Frutta secca

[OMARBODY]

Ciao amici di Bodyweb,
Volevo kiedere a voi "esperti" della nutrizione:
1 - la frutta secca nel periodo di definizione/low carboidrati può essere mangiata?
2 - Che apporto da all'organismo?
3 - Quale scegliere tra arachidi, pistacchio, mandorle, nocciole?
4 - Quanto possibile mangiarne al giorno?

Grazie a tutti .

[brosgym]

Ciao amici di Bodyweb,
Volevo kiedere a voi "esperti" della nutrizione:
1 - la frutta secca nel periodo di definizione/low carboidrati può essere mangiata?
2 - Che apporto da all'organismo?
3 - Quale scegliere tra arachidi, pistacchio, mandorle, nocciole?
4 - Quanto possibile mangiarne al giorno?

Grazie a tutti .

Ti rispondo senza vedere la tua dieta, il che non è il massimo!
1 si anzi dovrebbe salvo se non è un alowcarb estrema
2 fornisce grassi essenziali
3 è uguale alternali
4 dipende dalla dieta diciamo 20-30g ma senza conoscere calorie ed il resto dei nutrienti.....

[OMARBODY]

posto la mia dieta:

Colazione:
Latte parzialmente scremato + caffè con dolcificante

Pranzo:
200g carne rossa + insalata (lattuga pomodoro) + 30g grana

Spuntino:
phuladelphia normale 30g + tonno al naturale 50g

Cena:
220g di petto di pollo + verdure arrostite (peperoni, melanzane, zucchine)
100g di formaggio quick (arrostito magro)

solitamente il mio allenamento si svolge 2 volte a settimana prima del pranzo, 2 volte a settimana prima di cena; alterno i pranzi con le cene.

Grazie,,, e se volete migliorare la mia dieta,,, accetto tutti consigli mi piacerebbe perdere 5kg