cyclette per dimagrire....

[corona88]

ciao a tutti.. vorrei un consiglio per dimagrire posso sostituier il tapis roulant con la cyclette?
vi spiego non posso fare il tapis roulant per via di un problema al ginokkio (al menisco principalmente) ogni volta dopo 20 minuti esatti di corsa comincia a farmi male e devo passare alla cyclette... vorrei sapere se puo essere una soluzione ugualmente producente...
poi quanta ne devo fare per avere un buon dimagrimento (premettendo che seguo una dieta ipocalorica ecc ecc :P) poi mi conviene alternare giorni di cardio aerobico statico al solito 70 % per tipo 50 min un'ora e giorni di hiit per 30 minuti?
grazie a tutti

[corona88]

la bike va bene se hai problemi con tappetino...
30-40 min appena ti alzi(prima di fare colazione) può essere un buon inizio

intanto grazie per la tua risposta..

poi lascia stare inizio o altro... sono uno sportivo serio... fino all'anno scorso mi allenavo a karate agonistico e sotto gara facevo anke 4 ore al giorni di allenamento tra tecnica e preparazione atletica...
anke allenamenti molto duri vanne benissimo anzi anke meglio!
la mattina esco molto presto (6:00) di casa mi verrebbe meglio post wo anke perke la cyclette nn ce l'ho a casa ma solo in palestra ..
grazie ankora

[luna80]

allenamento con i pesi non ne fai?
se lo introduci potresti mettere la cyclette alla fine del wo (20 minutini)...altrimenti fai 40-50 minuti di sola bici sempre al 65-75% della tua fc max

[corona88]

in questo sport non vige la regola "più fai meglio è "

mi alleno con i pesi 4 volte a settimana in palestra ovviamente...
cmq sapevo che invece per il cardio vige la regola che piu faccio meglio eh :P cmq meglio cosi

allora cosa faccio? meglio 20-30 minuti post wo hiit? meglio 50 60 ritmo costante lento al 70 % fc mac? o meglio un giorno uno e un giorno l'altro (togliendo sabato e domenica che torno a casa dai miei in sardegna)

[corona88]

ma 20 minuti di hiit o al 70 % fcmax?

[corona88]

come ho gia detto sono uno sportivo.... fidati allenarsi 4 ore al giorno a karate è molto peggio che farsi 20 minuti di hiit che intervalli mi consigli? 30 secondi alto e 30 piano? oppure 2 minuti forte e uno piano? oppure una tua idea
grazie mille ankora

[corona88]

ah ricordati sempre che faccio la cyclette eh... -.- purtroppo mi sento una fighettina la sopra ma nn posso fare altrimenti.... tienine conto per quanto riguarda gli intervalli grazie!

[luna80]

come ho gia detto sono uno sportivo.... fidati allenarsi 4 ore al giorno a karate è molto peggio che farsi 20 minuti di hiit che intervalli mi consigli? 30 secondi alto e 30 piano? oppure 2 minuti forte e uno piano? oppure una tua idea
grazie mille ankora

io faccio 30'' di scatto e 90'' tranquilli...è soggettivo, dipende anche tanto da quanto sei allenato...

[corona88]

io faccio 30'' di scatto e 90'' tranquilli...è soggettivo, dipende anche tanto da quanto sei allenato...

30 scatto 90 tranquilli per quanto in totale? fai anke tu post wo? sulla cyclette o sul tapis roulant?

grazie

[corona88]

scusa la raffica di domande :P

[luna80]

30 scatto 90 tranquilli per quanto in totale? fai anke tu post wo? sulla cyclette o sul tapis roulant?

grazie

per 20 minuti,...sul tapis. lo faccio in una sessione a parte