Salve a tutti, ho 16 anni, quasi 17 sono un 1.75 e peso 73 kg Ho una bella massa sugli addominali ma ho un problema non riesco ad eliminare il grasso che c'è solo se tolgo con la mano il grasso l'addome si vede, consigli su come asciugarlo? almeno per l'estate, premetto che non seguo una dieta impostata, c'è mangio un pò di tutto.. e qualche volta un pò di cioccolata... Mi sono allenato in palestra da settembra a mò ora ho cominciato un pò di piscina e a settembre poi faccio sia palestra che nuoto. qualcuno può aiutarmi a fare una dieta per eliminare grasso?
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ciao alon
diete da zero per regolamento non se ne possono fare...devi postare tu come mangi attualmente in una giornata tipo (comprese le grammature) e poi ti faremo le modifiche del caso. -
Ah Ok, allora:
Mattina:
Latte con 5 fette Biscottate.
MezzoGiorno:
45/50 Grammi di pasta
Un secondo tipo uovo o melanzane e qualche volta mozzarella.
Molta frutta di tutti i tipi.
E se c'è uno spuntino... cioccolato,o biscotti.
Sera:
Di solito un panino con hamburger e lattuga oppure 2 cotolette.
Insalata con pomodori e carote.. e 2 FETTE DI PANE MORBIDO
E 2 Wrustel
E infine della frutta.Last edited by Alon; 07-04-2009, 20:38:18.Commenta
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che latte usi? scremato, parzialmente scremato o intero? quanto?
olio non ne usi o ti sei dimenticato di scriverlo? tipo per condire la verdura ne usi? se si quanto?Commenta
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Olio extravergine d'Uliva, e il latte parzialmente scremato.
Per condire uso il sale in poca quantità con olixo extravergine d'Uliva.Last edited by Alon; 07-04-2009, 21:29:06.Commenta
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allora farei così
colazione: 250ml latte ps+5 fette biscottate
spuntino: panino piccolo con 50g affettato magro (bresaola, tacchino arrosto...)
pranzo: 80g pasta+fonte proteica magra (150-200g...carne/pesce/albumi)+verdure+1C (da minestra) olio d'oliva
spuntino: uno/due frutti
cena: come il pranzo ma senza pasta e con 2C di olio
evita di mangiare tutti i giorni spuntini con cioccolato etc...Commenta
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questo sarebbe il top ma per un sedicenne la cosa la vedo un pò scomoda....e poi non ha detto di allenarsi in palestra...Originariamente Scritto da Kalos
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si non sarebbe male, ho proposto i due frutti in quanto attualmente ne mangia diversi e ho pensato gli dispiacesse rinunciarviOriginariamente Scritto da KalosCommenta
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sono un imbecilleOriginariamente Scritto da Kalosnuoto è una attivita abbastanza dispendiosa
ps: appena posso ricambio
non avevo letto del nuoto e della palestra...
cmq tralasciando questo se riesce io punterei sulle pro in polvereCommenta
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Grazie della risposta, siete stati molto precisi ^^Commenta
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