salve a tutti,
sono in massa, chiedevo, solo se erano ok queste conversioni e se andavano bene, soprattutto, le sostituzioni tra cho solidi e polveri e viceversa..... in quanto dipende dove sono e dove mi allleno non li ho smepre disponibili!
post-wo (immediato):
da scegliere uno di questi:
- 200 ml di succo di frutta industriale (di solito questo);
- 20 g. di vitargo + h2o
- 250 ml di bevanda idrosalina;
- 20 g. di miele;
- spremua d'arancia + 1 cucchiaino/bustina di zucchero
- spremuta D'ARANCIA + dolcificante
post-wo dopo 30 min.
sempre 30 g. di whey in acqua
da scegliere tra uno di questi:
- 30 g. di maltodestrine + poco fruttosio/miele
- 200 g. di frutta (mele, pere, banane)
- 6 gallette di riso (raramente)
dopo 2 ore circa faccio cena (RISO, VERDURE CARNE/PESCE ECC... OLIO)
SE FACCI UN SOLO POST-WO
whey + 40 g. malto
whey + banana + miele
sono in massa, chiedevo, solo se erano ok queste conversioni e se andavano bene, soprattutto, le sostituzioni tra cho solidi e polveri e viceversa..... in quanto dipende dove sono e dove mi allleno non li ho smepre disponibili!
post-wo (immediato):
da scegliere uno di questi:
- 200 ml di succo di frutta industriale (di solito questo);
- 20 g. di vitargo + h2o
- 250 ml di bevanda idrosalina;
- 20 g. di miele;
- spremua d'arancia + 1 cucchiaino/bustina di zucchero
- spremuta D'ARANCIA + dolcificante
post-wo dopo 30 min.
sempre 30 g. di whey in acqua
da scegliere tra uno di questi:
- 30 g. di maltodestrine + poco fruttosio/miele
- 200 g. di frutta (mele, pere, banane)
- 6 gallette di riso (raramente)
dopo 2 ore circa faccio cena (RISO, VERDURE CARNE/PESCE ECC... OLIO)
SE FACCI UN SOLO POST-WO
whey + 40 g. malto
whey + banana + miele
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