consiglio dieta per dimagrire

[peppe833]

salve a tutti,volevo chiedere 1parere sulla dieta che dovrei cominciare

Colazione : 1bicchiere di latte + 4 biscotti integrali + spremuta d'arancia

Spuntino : yogurt(alla frutta o magro)

Pranzo : 100 gr. di pasta +50 gr. di pane + verdure

Spuntino : 1kiwi(frutta a scelta,a seconda se c'è allenamento)

Cena : 200 gr. di carne bianca o pesce + 50 gr. di pane + verdure + frutta

aggiungo che mangio anche 2-4 uova durante la settimana

sono alto : 1,77

ho : 26 anni

peso : 80 kg

percentuale di grasso : 24,4 %

circonf. polso : 17 cm

tipo morfologico : longilineo

imc : 25,9

faccio 4 giorni a settimana 40 minuti di cardio(tappeto e cyclette oppure

tappeto ed ellittica) il mio obbiettivo è quello di dimagrire,poichè sono in

sovrappeso

spero di aver scritto tutto e correttamente,se manca qualcosa o per altre

informazioni chiedetemi! attendo con ansia i vostri pareri e consigli

grazie ciao

[luna80]

chi ti ha fatto questa dieta?

non mi piace, a pranzo mancano le proteine ed i grassi, a cena anche mancano i grassi...per condire le verdure non ti han consigliato dell'olio d'oliva?
anche la colazione sarebbe da rivedere...e gli spuntini non sono proprio il massimo.

le uova quando le mangeresti? intere o solo albume/tuorlo?

[malfa81]

chi ti ha fatto questa dieta?

non mi piace, a pranzo mancano le proteine ed i grassi, a cena anche mancano i grassi...per condire le verdure non ti han consigliato dell'olio d'oliva?
anche la colazione sarebbe da rivedere...e gli spuntini non sono proprio il massimo.

le uova quando le mangeresti? intere o solo albume/tuorlo?

confermo e sottoscrivo...e tanto per essere meno politically correct direi che fa cagare!!!
da rivedere totalmente.
per l'allenamento ti consiglio di diminuire il cardio e dajie de ghisa!!!

[peppe833]

grazie per le risposte,intanto!

Rispondo a Kalos

grazie per i consigli sulla dieta

il pasto dopo la palestra è sempre la cena

sull'allenamento eseguo 1 wo coi pesi + cardio (scusa per non averlo scritto prima)


rispondo a luna80

la dieta l'ho scritta io prendendo vari spunti:-(

le verdure vengono condite con olio d'oliva

mangio uova INTERE 1volta a settimana e a pranzo mangio anche 10-20 gr. di grana

20 gr. di pro effettive a colazione e spuntino ....+80 gr. di fonte proteica,mi spiegate

meglio(GRAZIE)

non prendo nessun integratore,proteine in polvere,amminoacidi in polvere o pillole in

genere e vorrei non prenderle!

posso seguire la dieta modificata da kalos o anche quella ha bisogno di correzioni?

[luna80]

segui i consigli di kalos vanno benone

[peppe833]

grazie luna80,volevo ulteriori e chiare informazioni per quanto riguarda i 20 gr. di pro

effettive per la colazione ed anche per 80 gr. di fonte proteica per il pranzo! cosa

s'intende?spiegatemi meglio,per favore!

scusatemi ,ma come avrete letto,non capisco molto di dieta! grazie

[luna80]

grazie luna80,volevo ulteriori e chiare informazioni per quanto riguarda i 20 gr. di pro

effettive per la colazione ed anche per 80 gr. di fonte proteica per il pranzo! cosa

s'intende?spiegatemi meglio,per favore!

scusatemi ,ma come avrete letto,non capisco molto di dieta! grazie

20g di pro effettive per la colazione si intende una fonte proteica in dose tale da avere 20g di pro (per esempio ca 4 albumi), gli 80g di fonte proteica sono per esempio 80g di bresaola o tacchino arrosto (un affettato magro insomma)

[peppe833]

d'accordo,grazie per la rapida risposta,kalos! allora metterò questa cena al posto di

quella della dieta,che mi hai modificato! 1 altra domanda : pasta e carne a pranzo e

riso e carne, non faranno male all'organismo?anche se appena vedrò il mio corpo in

condizioni migliori,smetterò!

[susperia82]

per quale ragione dovrebbe fare male???

comunque BRAVO sei uno dei pochi che posta dall inizio una dieta con grammature,di facile lettura,con tutti i tuoi dati(altezza,peso,bf..)
fossero tutte cosi le richieste..


per le modifiche..quelle di kalos sono ottime(come d abitudine..)

[peppe833]

d'accordo!ovviamente non farò definizione all'infinito,ma l'importante è

dimagrire,appena fatto l'alimentazione cambierà di fatto anche lei!

grazie ancora kalos,gentilissimo

[peppe833]

scusa ancora kalos, sò che sto diventando 1 rompipalle! perdonami

per la colazione , come si fà a mangiare 200 gr. di albumi o 100 gr. di pollo?non ci

riuscirei!posso sostituire con qualcos'altro? il mio scopo è dimagrire

e non fare definizione, per mettere i muscoli ci penserò il prossimo anno!

questa dieta va bene lo stesso o è da aggiustare?

GRAZIE ANCORA KALOS E PERDONAMI........

[peppe833]

le whey sarebbero proteine in polvere o pillole?

perchè non voglio prendere nulla di non naturale

[peppe833]

ho cercato sul forum ma non ho trovato nulla,per avere informazioni sul nome del

prodotto,quanto costa,ecc. ecc.?

[peppe833]

1 altra cosa : ma questa dieta , alla fine , posso utilizzarla per dimagrire?

o è 1 dieta per definizione?se è per definizione puoi correggerla per il dimagrimento?

grazie ancora

[luna80]

1 altra cosa : ma questa dieta , alla fine , posso utilizzarla per dimagrire?

o è 1 dieta per definizione?se è per definizione puoi correggerla per il dimagrimento?

grazie ancora

definizione=dimagrimento

grosso modo sono due parole per dire la stessa cosa