comunque perdere peso non voul dire limitarsi a mangiare quasi nulla a colazione, dato che è il momento migliore in cui mangiare carbo e pro dat che si arriva da un digiuno notturno, che a seconda dei soggetti, va dale 6 alle 10 ore.
chi non digerisce il latte può provare con quello scremato o al massimo p.s. della zymil (parmalt) o granarolo
chi non digerisce il latte, però può mangiare yogurt, se scegli quello bianco magro al naturale (contiene pochi carbo e fat e ottime pro) contieni anche le kcal; è più digeribile perchè è + acido del latte.
sostituisci il succo di frutto con frutta fresca
le fette, preferisci quelle integrali, portale a 4 o 5, poi anche spalmarci , se ti gusta 25 g. di marmellata senza zucchero (hero, ec...) o poco miele
le proteine prendile in acqua e portale a 25 - 30 g.
vedrei bene anche un caffè nero senza zucchero o un thè verde
chi non digerisce il latte può provare con quello scremato o al massimo p.s. della zymil (parmalt) o granarolo
chi non digerisce il latte, però può mangiare yogurt, se scegli quello bianco magro al naturale (contiene pochi carbo e fat e ottime pro) contieni anche le kcal; è più digeribile perchè è + acido del latte.
sostituisci il succo di frutto con frutta fresca
le fette, preferisci quelle integrali, portale a 4 o 5, poi anche spalmarci , se ti gusta 25 g. di marmellata senza zucchero (hero, ec...) o poco miele
le proteine prendile in acqua e portale a 25 - 30 g.
vedrei bene anche un caffè nero senza zucchero o un thè verde
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