è giusta come alimentazione ?

[Galino]

Ciao a tutti avevo gia aperto un post su consigli su come sviluppare massa, ora vorrei concentrarmi su un altro fattore " L'alimentazione".
Vorrei chiedervi un opinione sulla mia dieta per mettere su peso attraverso la palestra . Io sono alto 1.75 più o meno per un 55 kg di peso:

Alle 8 di mattina mangio una bella fetta di pane e nutella con aranciata
alle 11 di mattina mangio pane con affettato
Alle una di pom pranzo con un piatto di pasta e carne / uova , ed appena finito di pranzare mangio un'altra fetta di pane e nutella
Alle 5 dopo aver finito la mia sessione in palestra mangio un'altra fetta di pane e nutella
alle 8 per cena mangio carne con contorni varii ( es . insalata con pomodori ) e minestra .
Poco prima di andare a dormire mangio ancora un'altra fetta di pane e nutella.
Devo ricordare che faccio palestra 3 giorni a settimana per un'ora e mezza ogni volta
Questa dieta per aumentare di peso secondo voi è giusta ? La mia paura è quella di ingrassare ma solo sulla pancia
grazie in anticipo per l'aiuto

[Varret]

Ma vai avanti a pane e nutella? Vabbè... che mondo sarebbe senza nutella? Però...
Se vuoi aumentare la massa magra mangia più proteine innanzitutto. Ecco alcune idee:

Alle 8 di mattina mangio una bella fetta di pane e nutella con aranciata

Potresti mangiare del pane con della bresaola.

alle 11 di mattina mangio pane con affettato

Azz.. pensavo nutella...
Alle 11 del tonno o della simmental.

Alle una di pom pranzo con un piatto di pasta e carne / uova , ed appena finito di pranzare mangio un'altra fetta di pane e nutella

Eliminala...

Alle 5 dopo aver finito la mia sessione in palestra mangio un'altra fetta di pane e nutella

Ci mancherebbe
Beh a che ora ceni? Se finito di allenarti prendessi dei bcaa e poi mangiassi sarebbe ottimo. Altrimenti potresti integrare, per esempio con proteine. Altro che pane e nutella.

Poco prima di andare a dormire mangio ancora un'altra fetta di pane e nutella.

Per concludere in bellezza la giornata?
Potresti integrare con dei caseinati

Devo ricordare che faccio palestra 3 giorni a settimana per un'ora e mezza ogni volta
Questa dieta per aumentare di peso secondo voi è giusta ? La mia paura è quella di ingrassare ma solo sulla pancia
grazie in anticipo per l'aiuto

Beh se continui a pane e nutella mi sa che ingrasserai parecchio. Elimina quello e sostituisci con fonti proteiche appropriate intanto
Mi raccomando, ricorda che per aumentare, bisogna mangiare tanto tanto, non una fettina di carne eh...

[Il*Divino]

Io a sto punto credo che qualcuno faccia scherzi postando diete a base di nutella.

[Varret]

Io a sto punto credo che qualcuno faccia scherzi postando diete a base di nutella.

è il marketing

[Galino]

Ma vai avanti a pane e nutella? Vabbè... che mondo sarebbe senza nutella? Però...
Se vuoi aumentare la massa magra mangia più proteine innanzitutto. Ecco alcune idee:




Potresti mangiare del pane con della bresaola.



Azz.. pensavo nutella...
Alle 11 del tonno o della simmental.



Eliminala...



Ci mancherebbe
Beh a che ora ceni? Se finito di allenarti prendessi dei bcaa e poi mangiassi sarebbe ottimo. Altrimenti potresti integrare, per esempio con proteine. Altro che pane e nutella.



Per concludere in bellezza la giornata?
Potresti integrare con dei caseinati



Beh se continui a pane e nutella mi sa che ingrasserai parecchio. Elimina quello e sostituisci con fonti proteiche appropriate intanto
Mi raccomando, ricorda che per aumentare, bisogna mangiare tanto tanto, non una fettina di carne eh...

Ok inizio ad eliminare la nutella e cercherò di applicare i tuoi consigli , pero mi viene una domanda che sono i " bcaa" e i "caseinati " ? comunque ceno verso le 8

[Varret]

Ok inizio ad eliminare la nutella e cercherò di applicare i tuoi consigli , pero mi viene una domanda che sono i " bcaa" e i "caseinati " ? comunque ceno verso le 8

Se potessi allenarti e subito dopo cenare sarebbe l'ideale, cosi, terminato il work out, potresti prendere i bcaa (che sono aminoacidi ramificati e [tra le altre cose] migliorano l'assimilazione delle proteine nell'arco di tempo posteriore al work out [vanno presi subito finito di allenarsi]). I caseinati sono delle proteine a rilascio lento, da assumere generalmente prima di andare a dormire, questo perchè di notte il nostro organismo va in catabolismo e fotte un pò i muscoli [detta terra terra], mentre se assumi i caseinati, hai una copertura di un tot di ore prima che l'organismo completi la loro assimilazione e vada a fotterti i muscoli. Se compri dei caseinati che hanno una copertura molto lunga, riesci a dormire e a svegliarti senza essere ancora andato in catabolismo

[Galino]

Se potessi allenarti e subito dopo cenare sarebbe l'ideale, cosi, terminato il work out, potresti prendere i bcaa (che sono aminoacidi ramificati e [tra le altre cose] migliorano l'assimilazione delle proteine nell'arco di tempo posteriore al work out [vanno presi subito finito di allenarsi]). I caseinati sono delle proteine a rilascio lento, da assumere generalmente prima di andare a dormire, questo perchè di notte il nostro organismo va in catabolismo e fotte un pò i muscoli [detta terra terra], mentre se assumi i caseinati, hai una copertura di un tot di ore prima che l'organismo completi la loro assimilazione e vada a fotterti i muscoli. Se compri dei caseinati che hanno una copertura molto lunga, riesci a dormire e a svegliarti senza essere ancora andato in catabolismo

Dici che ad un ragazzo di 17 anni come me possano far male ? hanno controindicazioni ? Dove li trovo ?
grazie

[Varret]

Dici che ad un ragazzo di 17 anni come me possano far male ? hanno controindicazioni ? Dove li trovo ?
grazie

Anche io ho 17 anni!
Non fanno male, a meno che tu non sia allergico a qualche ingrediente, ma basta chiedere al venditore.
Li trovi al cinema.e in un qualsiasi negozio di integratori

[Galino]

Anche io ho 17 anni!
Non fanno male, a meno che tu non sia allergico a qualche ingrediente, ma basta chiedere al venditore.
Li trovi al cinema.e in un qualsiasi negozio di integratori

thank

[Varret]

Lavori per una casa produttrice di integratori? Dimmi di sì...

Ma no, ho solo studiato bodyweb

(sembra una pubblicità )