Cianti...alcune riflessioni

[arkon86]

io me ne vado a dormire dato che nn rispondi..che faticaccia sta vita..domani mi tocca pure alzarmi per andare in palestra..

[Manx]

cmq complimenti per stare sveglio alle 6 :P

mi sono svegliato alle 6 meno 15 come tutte le mattine, ma cosa c'entra?

[sheva_tp]

si ma lui dice di non allenarsi tutti i giorni...quindi gli esercizi sn pochi se consideri il non allenarsi tutti i giorni

sta a vedere con che intensità di allenamento ti alleni, in palestra mi dicono certe volte ma sta scheda è leggera, rispondo ma xk non inizi a togliere quei pesi da riscaldamento e usi carichi seri?E tutto diventa un massacro come per incanto

[NICO90]

cianti non da poco valore all'attivita aerobica, ne da moltissimo e infatti consiglia di farla sempre nei giorni in cui non si fanno pesi.
Il fatto che dica di non superare un tot di serie non e un valore scritto nella pietra ma serve per dire che secondo lui l'allenamento con i pesi e solamente uno stimolo in piu alla crescita ma non fondamentale quanto la dieta, tant'e' che riporta sul suo libro la testimonianza di uno che non allenandosi e attraverso la memoria muscolare e una dieta molto iperproteica ha guadagnato 8chili di soli muscoli.
Il fatto che condanni gli amidi non e una novita per nessuno, e pieno di autori che lo fanno

[Manx]

cianti non da poco valore all'attivita aerobica, ne da moltissimo e infatti consiglia di farla sempre nei giorni in cui non si fanno pesi.
Il fatto che dica di non superare un tot di serie non e un valore scritto nella pietra ma serve per dire che secondo lui l'allenamento con i pesi e solamente uno stimolo in piu alla crescita ma non fondamentale quanto la dieta, tant'e' che riporta sul suo libro la testimonianza di uno che non allenandosi e attraverso la memoria muscolare e una dieta molto iperproteica ha guadagnato 8chili di soli muscoli.
Il fatto che condanni gli amidi non e una novita per nessuno, e pieno di autori che lo fanno

Scusa eh... sarà anche vero...( ) ma sarebbe come farmi ricrescere i capelli solo pensando insensamente alla ricrescita...

[pina colada]

- dice che l'attività aerobica ha scarso valore per bruciare i grassi e deve essere fatta nei giorni di non allenamento con i pesi nei casi in cui si ricerca la definizione estrema, ?

Vorrei avere maggiori informazioni su questa parte..

cianti non da poco valore all'attivita aerobica, ne da moltissimo e infatti consiglia di farla sempre nei giorni in cui non si fanno pesi.

Sì ma vorrei capire perchè..

[Manx]

Vorrei avere maggiori informazioni su questa parte..



Sì ma vorrei capire perchè..

Su due piedi direi proprio per rendere di piü nel cardio dopo aver fatto pesi, e per non "stressare" eccessivamente il fisico. Del resto, fare 30 minuti di spedalamento dopo 60-90 minuti di pesi...non è, appunto, una passeggiata, quindi sarebbe meglio fare cardio in giorni diversi.

Pero'...anche qui... entra in gioco il fattore recupero: non tutti sopportano frequenze di 5-6 giorni di allenamento (pesi e cardio) alla settimana.

[pina colada]

Su due piedi direi proprio per rendere di piü nel cardio dopo aver fatto pesi, e per non "stressare" eccessivamente il fisico. Del resto, fare 30 minuti di spedalamento dopo 60-90 minuti di pesi...non è, appunto, una passeggiata, quindi sarebbe meglio fare cardio in giorni diversi.

Pero'...anche qui... entra in gioco il fattore recupero: non tutti sopportano frequenze di 5-6 giorni di allenamento (pesi e cardio) alla settimana.

Però post wo le riserve di glicogeno sono ridotte al minimo.. e la corsa potrebbe stimolare maggiormente la glicolisi, in questo caso..

Tuttavia, il cardio aiuta nel recupero Almeno a me ha sempre avuto questo efffetto, paradossalmente..

[Manx]

Quello che dici è vero, soprattutto riguardo al recupero, pero' alla lunga potrebbe essere controproducente, proprio come potrebbe esserlo allenarsi 6 su 7 per fare cardio in sessioni separate.

Attualmente in massa faccio 4 wo a settimana, all'interno dei quali schiaffo 20 minuti di cardio. Tuttavia, essendo le mie sedute spesso molto lunghe, a volte non riesco per questioni di tempo, quindi aggungo una quinta sessione di cardio e recupero quella dell'addoma saltata durante la settimana (sempre per lo stesso motivo ).

Infatti questa settimana credo di fare cosi', questa mattina il wo credo mi vada per le lunghe.

[sheva_tp]

Però post wo le riserve di glicogeno sono ridotte al minimo.. e la corsa potrebbe stimolare maggiormente la glicolisi, in questo caso..

Tuttavia, il cardio aiuta nel recupero Almeno a me ha sempre avuto questo efffetto, paradossalmente..

si ma 15/20 minuti, oltre non aiuta affatto..almeno a me indolenzisce e dà fame

[pina colada]

Quello che dici è vero, soprattutto riguardo al recupero, pero' alla lunga potrebbe essere controproducente, proprio come potrebbe esserlo allenarsi 6 su 7 per fare cardio in sessioni separate.

Attualmente in massa faccio 4 wo a settimana, all'interno dei quali schiaffo 20 minuti di cardio. Tuttavia, essendo le mie sedute spesso molto lunghe, a volte non riesco per questioni di tempo, quindi aggungo una quinta sessione di cardio e recupero quella dell'addoma saltata durante la settimana (sempre per lo stesso motivo ).

Infatti questa settimana credo di fare cosi', questa mattina il wo credo mi vada per le lunghe.

In termini di massa magra, dalla mia esperienza passata, trovo anch'io che possa risultare controproducente nel lungo periodo

Io al momento ho inserito il cardio in sessioni separate, più che altro perchè sono costretta a fare allenamenti non troppo lunghi.. anche se, quando ho voglia e tempo, mi faccio anche una corsetta post wo.. Al momento credo di potermelo permettere tranquillamente.. Ovviamente, però, è molto soggettivo questo, quindi non prendetemi come modello di riferimento

[sheva_tp]

Scusa eh... sarà anche vero...( ) ma sarebbe come farmi ricrescere i capelli solo pensando insensamente alla ricrescita...

la grande potenza della connessione mente muscolo

[pina colada]

si ma 15/20 minuti, oltre non aiuta affatto..almeno a me indolenzisce e dà fame

20 minuti post wo, mentre li fai, sembrano indolenzirti, ma già qualche ora dopo ne riesci ad apprezzare i benefici.. Ad ogni modo io parlavo del cardio nei giorni di non allenamento, aiuta molto in questo senso

[GIULIO]

si ma 15/20 minuti, oltre non aiuta affatto..almeno a me indolenzisce e dà fame

se fatti dopo i pesi 20 minuti sono già sufficenti per bruciare i grassi (vedi un pò anche quanto detto da Pina)

[sheva_tp]

e lo so ma io lo odio proprio a meno che non gioco a calcetto