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Se non bastano vuol dire che le calorie sono poche. In effetti rivedendo la dieta non è che assumi quantità spropositate di carboidrati. Invece di aggiungere i carboidrati solo nel pre e nel post-wo non li puoi aggiungere in altri pasti ?
Mi spiego meglio: a colazione mangi 5-6 fette biscottate, non le puoi aumentare ?
E ancora nello spuntino il frutto non lo puoi sostituire con del pane di segale o integrale ?
E ancora a pranzo: 80 g di pasta li mangia mia cugina che ha 16 anni e fa danza.
Poi, se ancora non dovessi aumentare di peso puoi sempre alzare i grassi.
In effetti farò cosi e vediamo un pò, settimanalmente controllerò i risultati e agirò di conseguenza
Ancora una cosa...
Io faccio i tre turni.
Dormendo fino all'una in pratica sposto il tutto dalle 13 in poi, ossia colazione all'una spuntino e cosi via.
Il problema è il lunedi in quanto sto sveglio quasi 24 ore, come devo comportarmi con l'alimentazione? Io di notte ho fame e più o meno ripeto i 2 spuntini della giornata.
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