faccio ovviamente!

...l'allenamento mi consente di aumentare velocemente il peso con cui mi alleno...però vorrei aumentare di più quanto a risultati!