Cianti...alcune riflessioni

[BornAgain]

Io dopo 5 serie di piana e 4 di chest press posso procedere solo al mero pompaggio. Per la schiena posso arrivare a 12 serie, ma poi non riesco neanche a guidare. 30 serie per me sono fantascienza.

eh gabriele...dai che lo sai come funziona..c'è modo e modo di fare 30 serie..
Io sto sulle 14-15 serie a gruppo e sento che già dopo la 5-6 sto macellando il muscolo morto..fa te...

[Federico86]

credo che l'assorbimento di quelle pro per quanto veloce richieda diversi minuti..non è saccarosio che dopo 5 min ce l'hai in circolo..anzi, io quando bevo le pro mi sento appesantito dopo quasi un ora..dopo averle bevute sto bene e mi sentirei di mangiare un sacco..passa un oretta e son sazio da fare schifo..se bevo 50gr di pro posso stare senza mangiare anche 3-4 ore tanto è il senso di sazietà, credo dipenda dalla digestione lenta e quindi immagino sia lento anche il rilascio di energie..questo con le pro del siero del latte.
Comunque i bcaa dovrebbero andare meglio delle pro..solo non nelle dosi consigliate..mi da fastidio allenarmi e poi mangiare dopo 30 min dalla sessione di pesi..è quello che faccio ora ma non è l'ideale..anzi, mi sembrava di trovarmi alla grande bevendo le pro e zucchero in allenamento (senso di nausea a parte..ma scioglievo 50gr di pro in 2 litri d'acqua..quindi il tutto ben diluito e non a pastone)..ora ricomincio a fare cosi' và.

azzo 2 litri di acqua ti credo che dopo sei sazio hai la pancia come un pallone...
cmq io se non mangiassi carboidrati sarei sgonfio e vuoto...dopo che mangio un bel piatto di riso o pasta sn gonfio come un pallone...nn so come si possa dire ke non bisogna mangiarli...per me stanno alla base del BB al pari delle proteine

[BornAgain]

azzo 2 litri di acqua ti credo che dopo sei sazio hai la pancia come un pallone...
cmq io se non mangiassi carboidrati sarei sgonfio e vuoto...dopo che mangio un bel piatto di riso o pasta sn gonfio come un pallone...nn so come si possa dire ke non bisogna mangiarli...per me stanno alla base del BB al pari delle proteine

no no..son sazio se bevo le pro in un bicchierne d'acqua o nello yogurt...i 2 litri son in allenamento e quelli non saziano per niente se son senza pro..mentre mi alleno sudo tanto e 2 litri van giu' come niente..non mi gonfiano nemmeno.
Io gonfio piu' con la pasta che col riso. Non nego che anche la panza si gonfia. Col pane non sento niente sul momento, anche se ne mangio mezzo chilo alla volta.

[Federico86]

no no..son sazio se bevo le pro in un bicchierne d'acqua o nello yogurt...i 2 litri son in allenamento e quelli non saziano per niente se son senza pro..mentre mi alleno sudo tanto e 2 litri van giu' come niente..non mi gonfiano nemmeno.
Io gonfio piu' con la pasta che col riso. Non nego che anche la panza si gonfia. Col pane non sento niente sul momento, anche se ne mangio mezzo chilo alla volta.

mi ricordo quando avevo tolto i carbo per fare definizione...risultato? muscoli sgonfi...vuoti...poca forza ed energia...mah

[Jolly]

io penso che ha dimenticato il punto più importante ce rende nulle tutte le cazzate che hai citato

l'ha dimenticato chi ha citato cianti perchè lui nei suoi libri non lo dimentica

[kickboxer_87]

dai risultati che ho non direi e non mi segue un coglione qualunque. Trovi tutto sul diario.

(p.s. martedi per le gambe erano 35)

cianti intende serie al limite,nel tuo wo ce n'erano poche.

[samoajoe83]

Però post wo le riserve di glicogeno sono ridotte al minimo.. e la corsa potrebbe stimolare maggiormente la glicolisi, in questo caso..

Tuttavia, il cardio aiuta nel recupero Almeno a me ha sempre avuto questo efffetto, paradossalmente..

è da febbraio che faccio 20 min di camminata a pedenza post-wo..e i risultati sono ottimi..preferisco spaccarmi con pesi piu cardio, e magari prendermi un girono di riposo in più..

[Manx]

cianti intende serie al limite,nel tuo wo ce n'erano poche.

direi proprio di no caro kickboxer... e non mi riferisco solo agli ultimi che hai visto

ce ne sono alcuni di febbraio, dove ho fatto il massimale di squat, dove erano tutte al limite...e cmq ben + di 4

[boss123]

il bb è soggettivo, ci sono dei punti cardine per il resto ogni persona adatta allenamento e dieta al suo corpo, per quello non credo molto a schede fatte da altri e messe sui libri, idem per le diete..

altro conto invece è avere un preparatore personale che ti segue...

[diavolettoroma81]

3 / 6 gr di pro per kg

Puzzeresti di ammoniaca come un appestato mentre sudi

Capisco un breve periodo o magari qualche pro che può arrivare a 3 massimo 4 gr ma addirittura 6 daiiii son troppi

E poi Cianti lo sanno tutti che è un folle

[Manchester]

il consumo di carboidrati va soprattutto in base al volume di allenamento per ogni singola sessione.

[master wallace]

Ne parlo anche nel mio libro di Cianti .ovvio. .e' stato il mio ispiratore assoluto. .che ha dato davvero una svolta alla mia vita in tutti i sensi, anche filosofici.. . detto questo. .io dalle sue idee ne ho fatto un sunto. .e ne ho tratto un metodo personale.. .che almeno in termini di risultati ha dato su di me molto piu' che su di lui. .che poi la genetica abbia il suo peso.. . puo' essere. . .

per quanto riguarda gli amidi. .c'e' poco da dire. .ha ragione. .essi non nutrono affatto . .apportano solo montagne di glucosio che stressano il pancreas. .e fanno la felicita' degli adipociti. .specie in chi non e' piu' giovane ( ma non solo. .)
io per onesta' intellettuale ne riconosco i vantaggi solo in certi contesti che sono la giovanissima eta' e la secchezza acuta. .cronica..

sull'aerobica. .Cianti ha ragione su una cosa. .che essa fa invecchiare precocemente. . .distrugge le articolazioni.. e non e' il miglior metodo per dimagrire. .ma io ho verificato che cio' accade solo se si ESAGERA. .

Guardate i maratoneti.. . .sono tutti consumati. .emaciati. .smunti. .pieni di infiammazioni. .dolori. .la massa magra e' quasi allo zero mentre non sono nemmeno davvero definiti. .sono flaccidi. .e hanno sempre il cortisolo alle stelle. .sono magri solo quando percorrono tonnelate di kilometri ma appena smettono iniziano ad ingrassare. .e allora che senso ha tutto questo? ( esclusa la passione . ovvio. .) i pesi invece costruiscono muscoli e questo fa aumentare il tasso metabolico. .inoltre sapete bene che quando in palestra ci allena duramente. .per ore. .e nella giornata il tasso di consumo di ossigeno rimane alto. .il recupero dei muscli e la enorme sintesi proteica richiedono un sacco di calorie e si brucia anche grasso. .specie nelle zone adiacenti il distretto muscolare " giustiziato". .

Tuttavia, l'aerobica se breve. . e fatta in certi contesi certamente aiuta a migliorare la produzione di enzimi ossidativi. .e apporta benefici cardiaci. .

Ecco perche' una attivita' aerobica di 15-20 minuti tutti i giorni e specialmente dopo il WO e' di grande aiuto. .

Sulle proteine. .qui sono concorde con lui. .la richiesta di aminoacidi di un organismo sottoposto a frequenti allenamenti strenui e sopratutto se si vuole costruire GROSSE masse muscolari deve essere alta. .
Anche Rea consiglia almeno 4 grammi per kilo corporeo. .tutti i grossi BB del mondo da sempre. .agonisti e non agonisti ne assumono tante. .poi se si vuole dare retta ai camici bianchi. .che mai hanno toccato un peso. .OK. .nulla di male. .

Sulla durata dell'allenamento. .lui insiste sulla brevita per limitare al massimo il cortisolo e innalzare il testo endogno. .il che e' giusto. .ma io ritengo che un BB debba pompare. .e molto anche. .anzi. .vi diro' che piu' passano gli anni e piu' bisogna pompare. .lasciando i pesi pesanti al minimo. .solo per mantenere una forza di base. .il pump mantiene le masse e minimizza gli infortuni. .protegge le articolazioni .
inoltre l'uso massiccio e sinergico degli integratori ( cosa che Cianti non porta alla sua estremizzazione . come invece fa Rea. .) permette di allenarsi anche per due o tre ore. .senza grossi problemi. .

[greenday2]

Si ma uno puo discutere se l'attività aerobica e' meglio dopo, prima, ma per dio, parlare di 6gr di pro/kg e' semplicemente e senza discussione e dibattito alcuno da galera.

[BornAgain]

Sulle proteine. .qui sono concorde con lui. .la richiesta di aminoacidi di un organismo sottoposto a frequenti allenamenti strenui e sopratutto se si vuole costruire GROSSE masse muscolari deve essere alta. .
Anche Rea consiglia almeno 4 grammi per kilo corporeo. .tutti i grossi BB del mondo da sempre. .agonisti e non agonisti ne assumono tante. .poi se si vuole dare retta ai camici bianchi. .che mai hanno toccato un peso. .OK. .nulla di male. .

ci son le vie di mezzo Master..imitare i pro non mi pare sta gran furbata.

[BornAgain]

Si ma uno puo discutere se l'attività aerobica e' meglio dopo, prima, ma per dio, parlare di 6gr di pro/kg e' semplicemente e senza discussione e dibattito alcuno da galera.

appunto..una vita con 6 gr di pro al giorno ahahahahaha..e non farebbe male...mentre si schiatta mangiando il riso..mah