Tonno a colazione?

[Marco_zu]

occhio al tonno contiene il mercurio...cerca magari nella colazione di consumare uova oppure affettato(tipo tacchino) oppure ti fai 30 g di whey

il punto è che le uova le mangio già post wo (gli albumi) quindi non posso mangiare sempre uova..visto che vivo con i miei..

vedrò di variare con qualche affettato che hai citato..

grazie!

[Marco_zu]

certo che mangiare il tonno a colazza...
ottima fonte di pro cmq
se vai nelle ricette ho messo una torta proteica per la colazione

per il discorso allenamento, prendilo nel post wo con una banana

nel prewo 45minuti prima mangia una mela

nel pre wo mi mangio 1 mela+tonno+qualche noce se capita
nel post wo mi mangio 1 banana+ albumi (3-4)

così va bene?

[Marco_zu]

Il tonno va bene, ma, non solo per il mercurio, è bene variare le fonti proteiche, specie a colazione dove non hai problemi di digestione.

Carboidrati ad alto IG solo pw, anche se nell'ambito di un pasto con pro e grassi l'IG si abbassa comunque.
Se il tonno è al naturale l'olio va bene.

Pre wo non mangiare le noci spostale nella giornata.

e se è il tonno sgocciolato?? e ci lasico un pò di quello'olio??

[brosgym]

Ricorda (anche ai tuoi) che al massimo i tuorli sono un problema, e non bisogna esagerare, ma gli albumi sono solo acqua e proteine quindi....
Certo variare è positivo!
Quindi bresaola, prosciutto, fesa di tacchino, ma anche salmone e sgombro.

[brosgym]

e se è il tonno sgocciolato?? e ci lasico un pò di quello'olio??

Se è all'olio sgocciolato non aggiungerne ancora.

Nel pre ti consiglio di non prendere le noci.
Banana molto mature acnhe due...

[red_devil85]

come vi pare?? 50 gr di tonno +10 gr olio a colazione + dei carboidrati ad alto ig?


e poi anche nel pre wo 50 gr di tonno con delle noci e una mela?...

van bene?

La colazione va bene, se ti piace il tonno la puoi fare tranquillamente...magari non tutti i giorni alternandolo con albumi,bresaola,whey,p.crudo magro.
Okkio al post w.o:la mela non và, sostituiscila con una banana ad esempio(personalmente in massa faccio vitargo+whey)