ki mi aiuta a impostare una dieta x def??

[DORIAN]

Non è un problema. Se anche fossi allergico a tutta la frutta secca, puoi sostituirla con dell'olio extravergine d'oliva.

[tony88]

quindi 30 gr di olio al posto della frutta secca?? naturalmente lo aggiungo nei pasti principali..

[max_power]

quindi 30 gr di olio al posto della frutta secca?? naturalmente lo aggiungo nei pasti principali..

Sì, va benissimo.

[tony88]

ragazzi ulteriori aggiornamenti.
siamo di nuovo al solito ogni volta ke provo a fare una alimentazione corretta mi ritrovo esausto,quando mi alleno nn ho la forza necessaria ad allenarmi cm vorrei. ho parlato cn il mio istruttore della dieta ke facevo e secondo lui quello ke mangio è poco e da questo deriva la mia stanchezza. secondo lui dovrei mangiare questo:
colazione:200 ml latte parz scremato+20gr cereali+2 fette biscottate
spuntino:1 frutto +150 gr fesa di tacchino/bresaola
pranzo:250 gr carne/pollo+insalata e verdure+2 frutti
spuntino: 1 yogurt grande bianco/5 albumi
cena:300/350 gr carne/pollo/pesce +verdure e insalata+mela verde

secondo voi potrebbe andare o siamo in eccesso??
un'altra cosa ho deciso di integrare anke la caffeina e la carnitina oltre al cla ke gia prendo.

[kb baby]

secondo me puo andare alza le pro la mattina metti tipo 20 di whey in piu

[max_power]

ragazzi ulteriori aggiornamenti.
siamo di nuovo al solito ogni volta ke provo a fare una alimentazione corretta mi ritrovo esausto,quando mi alleno nn ho la forza necessaria ad allenarmi cm vorrei. ho parlato cn il mio istruttore della dieta ke facevo e secondo lui quello ke mangio è poco e da questo deriva la mia stanchezza. secondo lui dovrei mangiare questo:
colazione:200 ml latte parz scremato+20gr cereali+2 fette biscottate
spuntino:1 frutto +150 gr fesa di tacchino/bresaola
pranzo:250 gr carne/pollo+insalata e verdure+2 frutti
spuntino: 1 yogurt grande bianco/5 albumi
cena:300/350 gr carne/pollo/pesce +verdure e insalata+mela verde

secondo voi potrebbe andare o siamo in eccesso??
un'altra cosa ho deciso di integrare anke la caffeina e la carnitina oltre al cla ke gia prendo.

E questa sarebbe dieta ? Cioè tu ti senti stanco (cosa comunque normale in definizione) e lui ti fa mangiare ancora meno carboidrati di quanti ne mangiavi prima ?
A parte che a colazione mancano le proteine, in altri pasti le proteine sono distribuite molto male. Addirittura a cena hai 350 g di carne, mi spieghi di cosa te ne fai di tutte quelle proteine ?

[max_power]

secondo me puo andare alza le pro la mattina metti tipo 20 di whey in piu

Per favore evitiamo di dare consigli se non ne siamo in grado. La dieta non va per nulla, a cena mangia più proteine lui di quanti sono i tuoi muscoli.

[tony88]

quindi mi consigli la prima dieta ke ho scritto??

[kb baby]

Per favore evitiamo di dare consigli se non ne siamo in grado. La dieta non va per nulla, a cena mangia più proteine lui di quanti sono i tuoi muscoli.

poche offese sn 190

[max_power]

quindi mi consigli la prima dieta ke ho scritto??

Riscrivila di nuovo con le quantità e te la ricorreggo.

[tony88]

Riscrivila di nuovo con le quantità e te la ricorreggo.

eccola:
Colazione:100ml latte parzialmente scremato+40gr cereali+250g albumi/30g whey/1''g bresaola/120g pollo/120g tonno
Spuntino: un frutto
Pranzo: 70g di pane di segale/2 frutti+150g carne/pesce+verdura e insalata+30 gr di olio extra vergine
Spuntino: un frutto
Cena: 150g carne/pesce+verdura e insalata+30 gr di olio extra vergine

[tony88]

eccola:
Colazione:100ml latte parzialmente scremato+40gr cereali+250g albumi/30g whey/1''g bresaola/120g pollo/120g tonno
Spuntino: un frutto
Pranzo: 70g di pane di segale/2 frutti+150g carne/pesce+verdura e insalata+30 gr di olio extra vergine
Spuntino: un frutto
Cena: 150g carne/pesce+verdura e insalata+30 gr di olio extra vergine

max va bene??