secco in massa con pancetta. cosa sbaglio?

**nicholasdwolfwood** · 09-04-2009, 11:52:38

174 cm
71 kg
29 anni
allenamento da gennaio

aggiusta aggiusta

**nicholasdwolfwood** · 09-04-2009, 12:04:30

sono abbastanza indeciso. propendo però alla diminuzione della bf per poi riprendere a pieno ritmo a settembre.

**nicholasdwolfwood** · 09-04-2009, 12:15:17

purtroppo no...a occhio sto sul 15% circa

**nicholasdwolfwood** · 09-04-2009, 13:03:46

lo spuntino è pre. il post coincide con la cena

**nicholasdwolfwood** · 09-04-2009, 13:21:04

cosa intendi con pro effettive? devo x forza spararmi le whey a colazione?

fonte proteica invece mi fai qualche esempio? pane e fesa?

ma in fin dei conti dici che basta diminuire pasta e riso e aumentare le pro?

**nicholasdwolfwood** · 09-04-2009, 18:03:37

dubbio che mi è venuto...aumentando le pro andrei oltre i 2g/kg in giorni di riposo e oltre i 3g/kg nei giorni di wo...non è un po troppo?

se diminuissi solamente i carbo?

***max_power*** · 09-04-2009, 21:05:47

Originariamente Scritto da nicholasdwolfwood Visualizza Messaggio

seguendo questa dieta sto aumentando bene, ma continuo ad avere lo stomaco dilatato, pure un po di panzetta...cosa sbaglio?

colaz
200ml latte + 4 fette biscottate + 30 gr marmellata frutta

spunt
250g yogurt frutta + 40g frutta secca

pranzo
100g pasta + 125g tonno + 50g mais + 20g evo

spunt 2
70g bresaola

cena
150g carne + verdura + 20g evo + un frutto

prennanna
50g grana

nei giorni wo tutto uguale tranne:

spunt 2
30g whey + mela

cena
100g riso + 20g evo + 125g sgombro + 150g carne + frutto

Avere lo stomaco dilatato può essere conseguenza del fatto che assumi alimenti che danno tanto volume e che quindi "gonfiano". La stessa pasta, il riso, la verdura, la frutta, sono dei cibi glucidici che danno volume. Logicamente quindi che l'addome sia un po' dilatato, ma una cosa è la dilatazione addominale, un'altra cosa è invece il grasso addominale, la differenza non è poca.

**nicholasdwolfwood** · 09-04-2009, 21:51:02

Originariamente Scritto da Kalos

le pro non le toccare da come stanno nella dieta...man mano che avanzi diminuisci i carbo e STOP
nel post precedente mi riferivo a come impostare una low carbo in generale...

scusami non ho capito...tengo la mia dieta diminuendo solo i carbo progressivamente? oppure uso la tua diminuendo i carbo? e in tal caso non sono troppe le pro?

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

Avere lo stomaco dilatato può essere conseguenza del fatto che assumi alimenti che danno tanto volume e che quindi "gonfiano". La stessa pasta, il riso, la verdura, la frutta, sono dei cibi glucidici che danno volume. Logicamente quindi che l'addome sia un po' dilatato, ma una cosa è la dilatazione addominale, un'altra cosa è invece il grasso addominale, la differenza non è poca.

si si, so che sono cose diverse, ma ho un po dell'uno e un po dell'altro. per la dilatazione prendo carbo vegetale lontano dai pasti, ma cmq ho anche un po di pancetta...

**zodiacus** · 09-04-2009, 22:21:54

Concordo con Kalos, non diminuire le pro. Considera che sei comunque in massa "controllata" nonostante giostri molto di più i carbo

L'effetto ottico della pancetta, a volte, deriva anche dalla postura!

**zodiacus** · 09-04-2009, 22:32:37

So che vuole scendere, però io credo che le pro ci stanno bene sia in massa che in def

Mi sembra una dieta equilibrata comunque

**nicholasdwolfwood** · 09-04-2009, 22:35:57

Originariamente Scritto da Kalos

diminuisci settimana dopo settimana i carbo da quella che ho modificato,le per me vanno bene...

diminuire di quanto? e fino a quanto massimo?

Originariamente Scritto da zodiacus Visualizza Messaggio

L'effetto ottico della pancetta, a volte, deriva anche dalla postura!

verissimo...infatti ancora non ho capito bene. se contraggo l'addome sparisce tutto e si intravede qualche linea...ma se rilasso sembro incinta

**nicholasdwolfwood** · 09-04-2009, 22:46:11

ok grazie ancora

**zodiacus** · 09-04-2009, 22:47:54

Originariamente Scritto da nicholasdwolfwood Visualizza Messaggio

diminuire di quanto? e fino a quanto
verissimo...infatti ancora non ho capito bene. se contraggo l'addome sparisce tutto e si intravede qualche linea...ma se rilasso sembro incinta

Puoi postare una foto?
Da come dici, sinceramente non mi pare sia tanto problema di grasso quanto più di postura e gonfiore addominale. Che spesso, in massa, ci può stare