Cosa mangiate prima del workout?

[Ale]

...io sono un paio di anni ormai che prendo una banana 20 minuti prima e al momento della palestar due bustine di zucchero....pero' mi sono stufato un po' perche' riesco a fare al massimo 35-40 minuti...poi mi spengo.....voi cosa prendete?

[Napalm]

Ci credo che ti spegni! Vai in ipoglicemia!!!!

Prima dell'allenamento bisogna mangiare carbo e lento assorbimento e non ad alto IG!

[swanz]

Originally posted by Napalm
Ci credo che ti spegni! Vai in ipoglicemia!!!!

Prima dell'allenamento bisogna mangiare carbo e lento assorbimento e non ad alto IG!

Se l'allenamento è lonatno dal pasto allora faccio uno spuntino con carbo-pro-grassi in moderata quantità.
Cmq assumo del fruttosio poco prima di andare in palestra.

[Body80]

In effetti una banana non è proprio il massimo.....

Meglio una bella mela mezz'ora prima del workout.

[lo zar]

Originally posted by Body80


Meglio una bella mela mezz'ora prima del workout.

[Ale]

Grazie ragazzi.....speravo di tenere le bustine di zucchero....comunque

[MISTER X]

io mangio in massa pane integrale o wasa o frutta e una fonte proteica.

[Will]

wasa e latte

[Body80]

Tu mezz'ora prima del workout ti mangi wasa e latte?
stai leggero eh

[lo zar]

[King Kamali]

che ne dite di tigelle con lardo pesto?

[bigpig]

prima del WO(almeno 2ore e mezza) mi pappo250di carme di cavallo alla piastra con olio crudo

se capita che supero le 3 ore 40min prima 35-40 di prot in polvere


poi 15 min prima: vitE 300mg, vitC 1g, magnesio300mg, calcio(da poco)500mg

[Bartolo76]

1h prima: pasto moderato a base di carbo a basso IG + fonte proteica

[Will]

Originally posted by Body80
Tu mezz'ora prima del workout ti mangi wasa e latte?
stai leggero eh

se i trovo bene perchè cambiare?
a volte è meglio provare oltre che leggere

[swanz]

Originally posted by Body80


Meglio una bella mela mezz'ora prima del workout.

Concordo.
L'assunzione di una mela prima del wo è una cosa che faccio spesso