Massa: mission impossible ?

**Pivellino2** · 03-04-2009, 11:43:34

Davvero nessun consiglio da questa Famiglia ?

***RAYBAN*** · 03-04-2009, 14:39:43

Come si fa ad aiutarti se nn metti neanche un grammo di ciò che mangi?

**Pivellino2** · 03-04-2009, 14:48:48

Ciao Rayban,
capisco la tua domanda, ma davvero, fino ad ora non ho mai pesato nulla.
Pensavo di ricevere comunque qualche dritta, consapevole che il saltare il pranzo non è il massimo.
So che gli integratori NON dovrebbero appunto integrare la dieta, mi chiedevo se almeno così rimediavo al danno.
Ad ogni buon conto, grazie comunque.

**nicholasdwolfwood** · 03-04-2009, 15:04:45

7 mesi di palestra li hai già fatti o sono quelli che vuoi fare? perchè nell'ultimo caso puoi fare ben poco per mettere massa, anche perchè dai tuoi dati sembri abbastanza sottopeso.

gli integratori da quello che so integrano la quota giornaliera di nutrienti quindi così a colpo d'occhio potrebbero andare...certo è che con le grammature si riuscirebbe a fare una quota di proteine/carbo/grassi più bilanciata...

il corso di addominali lo lascerei fare alle ragazze

...meglio fare i soliti crunch 4x12 e leg raise 4x12 con sovraccarico che a mio parere funzionano meglio di qualsiasi corso senza pesi...

3 allenamenti a settimana vanno bene, ma un'ora e mezza mi sembra eccessiva...forse fai troppa roba

***RAYBAN*** · 03-04-2009, 15:23:58

Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio

Ciao Rayban,
capisco la tua domanda, ma davvero, fino ad ora non ho mai pesato nulla.
Pensavo di ricevere comunque qualche dritta, consapevole che il saltare il pranzo non è il massimo.
So che gli integratori NON dovrebbero appunto integrare la dieta, mi chiedevo se almeno così rimediavo al danno.
Ad ogni buon conto, grazie comunque.

NN è per invadenza eh! E' solo per aiutarti!... IL pranzo non lo fai per problemi di tempo? Sei proprio impossibilitato a farlo?
Se il tempo a disposizione nn ti permette di mangiare, potresti togliere il Syntha dallo spuntino (e sostituirlo, ad esempio, con un panino con bresaola) e berlo a pranzo. Si fa un attimo a mandar giù uno shake di proteine!

**Pivellino2** · 03-04-2009, 15:29:20

Grazie nicholasdwolfwood,
lascerò perdere il corso addominali e mi dedicherò ai crunch con sovraccarico (avevo già pensato a questo dopo aver letto qua e la nel forum in merito at tema "ipertrofia addominali").
7 sono i mesi che ho fatto, di cui i primi 4 in modo irregolare. Poi mi sono impuntato e riesco ad essere bene o male regolare presenziando almeno 3 volte a settimana.
Se dici che 1,5 ore per allenamento sono eccessive .... beh ... allora diminuisco e sarà contento mio figlio che recupera 1/2 di gioco con me (credimi è un superallenamento anche questo, visto il tipino superenergico :-D )

Grazie ancora per i suggerimenti, vedrò di "grammare" il cibo e di essere più preciso possibile.

**Pivellino2** · 03-04-2009, 15:34:56

Rayban,
salto il pranzo per problemi di tempo (in primis) e di qualità dell'ambiente in cui è servito (sovraffollato da morire con "tanfi" incredibili, .... forse sarò un pò schizzinoso ma uscire da un ambiente e "puzzare" di fritto, che oltremodo odio, mi disgusta).
Potrei tentare di fare come mi indichi Tu !
In merito agli integratori, mi consigli di continuare così per la mia finalità? Ci sono problemi a prendere KreAlkalin, Syntha-6, BCAA nei modi e dosi indicate ?

***RAYBAN*** · 03-04-2009, 15:39:53

Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio

Rayban,
salto il pranzo per problemi di tempo (in primis) e di qualità dell'ambiente in cui è servito (sovraffollato da morire con "tanfi" incredibili, .... forse sarò un pò schizzinoso ma uscire da un ambiente e "puzzare" di fritto, che oltremodo odio, mi disgusta).
Potrei tentare di fare come mi indichi Tu !
In merito agli integratori, mi consigli di continuare così per la mia finalità? Ci sono problemi a prendere KreAlkalin, Syntha-6, BCAA nei modi e dosi indicate ?

Per come assumere i vari BCAA e creatina visita la sotto-sezione "integratori uso e caratteristiche- GUIDE MANUALI"

**nicholasdwolfwood** · 03-04-2009, 15:43:44

ah non avevo visto...10 compresse di bcaa mi sembrano tante...se sono da un grammo l'una ne bastano 8

**Pivellino2** · 03-04-2009, 15:46:45

Se non ho capito male 1gr / 10 Kg di peso. In totale ne assumo 10 gr, 2 gr in più a quanto dovrei prendere, se faccio riferimento ai miei 80Kg di peso. Penso però che non facciano poi male 2 gr in più vista la carenza di un pasto nella mia dieta.
Che ne dici / dite ?

PS - I BCAA li prendo 5 cprs preWO (10-15' prima dell'allenamento) e 5 postWO

**nicholasdwolfwood** · 03-04-2009, 15:51:01

mah...credo che i bcaa siano indipendenti dall'intake giornaliero ma non vorrei dirti una cazzata...

io x non saper ne leggere ne scrivere starei sugli 8 per evitare sovradosaggi. insomma saranno pochi 2 grammi ma è sempre il 20% in più

**Pivellino2** · 03-04-2009, 16:06:50

ok nicholasdwolwood, 8gr.
Ma per il resto ? Syntha-6 ? Creatina ? Secondo Te è Ok? Penso di sì ... che ne dici ?
Per precauzione (un pò di fifa, ho i miei annetti ... cerco di bere un sacco i H2O)
Ora, dopo essermi iscritto al forum, penso di prendere "in prestito" una scheda da Manx per l'obiettivo massa per principianti come me.

**nicholasdwolfwood** · 03-04-2009, 16:17:16

guarda francamente di integratori me ne intendo poco, io uso solamente bcaa e whey.

posta magari nella sezione integrazione che ti sanno dire di più. forse cmq è il caso di calcolare grammature, altrimenti cosa fai, prendi dosi a caso? almeno il conteggio delle proteine dovresti farlo x essere sicuro di evitare sotto o sovradosaggi...