Che ne pensate di questa dieta?

[body2]

Allora ragazzi questa è la mia dieta per la massa:

Colazione:
500ml di latte
100gr all-bran
15 gr arachidi
15-20 gr prot polvere


Metà Mattino
100 gr panino
112 gr tonno al naturale


Pranzo
150 pasta o 100 gr pasta e 50 gr pane
150 gr pollo
10 gr olio


Metà pomeriggio che coincide con il pre-workout
1 mela
30 gr prot polvere
1-2 cucchiai di fruttosio

Metà pomeriggio nei giorni di non workout
100 gr pane
100 gr bresaola o 100 gr fesa di tacchino.


Cena (dopo mezz'ora dalla fine del workout)
200 gr carne rossa
100 gr pane
10 gr olio
10 gr arachidi

Pre-Nanna
30 gr di premium anderson


Pesto 75 kg e sono alto 1.75

[body2]

Ah ragazzi me lo fate un favore? mi dite su quante calorie stò?

[Conan]

Inserisci insalta a pranzo e verdure lesse a cena, il resto è ok!
Conan
PS: tra le 2700 e le 3000 cla ad occhio

[Bartolo76]

A me piace molto la tua dieta, anche se io (ma è solo una scelta personale) mangio meno carbo di te

[MISTER X]

mi piace,manca solo un pò di verdura e frutta.

[max_power]

A me piace veramente molto.

Complimenti...

max_power

[body2]

Ok grazie, ma se succede che mi ingrasso con questa dieta che devo fare?

[swanz]

Originally posted by body2
Ok grazie, ma se succede che mi ingrasso con questa dieta che devo fare?

Se è una dieta di massa, lo devi mettere in preventivo.
Se però il grasso è eccessivo io farei le modifiche sui carbo per portarli ad un IG + basso. (es: pane integrale, Wasa,fiocchi d'avena).

Ok?

[max_power]

Originally posted by body2
Ok grazie, ma se succede che mi ingrasso con questa dieta che devo fare?

Devi abbassare la quota calorica. Comportati di conseguenza registrando costantemente il tuo peso. Se ingrassi velocemente la dieta va revisionata.
Passa sempre da me

max_power

[Napalm]

Se vedi che tendi ad ingrassare limita innanzitutto i carbo a cena.