Mi consigliate una dieta...

[RICKY 91]

ciao a tutti...siccome non so dove incominciare prima...mi consgilate voi una dieta
dati:1.70 alto e peso 75kg...grazie.!

[RICKY 91]

Allora io abitualmente mangio questo...volevo fare così...ditemi se va bene...:

colazione:100ml di latte con 10g nescafe...+2 biscotti.

spuntino:1 creckers...

pranzo:Pasta 200 gr e 1 mela e 1 carota o yogurt

spuntino:1 creckers

cena:200 gr di carne e 50 gr di formaggi o 100gr di lenticchia o 250gr di salmone

prenanna:2biscotti

Che ne pensate?

[[frag]lorenz2]

Allora io abitualmente mangio questo...volevo fare così...ditemi se va bene...:

colazione:100ml di latte con 10g nescafe...+2 biscotti.

spuntino:1 creckers...

pranzo:Pasta 200 gr e 1 mela e 1 carota o yogurt

spuntino:1 creckers

cena:200 gr di carne e 50 gr di formaggi o 100gr di lenticchia o 250gr di salmone

prenanna:2biscotti

Che ne pensate?

manca comunque l'obiettivo... massa? definizione? dimagrimento?

[RICKY 91]

allora vorrei fare dimagrimento...ma non sono proprio grosso ...ho un pò di grasso sulla pancia sulle gambe ecc...mi conviene fare dimagrimento secondo voi...

[[frag]lorenz2]

allora vorrei fare dimagrimento...ma non sono proprio grosso ...ho un pò di grasso sulla pancia sulle gambe ecc...mi conviene fare dimagrimento secondo voi...

se posti qualche foto è molto meglio

[RICKY 91]

Ecco qui...avevo anche un post guardalo...http://www.bodyweb.com/photo-gallery...-consigli.html

[[frag]lorenz2]

Allora io abitualmente mangio questo...volevo fare così...ditemi se va bene...:

colazione:100ml di latte con 10g nescafe...+2 biscotti.io vedrei meglio la mattina
200ml di latte+30g di whey+fonte di carbo

spuntino:1 creckers... meglio fonte di carbo più magra+fonte proteica

pranzo:Pasta 200 gr e 1 mela e 1 carota o yogurt imho troppa pasta, prova a fare 100g di pasta+ fonte proteica (carote e verdura a go-go se vuoi)

spuntino:1 creckers meglio fonte di carbo più magra+fonte proteica

cena:200 gr di carne e 50 gr di formaggi o 100gr di lenticchia o 250gr di salmone credo possa andare però sn un pò dubbioso

prenanna:2biscotti meglio di gran lunga fonte proteica + frutta secca (noci, mandorle)

Che ne pensate?

[RICKY 91]

quindi come obbiettivo vedete un dimagrimento voi?

[RICKY 91]

allora cosa sono i whey?e gli all brain i cereali sono?e questi:100g fonte proteica magra cosa sono...le gallette non c'è l'ho vanno bene i frollini come biscotti?e per frutta secca intendi la mela o cosa?150 g di fonte proteica?cosa sono queste cose ...sono alle prime armi ancora...scusate...

[max_power]

allora cosa sono i whey?e gli all brain i cereali sono?e questi:100g fonte proteica magra cosa sono...le gallette non c'è l'ho vanno bene i frollini come biscotti?e per frutta secca intendi la mela o cosa?150 g di fonte proteica?cosa sono queste cose ...sono alle prime armi ancora...scusate...

Si nota

[[frag]lorenz2]

orribile,meglio così.

perdonami se ho fatto il tuo lavoro, ma vedevo che nn postavi! allora mi sn deciso a dire qualcosa io

[spummy86]

Salve a tutti sono nuovo da queste parti...vorrei un consiglio sulla mia alimentazione,che vi elenco qui di seguito:
Colazione:
latte+caffè (1 tazza) --- crostata all albicocca

Spuntino di metà mattina:
Un frutto o 1 yogurt magro + 1 succo di frutta in tarda mattinata

Pranzo:
Lun merc vener---80g d pasta con condimenti semplici (pomodoro/olio a crudo) 80g di bresaola magra con un contorno (insalata o spinaci o rucola)

mar giov sab--- 90g di riso con condimenti semplici + 40/50g di sogliola o nasello + contorno (come sopra)

Dom pranzo libero (sempre con un minimo di dignità)
pomeriggio:
Un frutto o 1 yogurt magro (dipende dalla mattina)

sera:

lun mar giov venerd---petto di pollo o di tacchino 120g + contorno lesso o insalata + 2 fette di pane integrale

150g d carne rossa + contorno semplice + 2 fett.di pane integrale

Dom----una fetta di pesce spada + contorno

sab sera libero (es.Pizza)

Vi faccio presente che pratico canottaggio da 7 anni sono 1.80 x 75kg
che ne dite ?...cosa dovrei ritoccare?
Vi ringrazio

[RICKY 91]

Salve a tutti sono nuovo da queste parti...vorrei un consiglio sulla mia alimentazione,che vi elenco qui di seguito:
Colazione:
latte+caffè (1 tazza) --- crostata all albicocca

Spuntino di metà mattina:
Un frutto o 1 yogurt magro + 1 succo di frutta in tarda mattinata

Pranzo:
Lun merc vener---80g d pasta con condimenti semplici (pomodoro/olio a crudo) 80g di bresaola magra con un contorno (insalata o spinaci o rucola)

mar giov sab--- 90g di riso con condimenti semplici + 40/50g di sogliola o nasello + contorno (come sopra)

Dom pranzo libero (sempre con un minimo di dignità)
pomeriggio:
Un frutto o 1 yogurt magro (dipende dalla mattina)

sera:

lun mar giov venerd---petto di pollo o di tacchino 120g + contorno lesso o insalata + 2 fette di pane integrale

150g d carne rossa + contorno semplice + 2 fett.di pane integrale

Dom----una fetta di pesce spada + contorno

sab sera libero (es.Pizza)

Vi faccio presente che pratico canottaggio da 7 anni sono 1.80 x 75kg
che ne dite ?...cosa dovrei ritoccare?
Vi ringrazio

perchè proprio nel mio topicfattene un altro no

[giacomo82]

Salve a tutti sono nuovo da queste parti...

sei nuovo ma inizi male.
questo è un post, DI UN ALTRO UTENTE!!!!!!
Apritene uno tuo e verrai seguito, qui evita di scrivere cose non attinenti.







srep

[RICKY 91]

Allora ricapitolando:

colazione:40g di all bran+ 20 proteine effettive

spuntino:1 mela+20g noccioline+100gr di carne

pranzo:80g pane di segale/4-5 gallette+150g carne/pesce+verdura+20g olio

spuntino:come mattina

cena:150g di pesce++20g olio+verdura

prenanna:metti 50g di grane/200g di fiocchi di latte

Va bene così...volevo chiedere al mattino gli all brain non si possono mettere con un pò di latte...un altra cosa...proteine effettiva sarebbero?50g di grane?i fiocchi di latte cosa sono...grazie...