Cosa c'è da correggere?

[Sallivan]

Se non bastano vuol dire che le calorie sono poche. In effetti rivedendo la dieta non è che assumi quantità spropositate di carboidrati. Invece di aggiungere i carboidrati solo nel pre e nel post-wo non li puoi aggiungere in altri pasti ?

Mi spiego meglio: a colazione mangi 5-6 fette biscottate, non le puoi aumentare ?

E ancora nello spuntino il frutto non lo puoi sostituire con del pane di segale o integrale ?

E ancora a pranzo: 80 g di pasta li mangia mia cugina che ha 16 anni e fa danza.

Poi, se ancora non dovessi aumentare di peso puoi sempre alzare i grassi.

In effetti farò cosi e vediamo un pò, settimanalmente controllerò i risultati e agirò di conseguenza

[Sallivan]

Ancora una cosa...
Io faccio i tre turni.
Dormendo fino all'una in pratica sposto il tutto dalle 13 in poi, ossia colazione all'una spuntino e cosi via.
Il problema è il lunedi in quanto sto sveglio quasi 24 ore, come devo comportarmi con l'alimentazione? Io di notte ho fame e più o meno ripeto i 2 spuntini della giornata.

Avete consigli migliori???

[Sallivan]

Nessuno ha un consiglio allora????