Cosa mangiate prima del workout?

[Dorian_Gray]

Re: Cosa mangiate prima del workout?

Originally posted by Ale
...io sono un paio di anni ormai che prendo una banana 20 minuti prima e al momento della palestar due bustine di zucchero....pero' mi sono stufato un po' perche' riesco a fare al massimo 35-40 minuti...poi mi spengo.....voi cosa prendete?

Gli zuccheri semplici e ad alto indice glicemico sono da eliminare negli orari precedenti al workout e da inserire in quelli successivi.
Questo perchè lo sbelzo insulinico ti lascerà velocemente a secco di glucosio. Meglio carbo complessi a rilascio graduale

[Body80]

Secondo me ti troveresti meglio con carbo a basso IG.
Poi se vuoi farti una peperonata nel preworkout sei liberissimo di farloi.

[Gawain]

Un piccolo panino integrale di segale con bresaola o fesa di tacchino

Se segui il consiglio che ti è stato dato di prendere una mela e vuoi aggiungere anche uno zucchero, prendi un po' di fruttosio

[max_power]

500 ml di latte scremato

56 gr di tonno al naturale.

max_power

[Body80]

Beurp

[bigpig]

Originally posted by max_power
500 ml di latte scremato

56 gr di tonno al naturale.

max_power

Bleach............come cavolo fai a mangiare il tonno con il latte!
vomitino.....che ci fai ,un frullato?

[max_power]

Mangio prima il latte e poi il tonno. E così difficile ?

max_power

[Zio]

Originally posted by max_power
Mangio prima il latte e poi il tonno. E così difficile ?

max_power

QUINDI VOMITI PRIMA IL TONNO E POI IL LATTE

Secondo me e BigPig nn fà una piega


Prima del W.O. ad ogni buon conto,specialmente se sei in massa,vai di carbo a basso IG...esempio:Fruttosio o ancora meglio fruttosio+maltodestrine.

[lo zar]

Originally posted by Zio


Prima del W.O. ad ogni buon conto,specialmente se sei in massa,vai di carbo a basso IG...esempio:Fruttosio o ancora meglio fruttosio+maltodestrine.

Vedete come lo afferra il concetto??

[Zio]

Originally posted by lo zar



Vedete come lo afferra il concetto??

[Fabieno]

In definizione se mi sento scarico anch'io prediligo la mela ma solo proteine sarebbe meglio! Se non ho il problema della diminuzione del peso mangio un panino e del latte.

[max_power]

Originally posted by Fabieno
In definizione se mi sento scarico anch'io prediligo la mela ma solo proteine sarebbe meglio! Se non ho il problema della diminuzione del peso mangio un panino e del latte.

Non capisco a cosa ti servano le proteine prima del workout.

max_power

[max_power]

Originally posted by Fabieno
In definizione se mi sento scarico anch'io prediligo la mela ma solo proteine sarebbe meglio! Se non ho il problema della diminuzione del peso mangio un panino e del latte.

Non capisco a cosa ti servano SOLO le proteine prima del workout.

max_power

[Zio]

Originally posted by max_power


Non capisco a cosa ti servano SOLO le proteine prima del workout.

max_power

Effettivamente è un modo un pò "rischioso" per contrastare la possibile glucogenesi,nel senso che cmq delle proteine le trasformeremo in glucosio,bisogna solo sperare che siano effettivamente solo quelle del pasto assunto...a questo punto,vai di Bcaa(ocio al nandrolone! ).
Molto meglio,in definizione,optare per diete ricche di grassi,che ci consentano cmq di usare i lipidi a scopo energetico,quando cominceremo,dopo lo shift metabolico ad usare i lipidi,dovremmo difenderci meglio dal catabolismo!

[ibra86]

io ho cominciato da poco e prima del wo nn prendevo niente, da oggi ho provato cn il latte macchiato, tipo 30 min prima e ho notato un miglioramento incredibile in termini d energie