s.o.s

[kodisel]

ciao sono un neofita mi presento... ho 18 anni 170cm per 68 kg..di corporatura robusta..nel senso che ho abbastanz muscoli....ho sempre fatto sport calcio, sci di fondo ,hokey , corsa campestre...poi lanno scorso ho avuto un incidente in moto e sono dovuto stare fermo per 1 anno con conseguente perdita di tono muscolare e aumeto di masssa grassa ..non seguo nessun tipo di dieta per adesso per paura di sbagliare qualcosa... cmq di solito mangio
Colazione
1 yogurt magro 150 gr o 3 fette biscottate con la marmellata

spuntino 1 panino con prosciutto crudo 60gr pane e 50 gr prosciutto


pranzo 80 gr di pasta o riso con salsa o ragu o tonno..piu verdure fino alla sazieta condito con olio o d oliva o di zucca...sulla verdura mi piace a volte metterci dell lievito di birra..

spuntino pomeridiano inesistente


cena 125 gr di carne o 3 uova o un po di formaggio 60 gr di pane e verdure a sazzieta

da bere di solito solo acqua e 2-3 litri di birra a settimana



grazzie in anticipo a tutti

[NICO90]

il tuo obbiettivo e quindi dimagrire o mettere massa?

[brosgym]

ciao sono un neofita mi presento... ho 18 anni 170cm per 68 kg..di corporatura robusta..nel senso che ho abbastanz muscoli....ho sempre fatto sport calcio, sci di fondo ,hokey , corsa campestre...poi lanno scorso ho avuto un incidente in moto e sono dovuto stare fermo per 1 anno con conseguente perdita di tono muscolare e aumeto di masssa grassa ..non seguo nessun tipo di dieta per adesso per paura di sbagliare qualcosa... cmq di solito mangio
Colazione
1 yogurt magro 150 gr o 3 fette biscottate con la marmellata

spuntino 1 panino con prosciutto crudo 60gr pane e 50 gr prosciutto


pranzo 80 gr di pasta o riso con salsa o ragu o tonno..piu verdure fino alla sazieta condito con olio o d oliva o di zucca...sulla verdura mi piace a volte metterci dell lievito di birra..

spuntino pomeridiano inesistente


cena 125 gr di carne o 3 uova o un po di formaggio 60 gr di pane e verdure a sazzieta

da bere di solito solo acqua e 2-3 litri di birra a settimana



grazzie in anticipo a tutti

E' uno scherzo!?!?!?

[NICO90]

non l'avevo visto

[max_power]

ciao sono un neofita mi presento... ho 18 anni 170cm per 68 kg..di corporatura robusta..nel senso che ho abbastanz muscoli....ho sempre fatto sport calcio, sci di fondo ,hokey , corsa campestre...poi lanno scorso ho avuto un incidente in moto e sono dovuto stare fermo per 1 anno con conseguente perdita di tono muscolare e aumeto di masssa grassa ..non seguo nessun tipo di dieta per adesso per paura di sbagliare qualcosa... cmq di solito mangio
Colazione
1 yogurt magro 150 gr o 3 fette biscottate con la marmellata

spuntino 1 panino con prosciutto crudo 60gr pane e 50 gr prosciutto


pranzo 80 gr di pasta o riso con salsa o ragu o tonno..piu verdure fino alla sazieta condito con olio o d oliva o di zucca...sulla verdura mi piace a volte metterci dell lievito di birra..

spuntino pomeridiano inesistente


cena 125 gr di carne o 3 uova o un po di formaggio 60 gr di pane e verdure a sazzieta

da bere di solito solo acqua e 2-3 litri di birra a settimana



grazzie in anticipo a tutti

1. Quali sono i tuoi obiettivi ?

2. Grazie si scrive con una sola zeta.

[brosgym]

1. Quali sono i tuoi obiettivi ?

2. Grazie si scrive con una sola zeta.

Era un grazie molto sentito!!!

X Kalos c'è di peggio però 2-3 litri......

[kodisel]

il mio obiettivo e dimagrire...
ma davvero la birra fa cosi male? io credevo facesse bene...insomma un paio di birrette a settimana contando che i cocktail nn li bevo nemmeno in discoteca pensavo fossero una cosa sana... insomma... nn sbagliatissima

[zajka]

Era un grazie molto sentito!!!

il mio obiettivo e dimagrire...
ma davvero la birra fa cosi male? io credevo facesse bene...insomma un paio di birrette a settimana contando che i cocktail nn li bevo nemmeno in discoteca pensavo fossero una cosa sana... insomma... nn sbagliatissima

un paio di birrette tue sono 3 litrozzi? e vuoi dimagrire con 3 litri di birra?

è alcol, non può essere "sano"

[kodisel]

cmq tranne la birra...per il resto la mia dieta va bene?

[kodisel]

no...come faccio a calcolarla..nella mi palestra non ci sono bilance cosi tecnologiche.. cmq a occhio e croce dovrei dimagrire 4 5 kg...dove mi alleno io (che è una palestra di thai boxe dove c'è anche una zona per fare pesi con varie macchine e pesi liberi) è gia tanto se c'è una bilancia tradizionale che serve perlopiù a determinare la categoria di peso...

[max_power]

cmq tranne la birra...per il resto la mia dieta va bene?

No, non va è tutta da rivedere. Ti consiglio di utilizzare la funzione search sul forum scrivendo "Dieta definizione". Troverai tante diete di definizione così da orientarti meglio.