Mia dieta definizione

[Dario1988]

Allora i miei dati sono:

Altezza 178cm

Peso 74

Ora sto ancora facendo una dieta per massa ma dalla prox settimana avevo pensato di iniziare definizione e la dieta l'avevo pensata piu o meno cosi:


COLAZIONE

250ml latte + 30gr Whey + 70gr cereali muesli


Spuntino

due mele o due pere + 100gr bresaola o 130 tacchino o prosciutto cotto o crudo sgrassato

Pranzo

100gr pasta o 80gr riso + 200 carne o pesce + verdure condite con evo


Spuntino

due mele o due pere frullate con 250ml latte ( sia che sia pre w.o. che un giorno off)

Cena

250 carne o pesce o due uova (diciamo che generalmente esce fuori una frittata co magari zucchine o carciofi cose cosi) + verdure condite con evo

prenanna nada che dormo


com'e' secondo voi per definirmi?

[Dario1988]

ok allora era piu o meno cosi


COLAZIONE

come quella sopra

Spuntino 70gr pane + 70 bresaola o 100 di cotto o crudo sgrassato o tacchino

Pranzo

150gr pasta al sugo + una scatoletta di tonno sgocciolato o generalmente carne sui 150gr niente verdure xche mangio a lavoro e la porto da casa ed e' complicato portarla...

Spuntino

frullato con 250ml latte + due pere o due mele con due cucchiaini di miele


Cena

se post w.o. 100grammi di pane o di riso con 150carne o 200 pesce + verdure a manetta condite con olio evo

[Dario1988]

ok perfetto.. senti altra cosa.. io ho la frutta secca diciamo le mandorle gia sbucciate.. quindi quanto dovrebbero pesare? cioe i 15 gr sono con la buccia

[Dario1988]

ehehehe thanks