Cianti...alcune riflessioni

[naturalmentebig]

io penso che ha dimenticato il punto più importante ce rende nulle tutte le cazzate che hai citato

è l'ultimo capitolo: uso,abuso e uso corretto

[BESTIOLINA]

cianti non da poco valore all'attivita aerobica, ne da moltissimo e infatti consiglia di farla sempre nei giorni in cui non si fanno pesi.
Il fatto che dica di non superare un tot di serie non e un valore scritto nella pietra ma serve per dire che secondo lui l'allenamento con i pesi e solamente uno stimolo in piu alla crescita ma non fondamentale quanto la dieta, tant'e' che riporta sul suo libro la testimonianza di uno che non allenandosi e attraverso la memoria muscolare e una dieta molto iperproteica ha guadagnato 8chili di soli muscoli.
Il fatto che condanni gli amidi non e una novita per nessuno, e pieno di autori che lo fanno

pardon, avevamo sottovalutato il 90 dopo il tuo nick,ironsilvio e davide hanno buona compagnia



in ogni caso in questo 3d sento le piu diverse teorie ma per quanto mi riguarda ne esiste solo una valida.

SPERIMENTARE.

siamo tutti diversi, con esigenze spesso molto diverse, per cui un approccio universale potrea avere ottimi risultati su uno e pessimi su un altro, ovviamente apparte il BIIO che li avra pessimi su tutti

l'unica quindi e quella di trovare il ritmo piu adatto a se stessi, e questo sarebbe gia un risultato di un buon livello.

il secondo step quello di iniziare programmi avanzati a buffer alternando cicli diversi e anche in questo caso ci vogliono anni per imparare a conoscersi.

partire con idee preconcette non fa altro che limitare i possibili risultati, in maniera visibile gia all'inizio e in maniera pesantissima nel tempo.

l'unica e tenere la mente aperta e avere magari la fortuna di trovare un preparatore che grazie alla sua esperienza sia in grado di inquadrarci abbastanza in fretta e darci una mano a trovare la nostra strada piu velocemente.

[JPP]

pardon, avevamo sottovalutato il 90 dopo il tuo nick,ironsilvio e davide hanno buona compagnia



in ogni caso in questo 3d sento le piu diverse teorie ma per quanto mi riguarda ne esiste solo una valida.

SPERIMENTARE.

siamo tutti diversi, con esigenze spesso molto diverse, per cui un approccio universale potrea avere ottimi risultati su uno e pessimi su un altro, ovviamente apparte il BIIO che li avra pessimi su tutti

l'unica quindi e quella di trovare il ritmo piu adatto a se stessi, e questo sarebbe gia un risultato di un buon livello.

il secondo step quello di iniziare programmi avanzati a buffer alternando cicli diversi e anche in questo caso ci vogliono anni per imparare a conoscersi.

partire con idee preconcette non fa altro che limitare i possibili risultati, in maniera visibile gia all'inizio e in maniera pesantissima nel tempo.

l'unica e tenere la mente aperta e avere magari la fortuna di trovare un preparatore che grazie alla sua esperienza sia in grado di inquadrarci abbastanza in fretta e darci una mano a trovare la nostra strada piu velocemente.

se consideri che io non mi alleno nemmeno e corro solo il sabato mattina e sto anche migliorando muscolarmente capisci che queste teorie sono tutte cazzate. Poi quella degli amidi davvero non la capisco. Conosco un mucchio di bber manco uno che usa sta tecnica alimentare

[BESTIOLINA]

se consideri che io non mi alleno nemmeno e corro solo il sabato mattina e sto anche migliorando muscolarmente capisci che queste teorie sono tutte cazzate. Poi quella degli amidi davvero non la capisco. Conosco un mucchio di bber manco uno che usa sta tecnica alimentare

mi sembra che si stesse parlando di un contesto che non prevede l'arrivo di gyno.


apparte questo il fatto che si cresca anche in altri modi non vuol dire necessariamente che queste teorie siano errate.
io comunque Cianti lo ritengo una persona estremamente preparata...... solo bisogna prendere le sue teorie come spunto non come dogma.

[EGMario86]

apparte questo il fatto che si cresca anche in altri modi non vuol dire necessariamente che queste teorie siano errate.
io comunque Cianti lo ritengo una persona estremamente preparata...... solo bisogna prendere le sue teorie come spunto non come dogma.

[Manx]

Anch'io la storia del cardio separato dai pesi è la prima volta che la sento...anzi, mi è sempre stato detto il contrario, fare cardio dopo i pesi aiuta a bruciare grasso.
Anche sull'allenamento rimango basito a sentire la scheda di Max (non che ne metta in dubbio l'efficacia eh, ci mancherebbe). Sinceramente io dopo 4 serie fatte intense ho i muscoli che bruciano da morire, non ce la farei a fare altro...

pensa che faccio gambe e dorso in pratica in multifrequenza, e tutto con intensità molto elevate

io cmq non consiglio a nessuno approcci del genere... è una caratteristica che in pochi possono tollerare.

[GoodBoy!]

pensa che faccio gambe e dorso in pratica in multifrequenza, e tutto con intensità molto elevate

io cmq non consiglio a nessuno approcci del genere... è una caratteristica che in pochi possono tollerare.

appunto per questo ciò che dice Cianti non è da considerarsi dogma. Il bodybuilding è troppo soggettivo, al limite la sua teoria può dare un'impronta, tutto qui.

[BornAgain]

facendo risalire la glicemia addio effetto lipolitico hai ragione

acqua e pro al 90% fanno salire la glicemia al punto da non far bruciare i grassi dopo che per un ora e passa ti sei fatto il mazzo coi pesi?
Sono ignorante in materia ma non credo che il corpo sia cosi' sensibile..mi risulta difficile credere che un beverone proteico annulli l'effetto del cardio..al massimo ci sta che è nauseante bere le pro e poi mettersi a correre..

[gabriele81]

Io dopo 5 serie di piana e 4 di chest press posso procedere solo al mero pompaggio. Per la schiena posso arrivare a 12 serie, ma poi non riesco neanche a guidare. 30 serie per me sono fantascienza.

[pina colada]

acqua e pro al 90% fanno salire la glicemia al punto da non far bruciare i grassi dopo che per un ora e passa ti sei fatto il mazzo coi pesi?
Sono ignorante in materia ma non credo che il corpo sia cosi' sensibile..mi risulta difficile credere che un beverone proteico annulli l'effetto del cardio..al massimo ci sta che è nauseante bere le pro e poi mettersi a correre..

E' comunque una bella dose di "energia" che fornisci al corpo.. I bcaa, in quantità appropriata, li vedo decisamente meglio..

[BornAgain]

è l'ultimo capitolo: uso,abuso e uso corretto

[BornAgain]

se consideri che io non mi alleno nemmeno e corro solo il sabato mattina e sto anche migliorando muscolarmente capisci che queste teorie sono tutte cazzate. Poi quella degli amidi davvero non la capisco. Conosco un mucchio di bber manco uno che usa sta tecnica alimentare

si dai questa sparata è galattica..gli amidi fanno male e rendono molli e stanchi ahahahaha...il bello è che è il contrario...

[Federico86]

acqua e pro al 90% fanno salire la glicemia al punto da non far bruciare i grassi dopo che per un ora e passa ti sei fatto il mazzo coi pesi?
Sono ignorante in materia ma non credo che il corpo sia cosi' sensibile..mi risulta difficile credere che un beverone proteico annulli l'effetto del cardio..al massimo ci sta che è nauseante bere le pro e poi mettersi a correre..

meglio usare dei BCAA prima della corsa...piu veloci da assimilare e non hanno bisogno di digestione piu complessa come le whey

[Federico86]

Io dopo 5 serie di piana e 4 di chest press posso procedere solo al mero pompaggio. Per la schiena posso arrivare a 12 serie, ma poi non riesco neanche a guidare. 30 serie per me sono fantascienza.

io per il dorso sto sulle 22-23 serie

[BornAgain]

credo che l'assorbimento di quelle pro per quanto veloce richieda diversi minuti..non è saccarosio che dopo 5 min ce l'hai in circolo..anzi, io quando bevo le pro mi sento appesantito dopo quasi un ora..dopo averle bevute sto bene e mi sentirei di mangiare un sacco..passa un oretta e son sazio da fare schifo..se bevo 50gr di pro posso stare senza mangiare anche 3-4 ore tanto è il senso di sazietà, credo dipenda dalla digestione lenta e quindi immagino sia lento anche il rilascio di energie..questo con le pro del siero del latte.
Comunque i bcaa dovrebbero andare meglio delle pro..solo non nelle dosi consigliate..mi da fastidio allenarmi e poi mangiare dopo 30 min dalla sessione di pesi..è quello che faccio ora ma non è l'ideale..anzi, mi sembrava di trovarmi alla grande bevendo le pro e zucchero in allenamento (senso di nausea a parte..ma scioglievo 50gr di pro in 2 litri d'acqua..quindi il tutto ben diluito e non a pastone)..ora ricomincio a fare cosi' và.