Calorie consumate in un work out, pareri

[straccio_revenge]

Innanzitutto mi scuso se posto nella sezione sbagliata (mi sembra la più plausibile) e se è un argomento già tarttato in precedenza, sono sicuro che lo sia ma non sono stato bravo con il search

La domanda è semplice quanto generica: come si fa a calcolare grosso modo quante calorie si consumano in un workout? Non mi sono mai posto il problema fin quando il mio istruttore se n'è uscito con un "devi mangiare di più, 1200 kcal le butti via qui in sala pesi!". Non pensavo potessero essere così tante, addirittura 1200

Sono alto 1.75 e peso 72kg e in media vado dalle 27 alle 40 serie (quando alleno gambe e spalle) con rep medie (6-10), abs esclusi (un altro 3x15 una volta a settimana). Inoltre faccio una ventina di minuti di camminata. Ovviamente cerco di uscire dalla sala attrezzi affaticato per non dire stremato.

Ok, capisco che è un pò decontestualizzato, che dipenda da decine di fattori (tra cui soggetto in questione e intensità dell'allenamento) ma ci sono delle linee guida con cui poter un pò avere le idee più chiare?

[Varret]

Io so che ci sono appositi strumenti da indossare durante il giorno (o durante l'allenamento) che calcolano quante calorie si consumano. Prova a chiedere in palestra, nella mia ci sono (a pagamento )

[master wallace]

il consumo calorico dipende da vari fattori. .in primis la massa magra. .un BB grosso. .che si allena strenuamente per due ore. . ha un consumo molto alto. .senza contare il consumo successivo ( post WO) a causa del recupero muscolare e relativa sintesi proteica. . quantificare pero' e' difficile. . .

[brosgym]

Io so che ci sono appositi strumenti da indossare durante il giorno (o durante l'allenamento) che calcolano quante calorie si consumano. Prova a chiedere in palestra, nella mia ci sono (a pagamento )

L'unico modo esatto e quello colcolo del rapporto ossigeno/andride carbonica (il giochino costa qualche migliaio di euri!!! Io lo uso nel mio studio anche per il calcolo del metabolismo basale esatto)

Le stime restano troppo vaghe perchè influenzate da troppi fattori!!
Certo 1200Kcal in un wo mi sembrano un pò troppe.
Ci sono tabelle che riportano consumi medi, ma relate agli sport, non ne ho sotto mano ma se trovo qualcosa che si avvicina te la posto.

[cla89]

L'unico modo esatto e quello colcolo del rapporto ossigeno/andride carbonica (il giochino costa qualche migliaio di euri!!! Io lo uso nel mio studio anche per il calcolo del metabolismo basale esatto)

Le stime restano troppo vaghe perchè influenzate da troppi fattori!!
Certo 1200Kcal in un wo mi sembrano un pò troppe.
Ci sono tabelle che riportano consumi medi, ma relate agli sport, non ne ho sotto mano ma se trovo qualcosa che si avvicina te la posto.

Ot: di dove sei bros?

[Meco]

il consumo calorico di una seduta di pesi per una persona normale non è elevatissimo e l'EPOC è una quantità di energia ridicola.

[straccio_revenge]

dipende dal wo....comunque la pesistica non richiede un grande consumo calorico,o comunque minore di quello che molti pensano

Il problema è capire minore in qual misura. Se parliamo di un allenamento che ti porta allo stremo delle forze (come dovrebbe essere un allenamento intenso) mi risulta difficile pensare che il consumo calorico non sia molto elevato

Io so che ci sono appositi strumenti da indossare durante il giorno (o durante l'allenamento) che calcolano quante calorie si consumano. Prova a chiedere in palestra, nella mia ci sono (a pagamento )

Nella mia dubito che ci siano, però se è a pagamento mi sa che passo

il consumo calorico dipende da vari fattori. .in primis la massa magra. .un BB grosso. .che si allena strenuamente per due ore. . ha un consumo molto alto. .senza contare il consumo successivo ( post WO) a causa del recupero muscolare e relativa sintesi proteica. . quantificare pero' e' difficile. . .

Grazie master
Tu hai mai provato a fare un calcolo delle calorie da te consumate in un wo diciamo "classico"? O almeno te la sarai fatta un'idea Non mi facio pippe mentali, in fondo l'importante è mangiare tanto e spingere oltre i limiti come sto facendo, però ho questa curiosità da quando ho sentito quelle parole

L'unico modo esatto e quello colcolo del rapporto ossigeno/andride carbonica (il giochino costa qualche migliaio di euri!!! Io lo uso nel mio studio anche per il calcolo del metabolismo basale esatto)

Le stime restano troppo vaghe perchè influenzate da troppi fattori!!
Certo 1200Kcal in un wo mi sembrano un pò troppe.
Ci sono tabelle che riportano consumi medi, ma relate agli sport, non ne ho sotto mano ma se trovo qualcosa che si avvicina te la posto.

Grazie brosgym, come detto è più una curiosità che una necessità vera e propria (non sono uno che sta lì a calcolare le calorie ingerite come un paranoico, vado a sensazioni...) è quel 1200 che mi ha spiazzato perchè ne ingurgito 2800-3000 circa, a occhio, nei giorni di wo (leggermente meno nei giorni di rest) quindi 1200 è una bella fetta (se aggiungiamo metabolismo basale e altre attività i conti non tornano)

[brosgym]

Ot: di dove sei bros?

Per te sono fuori mano diciamo 902Km!!!

[kikkio87]

bros mi hanno regalato per natale un cardiofrequenzimetro cn calcolo anche delle calorie...da 1 a 10 quanto può essere veritiero il numero che mi riporta alla fine di una seduta di cardio?

[brosgym]

bros mi hanno regalato per natale un cardiofrequenzimetro cn calcolo anche delle calorie...da 1 a 10 quanto può essere veritiero il numero che mi riporta alla fine di una seduta di cardio?

Sono permessi i numeri negativi?!?!

Usalo per tenere sotto controllo la frequenza, che è il dato più importante, ed affidabile!

[straccio_revenge]

bros mi hanno regalato per natale un cardiofrequenzimetro cn calcolo anche delle calorie...da 1 a 10 quanto può essere veritiero il numero che mi riporta alla fine di una seduta di cardio?

Se cominciamo a parlare di cardio andiamo OT però penso che il tuo cardiofrequenzimetro sia tanto accurato quanto quello del tapis della palestra

[Hombrillo]

domanda super interessante... me lo kiedo spesso ankio... cmq dubito più di 1000

[kikkio87]

Sono permessi i numeri negativi?!?!

Usalo per tenere sotto controllo la frequenza, che è il dato più importante, ed affidabile!

thanks ...io avevo detto di farmi un regalo UTILE

Se cominciamo a parlare di cardio andiamo OT però penso che il tuo cardiofrequenzimetro sia tanto accurato quanto quello del tapis della palestra

nn era per sapere di cardio, era solo per sapere se cardiofrequenzimetro = calorie bruciate poteva funzionare

[straccio_revenge]

nn era per sapere di cardio, era solo per sapere se cardiofrequenzimetro = calorie bruciate poteva funzionare

Da ignorante in materia credo che comunque sia progettato tenendo conto di fattori biomeccanici tipici del cardio quindi sicuramente il è più accurato quando fai cardio che quando si fanno pesi (ergo nel secondo caso è totalmente inutile o giù di lì )

Ci deve pur essere un modo per calcolare il dispendio calorico in casi standard, tipo un 3x6 di panca piana con 120kg con 90" di rest in un soggetto che a stento riesca a chiudere l'ultima alzata... con tutti i personal trainer e decenni di sperimentazione non posso credere che nessuno si sia cimentato in calcoli del genere

[pupazzomatto]

Da ignorante in materia credo che comunque sia progettato tenendo conto di fattori biomeccanici tipici del cardio quindi sicuramente il è più accurato quando fai cardio che quando si fanno pesi (ergo nel secondo caso è totalmente inutile o giù di lì )

Ci deve pur essere un modo per calcolare il dispendio calorico in casi standard, tipo un 3x6 di panca piana con 120kg con 90" di rest in un soggetto che a stento riesca a chiudere l'ultima alzata... con tutti i personal trainer e decenni di sperimentazione non posso credere che nessuno si sia cimentato in calcoli del genere

esistono delle tabelle che si devono abinare alla percentuale del lavoro del cuore registrato con un cardiofrequenzimetro e in base al tempo trascorso...
ora sinceramente io non ho + queste tabelle ne il nome però il risultato era un po' approssimato
ma è lo stesso calcolo che adotta il software del tappeto per la corsa o della cyclette quando gli colleghi la fascia per il cardiofrequenzimetro (tempo, battiti, %di lavoro, calorie bruciate)