Dieta dimagrimento lieve

**Enrico1983** · 07-04-2009, 15:56:47

io ho comunque un metabolismo molto alto, calo subito di peso... anno scorso ero calato troppo.

**Enrico1983** · 07-04-2009, 16:01:57

io ho comunque un metabolismo molto alto, calo subito di peso... anno scorso ero calato troppo.

***max_power*** · 07-04-2009, 20:43:38

Originariamente Scritto da Enrico1983 Visualizza Messaggio

Ciao A tutti. Sono alto 181 cm per 81 kg. Sto cercando di asciugarmi un pochino nel ventre, per il resto la situazione è già accettabile. Purtroppo penso di avere problemi con la digestione del latte, nonostante beva zymyl.

Vi posto la mia dieta:
Colazione
400 ml zymil + 6 albumi (o pro in polvere) + 100 gr all brain

spuntino
50 gr pane di segale/integrale - 110 gr fesa/80 bresaola - 20 gr frutta secca

pranzo
100 gr pasta con olio e peperoncino
200 gr carne
verdura
2 cucchiai di olio

spuntino
come al mattino

cena
verdura
200 gr carne / 300 gr pesce
2 cucchiai olio

pre nanna
200 gr fiocchi

Volevo chiedervi qualche consiglio.
Colazione: può andare con albumi/pro - 50 gr pane di segale/integrale - 1 banana - succo arancia o spremuta - 50 gr all brain?
la frutta secca è complessivamente troppa?
Premetto che mi alleno all'ora di pranzo e il mio post work/pranzo è 100 gr di riso + 200 gr pollo + gluta + amino. In questi giorni aggiungo 50 gr di pane integrale o di segale a cena.

Che ne dite??

La colazione può andare. In questo caso utilizzi carboidrati a diversa composizione qualitativa: il pane di segale contiene carboidrati a medio IG, mentre la banana e il succo d'arancia contengono carboidrati ad alto IG. Diverso il discorso della spremuta, cui IG è più basso. A mio parere è importante variare. quindi direi che la colazione va bene.

Lo spuntino va bene, la frutta secca non è troppa.

A pranzo sostituirei la pasta con 80 g di pane di segale e abbasserei la carne a 150 g.

A cena idem: abbasserei la carne a 150 g. Il resto va bene.