ciao di nuovo a tutti
scrivo più per me stesso, tanto so che alla fine non vi frega granchè
.
in questi mesi passati ho continuato con il mio allenamento, anche se a maggio ho mollato un attimo per riprendermi psicologicamente un pochino, e da giugno ho ricominciato a dare il massimo
ho fatto la plicometria la settimana scorsa.. che dire, cè da piangere, non per altro, ma perchè il mio allenatore aveva ancora le plicometrie del 2004/2005/2006, quando, partito da una massa grassa del 31% ero sceso al 17%, poi 2 anni e mezzo di niente mi hanno riportato su su su su, non so neanche io quanto. fatto sta che ora, dopo 3 mesi di intensi allenamenti, ma una dieta non troppo ferrea, mi ritrovo ad avere un bruttissimo 24%! chissà 3 mesi fa, sarò stato 35% o giù di li..
vabbè alla fine ho circa 22 kili di grasso da smaltire ancora, e diciamo che ora che ho ritrovato gli 89 kili, e che ho visto l'8 come prima cifra mi piacerebbe un casino vedere il 7, anche se forse è quasi impossibile visto che facendo comunque bodybuilding, anche se moderato, ed essendo alto 178/179, un peso inferiore all'80 non è raggiungibile.
ora seguo una dieta da 1725kcal giornaliere, col solito 50%carbo 25%prote 25% grassi
il mio allenamento si è intensificato (stranamente, visto che dopo 3 mesi mi aspettavo di mollare tutto conoscendomi), con
3 giorni bb con 10 minuti di riscaldamento 1 esercizio x 4 ripetizioni, 4 esercizi x 3 ripetizioni a circuito, circuito adominali e dai 30 ai 50 minuti di cardio su summit
1 o 2 giorni di solo cardio su summit 1ora e15 / 2 ore
1 giorno di calcetto
vorrei migliorare, magari pensando ad uno stepper di quelli bassi da usare davanti al pc, e la domenica magari una partita a tennis, ma il tempo è sempre tiranno..
insomma per agosto voglio essere un miniimo in forma, e inoltre devo perdere perchè voglio sottopormi ad un intervento di lipomastia o ginecomastia, quel che è
scrivo più per me stesso, tanto so che alla fine non vi frega granchè
.in questi mesi passati ho continuato con il mio allenamento, anche se a maggio ho mollato un attimo per riprendermi psicologicamente un pochino, e da giugno ho ricominciato a dare il massimo
ho fatto la plicometria la settimana scorsa.. che dire, cè da piangere, non per altro, ma perchè il mio allenatore aveva ancora le plicometrie del 2004/2005/2006, quando, partito da una massa grassa del 31% ero sceso al 17%, poi 2 anni e mezzo di niente mi hanno riportato su su su su, non so neanche io quanto. fatto sta che ora, dopo 3 mesi di intensi allenamenti, ma una dieta non troppo ferrea, mi ritrovo ad avere un bruttissimo 24%! chissà 3 mesi fa, sarò stato 35% o giù di li..
vabbè alla fine ho circa 22 kili di grasso da smaltire ancora, e diciamo che ora che ho ritrovato gli 89 kili, e che ho visto l'8 come prima cifra mi piacerebbe un casino vedere il 7, anche se forse è quasi impossibile visto che facendo comunque bodybuilding, anche se moderato, ed essendo alto 178/179, un peso inferiore all'80 non è raggiungibile.
ora seguo una dieta da 1725kcal giornaliere, col solito 50%carbo 25%prote 25% grassi
il mio allenamento si è intensificato (stranamente, visto che dopo 3 mesi mi aspettavo di mollare tutto conoscendomi), con
3 giorni bb con 10 minuti di riscaldamento 1 esercizio x 4 ripetizioni, 4 esercizi x 3 ripetizioni a circuito, circuito adominali e dai 30 ai 50 minuti di cardio su summit
1 o 2 giorni di solo cardio su summit 1ora e15 / 2 ore
1 giorno di calcetto
vorrei migliorare, magari pensando ad uno stepper di quelli bassi da usare davanti al pc, e la domenica magari una partita a tennis, ma il tempo è sempre tiranno..
insomma per agosto voglio essere un miniimo in forma, e inoltre devo perdere perchè voglio sottopormi ad un intervento di lipomastia o ginecomastia, quel che è
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