La Dieta del Pingue Assaltatore

[BornAgain]

ma non la si menava col fatto che allenamenti troppo lunghi portassero un innalzamento dei livelli di cortisolo dando effetto catabolico? adesso è il contrario?

[Linux]

ma non la si menava col fatto che allenamenti troppo lunghi portassero un innalzamento dei livelli di cortisolo dando effetto catabolico? adesso è il contrario?

si parla esclusivamente di una situaizone patologica particolare

[pingu d'assalto]

Sei sicuro di quello che dici ?

Perdonami, non ho riletto ciò che avevo scritto: intendo, ovviamente, catabolico.
Mero errore di scrittura.

[BornAgain]

si parla esclusivamente di una situaizone patologica particolare

Si , ho capito ma se si ripete sempre la solita storia del testosterone anabolico e cortisolo catabolico mi sembra strano che una persona che non produca cortisolo sia favorita nell'anabolismo..non dovrebbe essere il contrario?

[pingu d'assalto]

invece fa bene a ridurre i carbo, prendendo il cortisone i cho faticano ad entrare nelle cellule muscolari, preferndo gli adipociti, quando mangia cho la glicemia resta alta più a lungo che in un soggetto senza questo tipo di alterazione ormonale

@giacomo: anzichè scrivere di getto, leggi e informati, poi produciti in suggerimenti...

[BornAgain]

Perdonami, non ho riletto ciò che avevo scritto: intendo, ovviamente, catabolico.
Mero errore di scrittura.

Senza l'assunzione di cortisone notavi variazioni nel tuo metabolismo? Il cortisone non ti ha fatto venire piu' fame rispetto a prima? E' strano che con cure del genere tu riesca a sentirti soddisfatto con quelle 2000 kcal..hai sempre avuto il metabolismo cosi' lento o è la patologia ad averti cambiato?

[brosgym]

Visto il metro e ottanta x 90Kg e 14% bf non sembri messo male, qual'è il tuo obiettivo?
Visto il cardio scendere ancora di bf?
Non penso che il tuo fabbisogno proteico sia più basso degli altri e poi stai ad oltre 2gxKg, quindi....
La dieta non è male.
Quanto cortisone prendi?
Glicemia ed insulinemia?
Come hai misurato al bf, mai fatto una BIA, hai ritenzione idrica?

[pingu d'assalto]

ma non la si menava col fatto che allenamenti troppo lunghi portassero un innalzamento dei livelli di cortisolo dando effetto catabolico? adesso è il contrario?

come ho detto, il mio è stato un errore di battitura, diciamo così.
La mia "non" produzione di cortisolo, se da un lato e su un piano meramente teorico (dato che l'ormone viene definito "da stress" in quanto regola tutte i vari aggiustamenti organici necessari a sostenere gli sforzi) mi permette di non soffrire del catabolismo post allenamento allungando così le sessioni e il cardio post w.o., dall'altro mi genera una serie di problematiche di non poco conto, come giustamente segnalate da nomore, ed inerenti la metabolizzazione dei carbo, la ritenzione dei liquidi e il mantentimento di un metabolismo elevato, oltre allla deplezione di calcio, ecc.
Perciò, se da un lato è vero che in un soggetto sano il surplus di cortisolo è da evitarsi, anche perchè in funzione di un suo aumento si ha anche un abbassamento degli ormoni come il testo, nel mio caso ciò non si verifica, dato che assumo unicamente la posologia diciamo quotidiana, senza ciò variarla in funzione dell'allenamento...

[pingu d'assalto]

Senza l'assunzione di cortisone notavi variazioni nel tuo metabolismo? Il cortisone non ti ha fatto venire piu' fame rispetto a prima? E' strano che con cure del genere tu riesca a sentirti soddisfatto con quelle 2000 kcal..hai sempre avuto il metabolismo cosi' lento o è la patologia ad averti cambiato?

Prima della malattia (anno 2004) avevo un metabolismo ed ahimè un fisico molto diverso, più compatto e asciutto; in verità il cortisone funge da terapia sostitutiva, perciò i feedback legati alla fame non si verificano, mentre si mantengono molte altre negatività.

[pingu d'assalto]

Visto il metro e ottanta x 90Kg e 14% bf non sembri messo male, qual'è il tuo obiettivo?
Visto il cardio scendere ancora di bf?
Non penso che il tuo fabbisogno proteico sia più basso degli altri e poi stai ad oltre 2gxKg, quindi....
La dieta non è male.
Quanto cortisone prendi?
Glicemia ed insulinemia?
Come hai misurato al bf, mai fatto una BIA, hai ritenzione idrica?

Il mio obiettivo è la ricomposizione corporea, cosa in cui mi sta aiutando il buon Dorian..
Per quanto riguarda il mio fabbisogno proteico, cerco di mantenerlo abbastanza alto come vedi, e dato che non assume molte kcal di carbo, cerco di assumerne da pro e grassi, in prevalenza buoni, e frutta/verdura.
Cortisone che assumo: cortone acetato 25mg.+12,5mg.+6.25mg
Florinef (fludrocortisone) 0.15mg.

Glicemia leggermente più alta della media: 105/107
La bf la misuro con un impendenziometro della palestra (Maltron qualcosa) e di norma denota una sostanziale ritenzione di liquidi, visibili oltre che sull'addome in zone meno comuni, quali i deltoidi.

[pingu d'assalto]

Giacomo82 che consiglia di aumentare i chos

PAZZESCO .

Per il mio amico Pingu in bocca al lupo per tutto, non mi sento in grado di darti consigli sulla dieta in quanto ho conoscenze prai allo zero della tua patologia

sai che noi due si parla di tre cose: Brunetta, Juve e gnocca russa di Sharm

[pingu d'assalto]

Carlo hai provato ad aumentare le calorie, aumentando i grassi?

Fino a qualche mese fa (dicembre gennaio) mantenevo le calorie più alte proprio con modeste quantià di carbo in più e soprattutto con piuù grassi, ma ero molto più "gonfio" e voluminoso, anche sull'addome ahimè, da buona fase di massa, solo che con i miei problemi tirarsi è veramente complesso, perciò limito a pochi mesi la massa (da settembre inoltrato a dicembre/gennaio).

[max_power]

Per ricomposizione corporea intendi definizione ?

[pingu d'assalto]

invece fa bene a ridurre i carbo, prendendo il cortisone i cho faticano ad entrare nelle cellule muscolari, preferndo gli adipociti, quando mangia cho la glicemia resta alta più a lungo che in un soggetto senza questo tipo di alterazione ormonale

Condividi il limtare le assunzioni di carbo "semplici" quali pane bianco o frutta al mattino e nel post w.o.?

[brosgym]

Per ricomposizione corporea intendi definizione ?

Appunto...?