zero carb diet

**moralizzatore** · 03-04-2009, 17:47:11

magari ogni 2 sett mi concedo un giorno con abbondante riso integrale (500g) in 4 pasti per dare una bottarella al metabolismo?

***zanelike*** · 03-04-2009, 17:48:37

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ciao a tutti...sono nuovo su questo forum, e questo è il mio primo post.
mi piacerebbe ricevere consigli sulla mia dieta...vorrei fare un mese di low carb e 10 gg di zero carb per ottimizzare il tutto e prepararci per l'estate.
sono alto 176cm x 83kg e questa è la mia attuale low carb.
colaz
30g pasta integrale
2 uova intere
3albumi grandi

spunt
25g mandorle
40g pro

pranzo
250 salmone

spunt pre wo
40g pro
1 mela

spunt post wo
40g pro
1 mela

cena
insalata
300g carne bianca

pre nanna
200g fiocchi di latte

che ne dite?

non mi iace per nula..troppe pro a ridosso work out e cho mescoati male imho

**moralizzatore** · 03-04-2009, 17:51:31

dammi qualche consiglio

**moralizzatore** · 03-04-2009, 17:53:45

da premettere che la mia preparazione è alquanto giornalistica...nn ho mai avuto nessuno che mi desse consigli...perciò ho abbassato i cho e aumentato grazzi e proteine...

**moralizzatore** · 03-04-2009, 18:06:58

credevo che aumentando le pro potevo conservare più possibile massa magra e bruciare massa grassa..

**Dorian00** · 03-04-2009, 18:12:38

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ciao a tutti...sono nuovo su questo forum, e questo è il mio primo post.
mi piacerebbe ricevere consigli sulla mia dieta...vorrei fare un mese di low carb e 10 gg di zero carb per ottimizzare il tutto e prepararci per l'estate.
sono alto 176cm x 83kg e questa è la mia attuale low carb.
colaz
30g pasta integrale
2 uova intere
3albumi grandi

spunt
25g mandorle
40g pro

pranzo
250 salmone

spunt pre wo
40g pro
1 mela

spunt post wo
40g pro
1 mela

cena
insalata
300g carne bianca

pre nanna
200g fiocchi di latte

che ne dite?

ciao...ho tenuto diete a g di cho<20, e ora sto tenendo una zero carb...
però occhio che non è per tutti i soggetti....solo per i più sfortunati.

nel senso devi trovare gradualmente la tua quota di cho per definirti...e nn è detto che a zero cho ti definisci meglio che a 20 o a 80.....scalando i grammi gradualmente, e riaumentando in caso di feedback negativi devi vedere quale è la tua quota ideale....ci sono alcuni soggetti che si definiscono bene ad high carb e male a low carb.

**moralizzatore** · 03-04-2009, 18:17:52

questo lo so....infatti finora la mia dieta era

colazione
3 fette di pane integrale
1 uovo intero
4 albumi

spunt
20g pro
1banana
20g mandorle

pranzo
1patata media
250 carne

spunt
1 banana
20g pro

spunt
40g pro
2 fette pane bianco
1 cucchiaio di marmellata

cena
1patata
250g carne

prenanna
200fiocchi latte

**moralizzatore** · 03-04-2009, 18:18:43

ora voglio scendere di più per vedere che effetto fà...però vi prego aiutatemi

**moralizzatore** · 03-04-2009, 23:58:12

c'è nessuno che vuole aiutarmi<?

**NICO90** · 04-04-2009, 09:12:54

colaz
3 uova intere

spunt
25g mandorle
70G BRESAOLA

pranzo
200 salmone
20G EVO
VERDURE FIBROSE

spunt pre wo
20g pro
1 mela

spunt post wo
40g pro
60G GALLETTE

cena
insalata
150g carne bianca
20G EVO

io la vedrei cosi. TKD con cho pre e post wo.
sono 75g carbo-105g grassi-180g pro 2000kcal.

io farei o ricarica breve e pulita+free meal oppure ti fai 2 free meal e via

**NICO90** · 04-04-2009, 09:17:26

ho calcolato la dieta su un soggetto con una lbm di circa 70kg dati i tuoi dati pero se ne hai meno o piu meglio impostarla diversamente, puoi dirmi che bf hai?