Ma faccio bene a far sempre cardio?

[Valerio.Z]

Ciao ragazzi.
Vi sparo subito questa domanda.
Fa bene far cardio tutte le mattine a stomaco vuoto?
Sono sicuro di aver un BodyFat che va dal 15% al 20%.
Per essere precisi ho adipe sia sul petto,tricipidi,fianchi e su gli addominali bassi sotto l'ombellico.
La parte piu imbarazzante è il mio petto,dico questo, perchè è possibile prendere la ciccia con le mani, e mi fa molto arrabbiare.
Quando mi siedo, sembro avere sull'addome una mini ruota di scorta
Mi piacerebbe arrivare ad un 8 % di Bf, per questa estate.

[Valerio.Z]

Volevo precisare che la foto è di un'estate fà.
Adesso sono più tonico e più muscoloso, ma la "Panza"... maledetta è sempre la stessa.
Anzi, forse di pochissimo è aumentata; ma è aumentata lo stesso.

[Manx]

Scusate ma chi vi misura la bf? Mazinga Zeta e i Power Rager con i parametri del pianeta Venere?? Tu non hai affatto quella bf, e non è una misurazione precisa dire "bf dal 15% al 20%"... alla faccia della tua sicurezza.

p.s. si chiamano tricipiTI

[luna80]

lascia perdere il cardio a stomaco vuoto...non ti serve a niente, sei già magro...io andrei di pura massa...ma ti alleni con i pesi?
se si e vuoi tenere il cardio fanne una ventina di minuti al termine dell'allenamento con i pesi ppure dedicagli una sessione a parte in settimana

[luna80]

fossi in lui limiterei il cardio,vai di massa...

si certo, ma potrebbe magari anche volerlo tenere per una questione cardiocircolatoria...un pò di cardio non fa mai male

[giopal84]

ma dove devi dimagrire?? al massimo ti devi modellare.. sei alquanto secco.. se dimagrisci ancora un pochino sparisci

[Valerio.Z]

fossi in lui limiterei il cardio,vai di massa...

Si, vado si massa da 6 mesi.
Mangio carbo solo quando mi alleno.
Praticamente mi hanno sconsigliato il cardio dopo il work perchè mi dicevano che sul treadmill incominci a bruciare dopo i 30 minuti..

Allora.. già da due giorni faccio cardio per 1 ora a 6 Km, su treadmill appena alzato, a digiuno.
Ragazzi, non sembra ma ho la panza.
Chiamatelo marsupio e tettine.. come volete ma quando mi piego ho le "classiche" 3 linee dei rotoloni.
E la panza.. e pure moscia

[dij]

Allenati pesante coi pesi 3volte a settimana calcolando per bene la quantità di carbo, pro grassi e il totale delle kcal di cui necessiti
(con ovvii aggiustamenti in corso d'opera) e mantieni 20minuti di cardio dopo i pesi:
messi a questo punto dell'allenamento porteranno il corpo a bruciare grassi da subito.

Comunque quando riuscirai a mettere un pò di muscoli addosso, sarà molto più facile eliminare la massa grassa in eccesso, che non è cosi alta come credi.

Allenati, Mangia e Riposa. Posta nelle sezioni omonime per rivedere/discutere la dieta e l'allenamento.

[Valerio.Z]

male...i carbo aiutano il recupero nei giorni rest
per il resto,ascolta i vari consigli,inizia a mettere massa...continuando a dimagrire peggiori la situazione con qualche kg di massa in più troverai una tonicità maggiore

Aspetta, precisiamo un secondo.
Mangio 1 etto di pasta/riso tutta la settimana.
Pane solo a pranzo, tutta la settimana.
Quando non mi alleno, cerco di mangiarne di meno, ma lo mangio lo stesso.
Ovviamente quando mi alleno ne mangio di più sennò a metà work stiro..

[Valerio.Z]

Allenati pesante coi pesi 3volte a settimana calcolando per bene la quantità di carbo, pro grassi e il totale delle kcal di cui necessiti
(con ovvii aggiustamenti in corso d'opera) e mantieni 20minuti di cardio dopo i pesi:
messi a questo punto dell'allenamento porteranno il corpo a bruciare grassi da subito.

Comunque quando riuscirai a mettere un pò di muscoli addosso, sarà molto più facile eliminare la massa grassa in eccesso, che non è cosi alta come credi.

Allenati, Mangia e Riposa. Posta nelle sezioni omonime per rivedere/discutere la dieta e l'allenamento.

Non so se possa aiutarti ma sono alto 1.80 x 70Kg.
Pesavo 64Kg ad Ottobre (Vedi foto)
Ho 32 cm di braccio quando intosto.
Non sono proprio così piccoletto, però tutti viene spento dalla panza.

[dij]

Non preoccuparti della tartaruga ora.

Fai massa in modo intelligente e poi, con l'incremento della muscolatura, sarà molto più facile definirti ed il risultato molto più gradevole.

[luna80]

Non preoccuparti della tartaruga ora.

Fai massa in modo intelligente e poi, con l'incremento della muscolatura, sarà molto più facile definirti ed il risultato molto più gradevole.

quoto

[Valerio.Z]

Vabbene.
Vediamo che succede.. limito il cardio la mattina ed aggiungo quei 20 minuti dopo il work.
Vi faccio sapere se aumento di peso e perdo panza

[malfa81]

Vabbene.
Vediamo che succede.. limito il cardio la mattina ed aggiungo quei 20 minuti dopo il work.
Vi faccio sapere se aumento di peso e perdo panza

Se vuoi un consiglio lassa perdere il cardio: fai 3 gg di palestra e una partita di calcetto, calcio, basket, tennis a week..... così ti diverti e fai dell'interval training che ti mantiene alto il metabolismo!!