come faccio a mantenere la massa ???

[stefy86]

oggi non ho mangiato il pane allora stasera invece di 60 gr di riso faccio 110 ?

[stefy86]

Hidrosmosi - Purificatore d'acqua potabile ad osmosi inversa

io bevo la vitasnella da mesi ....

[stefy86]

fatti fare un controllo a quel rubinetto c'è gente che non non supera il 200 come conducibilità elettrica c'è gente che arriva 1000 a me sinceramente fa schifo cucinare la pasta con l'acqua color panna invece che trasparente

[stefy86]

raga elimino la crema di arachidi perchè mi ha fatto lievitare il girovita e le kiappe (motivo per cui si sono appiattite)ora come faccio a rimediare porca miseria????Comunque credo che anche lo sbalzo di squat da 20/30 kg con 15 rip invece di 8 rip con 50/55 kg ha fatto la sua parte,il muscolo non l'ho più sforzato tanto e mangiando come un cammello l'ho bruciato!Ora rimediare come?Squat a 6 ripetizioni più pesante possibile?affondi???

[pina colada]

raga elimino la crema di arachidi perchè mi ha fatto lievitare il girovita e le kiappe (motivo per cui si sono appiattite)ora come faccio a rimediare porca miseria????Comunque credo che anche lo sbalzo di squat da 20/30 kg con 15 rip invece di 8 rip con 50/55 kg ha fatto la sua parte,il muscolo non l'ho più sforzato tanto e mangiando come un cammello l'ho bruciato!Ora rimediare come?Squat a 6 ripetizioni più pesante possibile?affondi???

No.. scusami.. ma lo squat a 8 ripetizioni con 50/55 kg lo stimola eccome il gluteo.. Forse lo ha stimolato troppo e oltre ad esserti appannata hai anche aumentato la massa nelle cosce.. e per questo sembrano più grosse, non capisco cosa tu voglia dire di preciso..

[stefy86]

no pina sono mesi che non faccio più lo squat a 8 rip ora ne faccio 15 da 30 kg e secondo me c'è stato un "retromarcia"di risultati passando da 60 kg a 30,secondo me le rip sono troppo infatti il gluteo lo sento poco lavorare poi mi consigliate punte dei piedi divergenti o dritte?Ho a casa lo step se oltre lo squat affondi ecc faccio un po' di step va bene?

[pina colada]

Ah ok, scusami, da quello che avevi scritto sembrava il contrario.. Io ho smesso con lo squat pesante e alleno le gambe solo correndo.. si sono riaffusolate relativamente molto rispetto a prima in breve tempo, le gambe, ma anche fianchi e glutei.. però questo è il mio caso (fuori dal comune, ho la tendenza a sviluppare troppo e troppo velocemente i muscoli delle gambe.. tuttavia potresti provare anche tu a vedere se in questo modo la situazione migliora. La corsa, magari abbinata a qualche esercizio ad hoc per i glutei, secondo me, dovrebbe farti bene, tentar non nuoce..

[stefy86]

però lo step pesante non veloce giusto?

[stefy86]

non credo che mangiando "come un cammello" tu abbia bruciato massa magra...

magari facendo serie senza recuperi calcolati si ....

[pina colada]

però lo step pesante non veloce giusto?

Parlavo di corsa non di step..

magari facendo serie senza recuperi calcolati si ....

Nn c'entra molto, eh.. non è che se fai recuperi un minuto più lunghi di quanto dovresti bruci massa magra..

[stefy86]

no ma meno di un minuto si ...(almeno credo)diventa lavoro aereobico no?

[pina colada]

no ma meno di un minuto si ...(almeno credo)diventa lavoro aereobico no?

Il lavoro aerobico è un lavoro leggero, con basso sforzo, e più o meno continuo nel tempo..

Se ti alleni coi pesi (carichi sufficientemente elevati), anche se recuperi 30 secondi, fai comnque del lavoro anaerobico..

E poi non capisco il nesso..

[stefy86]

era una mia supposizione visto che non capisco questa perdita di tono,ma sono dell'iea che sono le 15 rip ad avere rovinato tutto

[pina colada]

Non credo.. quando allenavo le gambe con lo squat scarico ad alte reps, magari avevo le gambe meno voluminose, ma il tono c'era comunque Mi sembra molto strano..

[stefy86]

cioè cosa significa che da glutei alti e pieni (c'era una bella forma)adesso sono piatti,si vede che si sono allargati (infatti la 40 non mi va più ho la 42 e quando indossavo la 40 mi va di vita ma non di kiappe,si sente il muscoloso sotto ma c'è un po' di ciccia che prima non c'era),proprio i jeans non si riempiono più e la cosa più assurda neanche la tuta della palestra e se ne sono accorti tutti!Che imbarazzo ...non vorrei che sia stato l'apporto di grassi della crema d'arachidi che alla fine contiene anche carbo e pro perchè diventa come un pasto ....