Aumentare peso in generale

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Salve ragazzi ho quasi 18 anni sono alto 1.75 e peso intorno ai 50 kg,il mio problema che dura da quando ero piccolo è stato sempre il peso,ho chiesto 10 mila volte al dottore il motivo del perchè non aumento di peso anche se seguo un alimentazione corretta,ogni dottore mi dava le solite risposte "sei così" "è un fatto genetico",sinceramente ci credo poco e ora mi sono veramente rotto non ho voglia di arrivare a 20 anni che penso 50 kili o poco più,ho cominciato ad andare in palestra da 2 settimane,ho fatto calcio per 6/7 anni a livello agonistico,non penso di essere uno svogliato.
Cè qualcuno che mi può consigliare cosa fare?(escludete il nutrizionalista che ci sono andato,la prima volta mi ha preso 80€ per farmi una dieta che era identica a ciò che mangiavo,la seconda volta che ci sono andato mi ha preso 40€ per pesarmi 2 min ci saranno voluti)

Grazie

[zajka]

Ma certo che ti aiutiamo, lascia stare i nutrizionisti! Innanzitutto, non facciamo le diete da zero, quindi dovresti scriverci cosa mangi.Leggi il regolamento per capire come impostare la dieta: http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...one-dieta.html

e posta l'allenamento nella sezione apposita

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Grazie domani posto la dieta

[max_power]

Salve ragazzi ho quasi 18 anni sono alto 1.75 e peso intorno ai 50 kg,il mio problema che dura da quando ero piccolo è stato sempre il peso,ho chiesto 10 mila volte al dottore il motivo del perchè non aumento di peso anche se seguo un alimentazione corretta,ogni dottore mi dava le solite risposte "sei così" "è un fatto genetico",sinceramente ci credo poco e ora mi sono veramente rotto non ho voglia di arrivare a 20 anni che penso 50 kili o poco più,ho cominciato ad andare in palestra da 2 settimane,ho fatto calcio per 6/7 anni a livello agonistico,non penso di essere uno svogliato.
Cè qualcuno che mi può consigliare cosa fare?(escludete il nutrizionalista che ci sono andato,la prima volta mi ha preso 80€ per farmi una dieta che era identica a ciò che mangiavo,la seconda volta che ci sono andato mi ha preso 40€ per pesarmi 2 min ci saranno voluti)

Grazie

Sicuramente c'è un metabolismo alto alla base, quindi il dottore non ha tutti i torti. Ciò però non vuol dire che tu non possa migliorare e non possa prendere peso, migliaia di ragazzi qua dentro ci sono riusciti.

Ah, per la cronaca: per gente come te l'attività aerobica deve essere proprio al minimo, se non addirittura eliminata.

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attività aerobica riguarderebbe?

La dieta che mi ha dato la dietologa è questa:

Prima colazione :200 ml latte + 6/7 biscotti

spuntino: 1 panino / 1 pizza

pranzo : pasta 100 g o riso 100 g + pane 50(100)g + carne 130 g o pesce 160 g + 2-3 cucchiai di olio extravergine di oliva+ verdura

piatti unici: pizza - pane e legumi- pasta e legumi-pasta all'uovo-pasta con sugo di carne o pesce-ravioli,lasagne,tortellini,agnellotti

salumi & formaggi 3-4 volte la settimana

di solito la mia giornata si articola così :

mattina :latte 200 ml + 5-6 biscotti
prima merenda: 1 panino alle 9:30
seconda merenda alle 11: 1 pizza
pranzo: 150g di pasta + bistecca 130g+ insalata + frutta ( a volte anche il pesce)
terza merenda : panino ( 17/18)
cena : pasta + legumi + bistecca + frutta

[PrinceRiky]

mangi poco

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messe stavo editando il messaggio

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Scusa per la mia ignoranza,cosa sarebbe il + 20pro e + 2 cucchiai evo?

Dopo che ritorno dalla palestra di solito mi prendo 2 spicchi di pizze

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.

eh io alla mattina sinceramente non ce la farei mai a mangiarmi un petto di pollo o simili

@ si corrisponde allo spuntino pomeridiano

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puoi andare di bresaola,prociutto,whey...
quando ti alleni al posto dello spuntino fai 100g di riso/gallette+120g pollo/30g whey/100g bresaola

questo whey dove lo posso comprare? mi sembra il più abbordabile

[max_power]

Scusa per la mia ignoranza,cosa sarebbe il + 20pro e + 2 cucchiai evo?

Dopo che ritorno dalla palestra di solito mi prendo 2 spicchi di pizze

1. Intende le proteine del siero. Per 2 cucchiai di evo, intende 2 cucchiai di olio extravergine d'oliva.

2. Il post-wo non va proprio. Nel post-wo si richiede la presenza di 10-20 g di proteine veloci (quelle del siero appunto) + una fonte di carboidrati ad alto IG (gallette, maltodestrine ad alto DE, miele, destrosio ecc)

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stessa cosa vale anche per la def? dopo il cardio o cmq attività aerobica si consiglia un post wo cosi max?

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io sapevo che era meglio non fare il post wo in def, perche si favorisce il glucagone, e quindi l'ossidazione dei grassi , che ne pensi?

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ok, quindi: pesi con o senza cardio, sempre post wo subito con carbo ad alto ig e pro veloci.
solo cardio, niente post wo, ma pasta dopo un oretta

=)

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ooooooooooooooooook thx!
qnd è solo una questione di tempo! XD