Togliere i fianchi

[Fa2st]

Ragazzi molti di voi sanno la mia situazione, mi sto dando parecchio da fare, corsa, pesi in plaestre, tutto fato bene, dieta equilibrata, riposo giusto, e qualche risultato l'ho ottenuto, pero' restano questi maledetti fianchi larghi....come faccio per farli in un certo modo "togliere"?

ecco foto

http://img88.imageshack.us/gal.php?g=07032009621.jpg

[luna80]

proabilmente si tratta solo di avere molta pazienza...se ti stai dedicando con passione e tenacia presto o tardi i risultati arrivano.

non conosco la tua situazione, si tratta di grasso vecchio magari?

cmq se vuoi qualche consiglio in più dovresti come minimo postare i tuoi dati, il tuo allenamento e la tua dieta...

ah leggiti anche il thread in rilievo sul dimagrimento localizzato se già non lo hai fatto

[Fa2st]

letto.... cmq a me sono abbastanza larghi e penso che sia propio grassi accumlati in precedenza...per diciamo "toglierli" dovrei fare parecchio cardio?

[luna80]

letto.... cmq a me sono abbastanza larghi e penso che sia propio grassi accumlati in precedenza...per diciamo "toglierli" dovrei fare parecchio cardio?

no non si tratta di fare parecchio cardio...si tratta di avere pazienza, allenarsi costantemente (pesi e cardio), mangiare bene e pulito...è l'insieme di queste cose a portare risultati.

cmq ripeto senza i dati si può dire poco di meno generico

[Fa2st]

allora:

Peso 70kg alto 1.78 eta' 18 anni

Allenamento: 3/4 volte a settimana 1) petto/tricipiti 2)gambe/bicipidi 3)dorso/spalle

Aliminetazione:

Colazione

30g di whey con latte
100g di kellogs

Pranzo

80g di pasta
100g di affettato(bresaola/fesa/crudo)/pesce/fettina di carne(vitello/pollo)
Formaggi (20/30g) tipo (mozzarella/grana)
Frutto a scelta (banana/mela/pera)

Spuntino (ore 18/19)
30g di whey con acqua

Cena
50g di tonno
Frutto a scelta
Verdura

Bevo solo ed esclusivamente acqua e al max quando capita cocacola zero...a volte capitca che la cena la salto, ossia magnio solo un frutto

[luna80]

allora:

Peso 70kg alto 1.78 eta' 18 anni

Allenamento: 3/4 volte a settimana 1) petto/tricipiti 2)gambe/bicipidi 3)dorso/spalle

Aliminetazione:

Colazione

30g di whey con latte quanto latte?
100g di kellogs

Pranzo

80g di pasta condita come?
100g di affettato(bresaola/fesa/crudo)/pesce/fettina di carne(vitello/pollo)
Formaggi (20/30g) tipo (mozzarella/grana) sei sicuro che siano solo 20/30g? sono una miseria (nel senso che come porzione è ridicola), io li toglierei e metterei al loro posto un cucchiaio di olio evo (lo devi avere in ogni caso)
Frutto a scelta (banana/mela/pera) via
aggiungi della verdura

Spuntino (ore 18/19)
30g di whey con acqua

Cena
50g di tonno sono pochissimi, fai 150g/200g carne/pesce
Frutto a scelta via
Verdura
2 cucchiai di olio evo

Bevo solo ed esclusivamente acqua e al max quando capita cocacola zero...a volte capitca che la cena la salto, ossia magnio solo un frutto

vedi sopra in neretto le domande e le modifiche che apporterei io.
la cena non saltarla è importante che tu la faccia.

cardio dopo le sessioni con i pesi non ne fai?

[brosgym]

Una foto?

[Tristan]

vedi sopra in neretto le domande e le modifiche che apporterei io.
la cena non saltarla è importante che tu la faccia.

cardio dopo le sessioni con i pesi non ne fai?

io consiglio sempre di separarli in def

[Fa2st]

Allora luna il latte 200ml ma anche di piu,la pasta la condisco di giorno in giorno, e nella pasta ci metto sempre l'olio extraverine d'oliva...spesso la mangio con il sugo con la carne.....per il formaggio xk ne assaggio giusto un po...e i cardio li faccio quando non faccio pesi...es oggi ho corso 35min...

[luna80]

Allora luna il latte 200ml ma anche di piu,la pasta la condisco di giorno in giorno, e nella pasta ci metto sempre l'olio extraverine d'oliva...spesso la mangio con il sugo con la carne.....per il formaggio xk ne assaggio giusto un po...e i cardio li faccio quando non faccio pesi...es oggi ho corso 35min...

la pasta mangiala in bianco, al massimo usa il pomodoro o un filo di olio evo...ok per il cardio...se lo fai separato dalla sessione pesi fanne 40-50 minuti...non correre, fai del cardio blando (camminata veloce)

[brosgym]

la pasta mangiala in bianco, al massimo usa il pomodoro o un filo di olio evo...ok per il cardio...se lo fai separato dalla sessione pesi fanne 40-50 minuti...non correre, fai del cardio blando (camminata veloce)

SOPRATTUTTO!!!

[Thiago]

Ciao fa2st!
Non so se quello che sto per dirti ti fara' piacere o meno cmq:

Anche io ho i fianchi larghi (parlo di ossa) e tendo schifosamente ad ingrassare. Pertanto mettiti l'anima in pace perché anche nel caso in cui tu dimagrisca in modo omogeneo la ciccia sui fianchi se ne andra' via per ultima proprio perché non ne hai tanta ma perché ci sono le ossa "larghe".
Ho detto una marea di "bestemmie" ma penso di aver reso l'idea! :-)

[brosgym]

Ciao fa2st!
Non so se quello che sto per dirti ti fara' piacere o meno cmq:

Anche io ho i fianchi larghi (parlo di ossa) e tendo schifosamente ad ingrassare. Pertanto mettiti l'anima in pace perché anche nel caso in cui tu dimagrisca in modo omogeneo la ciccia sui fianchi se ne andra' via per ultima proprio perché non ne hai tanta ma perché ci sono le ossa "larghe".
Ho detto una marea di "bestemmie" ma penso di aver reso l'idea! :-)

In effetti è così per questo gli ho chiesto una foto, se hai le ossa del bacino larghe, non puoi piallartele...

[luna80]

In effetti è così per questo gli ho chiesto una foto, se hai le ossa del bacino larghe, non puoi piallartele...

io ho dato per scontato che fossero larghi a causa della ciccia

oddio...vero che qui ci si può aspettare di tutto ma spero che uno non chieda consigli per una trasformazione dello scheletro

aspettiamo delucidazioni in merito...

[brosgym]

io ho dato per scontato che fossero larghi a causa della ciccia

oddio...vero che qui ci si può aspettare di tutto ma spero che uno non chieda consigli per una trasformazione dello scheletro

aspettiamo delucidazioni in merito...

Ma lo sai che ci chiedono di tutto!!!
A volte non ci si rende conto, si vede la ciccia in realtà sono le ossa larghe con un filo di ciccia su...
Io aspetto la foto!