La mia dieta "leggermente" iper

[blacker27]

Di nuovo un saluto a tutti.Mi sono da qualche minuto iscritto, e ne approfitto per postare le mie prime discussioni.
Sono 184 cm x 68 kg e ho 16 anni.
La mia attuale dieta non è da "massa" spinta, come quella che ho fatto fino a 1 mese fa che mi ha permesso di mettere 7 kg in 7 mesi (la mia BF è aumentata ma non di molto fortunatamente) infatti adesso che inizia la bella stagione vorrei fare una dieta pulita e facilmente gestibile.
Eccola:
Colazione
-250/270 g Latte scremato;
-20 g cereali o 200 g mela o 100 g banana;
-45 g Pro in polvere

Spuntino
1 Barretta proteica (non ricoperta) 40 g


Pranzo
-100/130 g pane integrale + 1-2 cucchiaini di olio evo;
-180/200 g petto di pollo/carne rossa magra * 200/250 g pesce (salmone,orata,spigola,pesce spada,tonno al naturale)
-Piatto di verdura mista;
-15/20 g frutta secca (nocciole/mandorle/arachidi)
-1 mela media


Spuntino
-45 g Pro in polvere;


Cena
Identica al pranzo, ma abbasso leggermente le dosi del pane

PS:Con il caldo che è scoppiato non sempre riesco a mangiare tutto ciò che ho scritto
Che ve ne pare ?

[blacker27]

Il problema la mattina è che devo fare tutto in fretta perchè devo scappare in stazione(ho 16 anni sono un liceale),quindi metto tutto nel frullatore e via....
Per le dosi di frutta secca e olio evo sì, se metto - olio, ci aggiungo qualche g in + di mandorle o nocciole ecc...
Poi le pro ti sembrano troppe?