problemi cn cosa mangiare a pranzo

[rid3r46]

salve a tutti
avrei un piccolo problemino,mi alleno correttamente e riesco ad aumentare il peso progressivamente ma nn riesco ad avere risultati,e invece di aumentare ho perso gia 2kg in 3 settimane.
nn so cosa mangiare a pranzo visto che mangio a scuola ed esco alle 16.00.
mangio solo un panino cn la cotoletta
puo andare o mi conviene mangiarmi un'altro panino,es.cn insalata pomodoro e mozzarella.
rispondetemi x favore

[brosgym]

In linea di massima si, ma dovresti postarci la tua alimentazione completa.

[rid3r46]

vi rispondo subito
allora prima posto i miei dati
peso 70kg (un po di pancetta)
alteza 175cm
7.15-colazione
250ml di latte cn all bran + 2fette cn marmellata e grana grattugiata 1banana

10.00-spuntino
1 pacchetto di crakers o 1 frutto
11.45-pranzo
1panino cn cotoletta

16.00
3-4fette di fesa cn 20gr olio o tonno +1frutto,arancia o mela
post wo
1banana o 1mela
20.30-cena
circa 200gr di carne o pesce o frittata.
questo e quanto.

[sweet_red_poison]

io solitamente mi porto la famigerata "schiscetta" che preparo la sera prima...qualcosa di semplice ovvio, ma almeno sto sicura di mangiare abbastanza, visto che nella mia mensa, con le proteine non abbondano...anzi...di pasta te ne danno anche due etti, ma di carne, non più di due micro fettine...
scelgo tra pollo ai ferri (faccio tipo un'insalata di verdure cotte on il pollo ai ferri tagliato a listarelle dentro) o affettati come petto di tacchino arrosto, pr cotto,bresaola, roast beef, simmenthal, tonno, mozzarella, uova ...la bistecca o il pesce la sera, qnd sono a casa..
ovvio io sono in low carb, qundi per me la difficoltà è nel reperire le proteine, ma per i carbo penso sia sufficiente un piatto di pasta, o un panino...casomai ci attacchi un frutto...penso...però essendo novizia, attendi "fonti" più sicure dal forum!

[rid3r46]

il problema che da me nn c'e la mensa,
ma solo un piccolo bar accanto la scuola che fa solo panini.

[sweet_red_poison]

azz...allora la cosa si complica ma nemmeno tanto!
la soluzione migliore pensa sia un panino ben bilanciato in cho, pro e fat...
faresti meglio a preparartelo te...con del pane integrale magari e poi lo imbottisci per ben con quello di cui hai voglia e che ti piace di più...guardando il lato positivo, si spende anche di meno!
certo, nulla ti toglie di prendere il panino al bar...anzi con la cotoletta è anche buono di brutto...!

[rid3r46]

rispondo a kalos
si!!

[rid3r46]

la vedrei meglio così...

kalos se hai letto bn la mia dieta,io alle 10 sn a scuola e quindi nn posso mangiare tt quella roba mentre i professori spiegano

[ale88]

kalos se hai letto bn la mia dieta,io alle 10 sn a scuola e quindi nn posso mangiare tt quella roba mentre i professori spiegano

beh,non mi sembra una cs strana mangiarsi un panino cn un pò di maionese...
poi se nn sono le dieci,ma l'intervallo lo fai alle dieci e mezza,nn cambia nulla...

[rid3r46]

beh,non mi sembra una cs strana mangiarsi un panino cn un pò di maionese...
poi se nn sono le dieci,ma l'intervallo lo fai alle dieci e mezza,nn cambia nulla...

allora spiego meglio la mia situazione,
entro a scuola alle ore 8.00
ricreazione al bar alle 11.45
uscita da scuola ore 16.00

[ender]

allora spiego meglio la mia situazione,
entro a scuola alle ore 8.00
ricreazione al bar alle 11.45
uscita da scuola ore 16.00

io farei così ..colazza h7,15
pranzo h11.45
merenda h16
cena h20 (anche post w.o.)
pre nanna h23.30 ...mezzora + mezzora meno nn cambia nulla.
a pranzo portati del riso con in mezzo carne/pesce + olio
o un insalatona come ha detto sweet_red_poison
se la cena è post w.o. aggiungi riso o patate

[ender]

comunque nn mi sembra una gran dieta...poche pro. la colazione nn l'ho capita molto bene!

[max_power]

allora spiego meglio la mia situazione,
entro a scuola alle ore 8.00
ricreazione al bar alle 11.45
uscita da scuola ore 16.00

Ma la ricreazione devi per forza farla al bar ? Non puoi portarti dietro un panino o fa poco figo ?

[max_power]

zitto che fino all'anno scorso nessuno si portava il panino a scuola,dopo poco tempo che ho iniziato a portarmelo oramai va di moda,lo ordinano alla salumeria e se lo fanno portare in classe durante la ricreazione

Lo so, è sempre così. C'è sempre qualcuno che deve iniziare e gli altri pecoroni poi lo seguono.

[sweet_red_poison]

nella mia scuola di fighetti e fighette, io ero l'unica che si portava la schiscetta con il pasto per non mangiare le boiate della mensa e anche per risparmiare qlc soldino (10 euro al giorno non è poco per mangiare). ora è cambiato qlcs!
e poi onestamente, non me ne frega un c**** se fa poco fighetta...i risultati parleranno da soli...