Dimagrimento localizzato...

[Gestofank]

Ciao sono Enzo ho 25 anni peso all'incirca 74 kg sono alto 177...

Fraquento una palestra da un mesetto facendo 3 allenamenti settimanali
con una scheda fatta da me e da un mio amico.. con circa tre esercizi a muscolo, (petto,deltoidi, gambe, bicipiti, tricipiti, ecc..)
allenando 2 muscoli a seduta......

Cerco di mangiare più proteinico possibile e di ridurre grassi e carboidrati..

Da oggi pensavo di iniziare a fare del cardio e di intregare la mia alimentazione con delle proteine e di prendere qualcosa a base di carnitina per usare il mio grasso localizato su tutto il corpo, ma in partcolare su addome e petto, per produrre dell'energia...

Volevo dei consigli per quanto riguarda l'efficacia degli integratori dietetici per bruciare i grassi adiposi.... e dei consigli su una alimentazione adeguata...

[clark89]

Ciao sono Enzo ho 25 anni peso all'incirca 74 kg sono alto 177...

Fraquento una palestra da un mesetto facendo 3 allenamenti settimanali
con una scheda fatta da me e da un mio amico.. con circa tre esercizi a muscolo, (petto,deltoidi, gambe, bicipiti, tricipiti, ecc..)
allenando 2 muscoli a seduta......

Cerco di mangiare più proteinico possibile e di ridurre grassi e carboidrati..

Da oggi pensavo di iniziare a fare del cardio e di intregare la mia alimentazione con delle proteine e di prendere qualcosa a base di carnitina per usare il mio grasso localizato su tutto il corpo, ma in partcolare su addome e petto, per produrre dell'energia...

Volevo dei consigli per quanto riguarda l'efficacia degli integratori dietetici per bruciare i grassi adiposi.... e dei consigli su una alimentazione adeguata...

-nn ke voglia insinuare qualcosa sulla tua esperienza,ma senza una buona preparazione nn puoi crearti tu la scheda d'alleanamento insieme al tuo amico. Non c'è un istruttore in qsta palestra?

-completamente sbagliato,qualsiasi obiettivo hai in mente nn ha senso mangiare tante pro e pochi grassi e carbo. Leggi bene i post in rilievo x apprendere le cose basilari.

-prima ancora di integratori e simili,devi costruirti una dieta equilibrata sulla base del tuo obiettivo ( o massa o definizione)

-stesso discorso di prima,dopo aver letto i post in rilievo ke spiegano cm fare una dieta,postala e + esperti sapranno aggiustarla per bene.

[Gestofank]

Si... ci sono gli istruttori e credo che siano anche preparati, ma questo ragazzo che ha "modificato la scheda sulla base di quella fatta dall'istruttore" diciamo che ha un pò di esperienza visto gli anni di palestra che ha fatto.. cmq hai ragione converrebbe farsi indirizzare dall'istruttore...

Cmq vi spiego la mia dieta, che premetto non è sempre reglore visto la vita non tanto regolare che conduco, visto che studio e passo giorni a dormire poco e altri a dormire tanto....

Cmq mangio di solito
A colazione:
un caffè o delle volte circa 180 cl di latte parzialmente scremato con circa 100 gr di cereali...
a pranzo delle volte 120gr di riso o pasta condita poco con una lattina di tonno al natural di 80 gr..
Spuntino mangio della frutta o latte circa 120cl con cereali
a cena mangio carne di pollo circa 100gr o dei bastoncini di merluzzo al forno o albume d'uovo circa 1

La dieta non è mai regolare e precisa...

Cmq l'obbiettivo che vorrei raggiungere è di eliminare i grassi depositati.. e tonificare i muscoli cmq asciugare tuuti i liquidi e sciogliere i grassi che sono poprio tanti....

Cmq cercherò di leggre qualcosa in riguardo...

Consigliatemi quello che dovrei fare

[luna80]

cmq vorrei precisare che il dimagrimento localizzato purtroppo non esiste...leggiti questo

http://www.bodyweb.com/dimagrimento/200117-dimagrimento-localizzato-leggere-prima-di-postare.html

[Gestofank]

Ho capito devo fare una alimentazione buona, ma dove la trovo una alimentazione adatta a me dovrei andare dal dietologo....??

[Giry]

allora gestofank intanto quello che mangi a pranzo e troppo, cioè, 120g di riso sono tantissimi.al massimo ne devi mangiare 80g se proprio non ce la fai, ma la dose ideale è 70g. e poi non condirlo, mettigli in mezzo la scatoletta di tonno cosi rinunci pure al condimento,se riesci a fare tutto ciò già sarai un passo avanti fidati.
cmq concordo con clark 89 devi mangiare di tutto ma poco.Un altro consiglio la sera cerca di non mangiare le uova, o almeno levagli il ROSSO, ed in al posto di 100g di pollo o carne che sia fai 200/250g con tantissima insalata.

[Gestofank]

Ho cercato di aggiustarla così... Che ne pensi..?


Colazione:
1 Caffè (senza zucchero)
60g cereali con 200g latte scremato

Pranzo
50g di riso o 80g pane di segale (il riso con scatoletta di tonno al nat. o sgombro senza condire)
120g carne/pesce
Contorno verdura con 2 cucchiai di olio
2 frutti

Spuntino
un frutto
100g fonte proteica (bresaula, Fesa di tacchino)

20g frutta secca

Cena
200g di petto di pollo con tanta insalata 2 cucchiai di olio

[max_power]

Ho cercato di aggiustarla così... Che ne pensi..?


Colazione:
1 Caffè (senza zucchero)
60g cereali con 200g latte scremato

Ci sono poche proteine a colazione.

Pranzo
50g di riso o 80g pane di segale (il riso con scatoletta di tonno al nat. o sgombro senza condire)
120g carne/pesce
Contorno verdura con 2 cucchiai di olio
2 frutti

Potrebbe andare.

Spuntino
un frutto
100g fonte proteica (bresaula, Fesa di tacchino)
20g frutta secca

Va bene, ma si scrive bresaola, non bresaula.

Cena
200g di petto di pollo con tanta insalata 2 cucchiai di olio

Può andare.

.

[Gestofank]

Cosa potrei integrare per assumere più proteine a colazione..?

Che ne penzsate di questo 2° giorno

1 Caffè (senza zucchero)
60g cereali con 200g latte scremato

Pranzo
50g di pasta (il pasta con il tonno senza condire)
120g pesce (bastoncini di merluzzo o nasello al forno)
Contorno verdura (spinaci lessi) con 2 cucchiai di olio
2 frutti

Spuntino
un frutto
100g fonte proteica (panino Con bresaola)
20g frutta secca

Cena
200g di petto di pollo tanta insalata 2 cucchiai di olio


Mi indicate qualcosa altro per cambiare è riuscire a crearmi un 3° giorno....
Ma la pasta o il riso lo posso mangiare tutti i giorni o faccio meglio ad escluderla qualche giorno..? seguendo una dieta del genere posso integrare qualche pastiglia di carnitina per bruciare grassi...?

[Gestofank]

Ma la pasta o il riso lo posso mangiare tutti i giorni o faccio meglio ad escluderla qualche giorno..? seguendo una dieta del genere posso integrare qualche pastiglia di carnitina per bruciare grassi...?...

[Gestofank]

1° Giorno Colazione:

1 Caffè (senza zucchero)
60g cereali con 200g latte scremato
1 Albume di uova o proteine in polvere

Pranzo
50g di riso (il riso con il tonno senza condire)
120g carne (Carne di manzo)
Contorno verdura (4 cubetti di spinaci lessi con 2 cucchiai di olio)
2 frutti

Spuntino
un frutto
100g fonte proteica (fesa di Tacchino)
20g frutta secca

Cena
200g di petti di pollo con insalata 2 cucchiai di o

Ma è una dieta per definire...??

[Gestofank]

la mattina metti 200g di albumi o 30g di proteine in polvere

ma oltre alle proteina potrei prendere qualcosa a base di carnatina per sgliogliere i grassi..?
La pasta o i riso posso mangiarne tutti igiorni...?

[Giry]

Alora intanto la mattina devi evitare assolutamente tutto quel latte, anzi eliminalo del tutto(meglio evitare latticini o derivati)
Mattina: colazione
4 fette biscottate integrali con marmellata
1 yougurt magro
1 caffe
MEta mattina:
100g di fesa tacchino
Pranzo:
70g di pasta o riso con 2 scatolette di tonno/ o salsa di pomodoro + insalata di pomodori
Spuntino:
1 frutto(mela,banana,kiwi,carote)+80g di bresaola
Cena:
200/250g di petto di pollo o carne+ tanta insalata verde(cerca di evitare carboidrati esemp.PANE)
Per i restanti giorni Devi variare nel senso che devi sostituire o a pranzo o a sera del pesce azzuro(merluzzo ecc...)ad esempio al posto della carne
A pranzo al posto della pasta o riso cambia con 3 uova piu l insalta.
per il fattore carnitina io invece ti consiglio di prenderla perche di funzionare FUNZIONA pero devi seguire questo tipo di dieta alla lettera se no sono soldi buttati
FIDATI.

[Giry]

DIMENTICAVO DEVI bere almeno 4 litri di acqua al giorno,(ti sembrerà un impresa ma poi ti ci abitui)e devi evitare assolutamente bibite gassate e soprattutto ALCHOOL.
Se decidi di prendere la carnitina ne devi assumere almeno 3g al giorno quindi in media sono 8 cps al giono(ovviamente dipiende dal prodotto)

[Gestofank]

funzionare FUNZIONA pero devi seguire questo tipo di dieta alla lettera se no sono soldi buttati
FIDATI.

ma con una dieta diversa fatta dal dietologo che dovrei andare domani spigandogli che ho bisogno di una dieta diciamo proteica per la palestra dici che va bene prenderla lo stesso...? Quanto influenza questa dieta confronto all'altra..?