Togliere i fianchi

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  • Fa2st
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    Togliere i fianchi

    Ragazzi molti di voi sanno la mia situazione, mi sto dando parecchio da fare, corsa, pesi in plaestre, tutto fato bene, dieta equilibrata, riposo giusto, e qualche risultato l'ho ottenuto, pero' restano questi maledetti fianchi larghi....come faccio per farli in un certo modo "togliere"?

    ecco foto

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    Last edited by Fa2st; 04-04-2009, 08:51:41.
    "LA CLASSE NON E' ACQUA"
  • luna80
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    #2
    proabilmente si tratta solo di avere molta pazienza...se ti stai dedicando con passione e tenacia presto o tardi i risultati arrivano.

    non conosco la tua situazione, si tratta di grasso vecchio magari?

    cmq se vuoi qualche consiglio in più dovresti come minimo postare i tuoi dati, il tuo allenamento e la tua dieta...

    ah leggiti anche il thread in rilievo sul dimagrimento localizzato se già non lo hai fatto

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    • Fa2st
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      • Jan 2009
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      #3
      letto.... cmq a me sono abbastanza larghi e penso che sia propio grassi accumlati in precedenza...per diciamo "toglierli" dovrei fare parecchio cardio?
      "LA CLASSE NON E' ACQUA"

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      • luna80
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        #4
        Originariamente Scritto da Fa2st Visualizza Messaggio
        letto.... cmq a me sono abbastanza larghi e penso che sia propio grassi accumlati in precedenza...per diciamo "toglierli" dovrei fare parecchio cardio?
        no non si tratta di fare parecchio cardio...si tratta di avere pazienza, allenarsi costantemente (pesi e cardio), mangiare bene e pulito...è l'insieme di queste cose a portare risultati.

        cmq ripeto senza i dati si può dire poco di meno generico

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        • Fa2st
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          • Jan 2009
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          #5
          allora:

          Peso 70kg alto 1.78 eta' 18 anni

          Allenamento: 3/4 volte a settimana 1) petto/tricipiti 2)gambe/bicipidi 3)dorso/spalle

          Aliminetazione:

          Colazione

          30g di whey con latte
          100g di kellogs

          Pranzo

          80g di pasta
          100g di affettato(bresaola/fesa/crudo)/pesce/fettina di carne(vitello/pollo)
          Formaggi (20/30g) tipo (mozzarella/grana)
          Frutto a scelta (banana/mela/pera)

          Spuntino (ore 18/19)
          30g di whey con acqua

          Cena
          50g di tonno
          Frutto a scelta
          Verdura

          Bevo solo ed esclusivamente acqua e al max quando capita cocacola zero...a volte capitca che la cena la salto, ossia magnio solo un frutto
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          • luna80
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            #6
            Originariamente Scritto da Fa2st Visualizza Messaggio
            allora:

            Peso 70kg alto 1.78 eta' 18 anni

            Allenamento: 3/4 volte a settimana 1) petto/tricipiti 2)gambe/bicipidi 3)dorso/spalle

            Aliminetazione:

            Colazione

            30g di whey con latte quanto latte?
            100g di kellogs

            Pranzo

            80g di pasta condita come?
            100g di affettato(bresaola/fesa/crudo)/pesce/fettina di carne(vitello/pollo)
            Formaggi (20/30g) tipo (mozzarella/grana) sei sicuro che siano solo 20/30g? sono una miseria (nel senso che come porzione è ridicola), io li toglierei e metterei al loro posto un cucchiaio di olio evo (lo devi avere in ogni caso)
            Frutto a scelta (banana/mela/pera) via
            aggiungi della verdura

            Spuntino (ore 18/19)
            30g di whey con acqua

            Cena
            50g di tonno sono pochissimi, fai 150g/200g carne/pesce
            Frutto a scelta via
            Verdura
            2 cucchiai di olio evo

            Bevo solo ed esclusivamente acqua e al max quando capita cocacola zero...a volte capitca che la cena la salto, ossia magnio solo un frutto

            vedi sopra in neretto le domande e le modifiche che apporterei io.
            la cena non saltarla è importante che tu la faccia.

            cardio dopo le sessioni con i pesi non ne fai?

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            • brosgym
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              Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
              Consulente FIT, FIGC e WKF
              Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
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              • Tristan
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                #8
                Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio
                vedi sopra in neretto le domande e le modifiche che apporterei io.
                la cena non saltarla è importante che tu la faccia.

                cardio dopo le sessioni con i pesi non ne fai?
                io consiglio sempre di separarli in def

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                • Fa2st
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                  #9
                  Allora luna il latte 200ml ma anche di piu,la pasta la condisco di giorno in giorno, e nella pasta ci metto sempre l'olio extraverine d'oliva...spesso la mangio con il sugo con la carne.....per il formaggio xk ne assaggio giusto un po...e i cardio li faccio quando non faccio pesi...es oggi ho corso 35min...
                  "LA CLASSE NON E' ACQUA"

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                  • luna80
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Fa2st Visualizza Messaggio
                    Allora luna il latte 200ml ma anche di piu,la pasta la condisco di giorno in giorno, e nella pasta ci metto sempre l'olio extraverine d'oliva...spesso la mangio con il sugo con la carne.....per il formaggio xk ne assaggio giusto un po...e i cardio li faccio quando non faccio pesi...es oggi ho corso 35min...
                    la pasta mangiala in bianco, al massimo usa il pomodoro o un filo di olio evo...ok per il cardio...se lo fai separato dalla sessione pesi fanne 40-50 minuti...non correre, fai del cardio blando (camminata veloce)

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                    • brosgym
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                      #11
                      Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio
                      la pasta mangiala in bianco, al massimo usa il pomodoro o un filo di olio evo...ok per il cardio...se lo fai separato dalla sessione pesi fanne 40-50 minuti...non correre, fai del cardio blando (camminata veloce)
                      SOPRATTUTTO!!!
                      Ingegnere biochimico
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                      • Thiago
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                        #12
                        Ciao fa2st!
                        Non so se quello che sto per dirti ti fara' piacere o meno cmq:

                        Anche io ho i fianchi larghi (parlo di ossa) e tendo schifosamente ad ingrassare. Pertanto mettiti l'anima in pace perché anche nel caso in cui tu dimagrisca in modo omogeneo la ciccia sui fianchi se ne andra' via per ultima proprio perché non ne hai tanta ma perché ci sono le ossa "larghe".
                        Ho detto una marea di "bestemmie" ma penso di aver reso l'idea! :-)

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                        • brosgym
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                          #13
                          Originariamente Scritto da Thiago Visualizza Messaggio
                          Ciao fa2st!
                          Non so se quello che sto per dirti ti fara' piacere o meno cmq:

                          Anche io ho i fianchi larghi (parlo di ossa) e tendo schifosamente ad ingrassare. Pertanto mettiti l'anima in pace perché anche nel caso in cui tu dimagrisca in modo omogeneo la ciccia sui fianchi se ne andra' via per ultima proprio perché non ne hai tanta ma perché ci sono le ossa "larghe".
                          Ho detto una marea di "bestemmie" ma penso di aver reso l'idea! :-)
                          In effetti è così per questo gli ho chiesto una foto, se hai le ossa del bacino larghe, non puoi piallartele...
                          Ingegnere biochimico
                          Tecnologo alimentare
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                          • luna80
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                            #14
                            Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio
                            In effetti è così per questo gli ho chiesto una foto, se hai le ossa del bacino larghe, non puoi piallartele...
                            io ho dato per scontato che fossero larghi a causa della ciccia

                            oddio...vero che qui ci si può aspettare di tutto ma spero che uno non chieda consigli per una trasformazione dello scheletro

                            aspettiamo delucidazioni in merito...

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                            • brosgym
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                              #15
                              Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio
                              io ho dato per scontato che fossero larghi a causa della ciccia

                              oddio...vero che qui ci si può aspettare di tutto ma spero che uno non chieda consigli per una trasformazione dello scheletro

                              aspettiamo delucidazioni in merito...
                              Ma lo sai che ci chiedono di tutto!!!
                              A volte non ci si rende conto, si vede la ciccia in realtà sono le ossa larghe con un filo di ciccia su...
                              Io aspetto la foto!
                              Ingegnere biochimico
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