I conti non tornano

***max_power*** · 06-04-2009, 14:43:15

Originariamente Scritto da william wallace Visualizza Messaggio

Ciao ragazzi volevo un parere.
Ho iniziato un allenamento serio di massa da inizio febbraio circa. Ad oggi ho preso circa 3 chili,ero 67, ora 70 per 1,77 cm di altezza.
Solo che ho dei dubbi: i miei amici quando mi incontrano x strada dicono che sono dimagrito,sono calato di una taglia nei jeans, stanno uscendo gli addominali....

Ecco una mia giornata tipo alimentare:

-colazione: 250 ml latte pz con O3,2 cucchiai ovomaltine,100 gr cereali special k

-spuntino: 60 gr pane piu 100 gr di pollo /tacchino al forno affettati

-pranzo: pasta 100 gr con pomodoro,fonte proteica (150 gr albumi,carne bianca,pesce), frutta

pomeriggio: 150ml yogurt magro con 1 banana/mela

cena: 200 gr fonte proteica (vedi sopra), verdure in quantita, frutta

prenanna: 50 gr di parmigiano oppure 150 gr di fiocchi di latte

Da quanto tempo ti alleni ?

**william wallace** · 06-04-2009, 14:50:04

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

Da quanto tempo ti alleni ?

guarda... sono in attività da 4 anni...ma un allenamento serio con annessa dieta, febbraio

***max_power*** · 06-04-2009, 14:57:25

Originariamente Scritto da william wallace Visualizza Messaggio

guarda... sono in attività da 4 anni...ma un allenamento serio con annessa dieta, febbraio

Ti vedi meglio allo specchio ? Sembrerebbe proprio un aumento di massa magra e una diminuzione di massa grassa, in alcune situazioni si può realizzare questa condizione.

**william wallace** · 06-04-2009, 14:58:27

Per intenderci,non sono qui a lamentarmi che nonostante i 3 mesi di allenamento non vedo risultati (come direbbe un neofita),anzi sinceramente li vedo,quello pero' che non riesco a capire è se è normale che stia bruciando l'adipe in eccesso,come sui glutei...Mi è bastato fare squat e stacchi e addio grasso li...

**william wallace** · 06-04-2009, 14:59:14

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

Ti vedi meglio allo specchio ? Sembrerebbe proprio un aumento di massa magra e una diminuzione di massa grassa, in alcune situazioni si può realizzare questa condizione.

se vuoi ho le foto

**william wallace** · 06-04-2009, 15:08:39

Ecco il mio stato attuale. Considerate che prima di iniziare seriamente a febbraio, non facevo stacchi,squat,trazioni e nemmeno panca piana. In piu seguivo una dieta ipo-all...non mangiavo niente...

File Allegati

**mr oat** · 06-04-2009, 16:30:08

l'adipe in eccesso sui glutei?

**Dorian00** · 06-04-2009, 17:01:51

Originariamente Scritto da william wallace Visualizza Messaggio

Per intenderci,non sono qui a lamentarmi che nonostante i 3 mesi di allenamento non vedo risultati (come direbbe un neofita),anzi sinceramente li vedo,quello pero' che non riesco a capire è se è normale che stia bruciando l'adipe in eccesso,come sui glutei...Mi è bastato fare squat e stacchi e addio grasso li...

ora che ti alleni seriamente....con i fondamentali..il tuo consumo calorico è aumentato...è normale.

**brosgym** · 06-04-2009, 17:08:04

Praticamente grasso no te ne è rimasto!!!
E' ovvio che lo hai perso anche sui glutei...se ne avevi.
Probabilmente dovresti aumentare le calorie, riesci a fare il conto totale?

**zodiacus** · 06-04-2009, 19:10:56

In più ti consiglio di aumentare le proteine al mattino

**william wallace** · 06-04-2009, 22:04:32

Originariamente Scritto da zodiacus Visualizza Messaggio

In più ti consiglio di aumentare le proteine al mattino

20 gr e passa sono pochi a colazione?

**mr oat** · 06-04-2009, 22:08:57

no nn sono pochi...dipede dalla dieta in totale..anche se io preferisco assumere una quantità maggiore di pro a colazione e post-wo, anche se si è vistoda recenti studi che anche 6gr di bcaa possono essere buoni x l'anabolismo