allenamento per bruciare grasso

[kodisel]

ciao sono nuovo
mi presento... ho 18 anni 170cm per 68 kg..di corporatura robusta..nel senso che ho abbastanz muscoli....ho sempre fatto sport calcio, sci di fondo ,hokey , corsa campestre...poi lanno scorso ho avuto un incidente in moto e sono dovuto stare fermo per 1 anno con conseguente perdita di tono muscolare e aumeto di masssa grassa ...da un po mi sono iscritto ad una palestra di thai boxe..ed ho iniziato a d allenarmi di nuovo. adesso pero vorrei da voi esperti qualche consiglio per bruciare il grasso che mi si e depositato sulla pancetta sulle gambe e sui glutei.

ps sono molto determinato e pronto ad allenarmi anche tutti i giorni aspetto consigli...
grazzie mille in anticipo

[kodisel]

non ne ho idea ...cmq tu dici che per perdere grasso dovrei concentrarmi piu sulla dieta che sul allenamento?

me ne potreste postare una...io non ne ho idea di come farla e attualmente nn ne seguo nessuna anche perche essendo ancora in fase di crescita ossea (spero) non volevo interferire troppo

[kodisel]

cmq che tipo di esercizzi mi consigliate .. +peso o +ripetizioni o + serie? + cardio o piu pesi? corsa? corsa zavorrata? help please grazie

[brosgym]

sessione di pesistica di 40-50 min+15-20 min di cardio

Quoto e aggiungo, ripetizioni medio-alte per i pesi, e cardio non a livello alto, tanto per intenderci non corsa ma camminata veloce al massimo inframezzata da brevi scatti.

[Jehuty]

ma non i circuiti con 20 ripetizioni che danno molti incompetenti

Chi sarebbero questi incompetenti?

Tu saresti un competente? Che ridere...

[Jehuty]

ciao sono nuovo
mi presento... ho 18 anni 170cm per 68 kg..di corporatura robusta..nel senso che ho abbastanz muscoli....ho sempre fatto sport calcio, sci di fondo ,hokey , corsa campestre...poi lanno scorso ho avuto un incidente in moto e sono dovuto stare fermo per 1 anno con conseguente perdita di tono muscolare e aumeto di masssa grassa ...da un po mi sono iscritto ad una palestra di thai boxe..ed ho iniziato a d allenarmi di nuovo. adesso pero vorrei da voi esperti qualche consiglio per bruciare il grasso che mi si e depositato sulla pancetta sulle gambe e sui glutei.

ps sono molto determinato e pronto ad allenarmi anche tutti i giorni aspetto consigli...
grazzie mille in anticipo

Armati di un po' di pazienza e leggi. Spero ti possa essere utile e ti consiglio di provare con l'allenamento standard.

Ciao e fammi sapere.

LF

[pupazzomatto]

Armati di un po' di pazienza e leggi. Spero ti possa essere utile e ti consiglio di provare con l'allenamento standard.

Ciao e fammi sapere.

LF

che significa?

[brosgym]

che significa?

Come? Non conosci l'allenamento standard!?!?

[pupazzomatto]

Come? Non conosci l'allenamento standard!?!?

non ho studiato

[pupazzomatto]

credo volesse dire di "leggere" per conto proprio

si ma leggere cosa? non voglio polemizzare ne litigare, solo non ho capito veramente

[pupazzomatto]

qualche libro da consigliare?

[Jehuty]

http://www.bodyweb.com/allenamento/166914-metodo-jehuty-novita.html

Si, giusto. Dimenticavo di inserire la cosa più importante...

[Whipper1980]

ma che piacere...ciao Jeh!

[Whipper1980]

cmq ragassi sul tema c'è già stato ABBONDANTE flaming perciò manteniamo toni calmi. X TUTTI. se qualcuno vuole provare, provi! ma nessun discorso "a priori Pls"

[brosgym]

Certo Whip, però devi ammettere che il primo post senza il link era un pò vago....poi sull'essere d'accordo/provare o no...libertà assoluta e rispetto!!!

PS: adesso ci dò un'occhiata.