Cianti...alcune riflessioni

[Federico86]

però sono sicuro che non ti alleni tutti i giorni, cosa che invece ricordo che facevano le persone che gareggiavano

si ma lui dice di non allenarsi tutti i giorni...quindi gli esercizi sn pochi se consideri il non allenarsi tutti i giorni

[thetongue]

è un suo libro e scrive quello che vuole...di certo se dice determinate cose è perchè le ha studiate e provate sul campo no?
ovviamente lui ragiona in termini di bodybuilding...

capisco

[motorhead]

si ma lui dice di non allenarsi tutti i giorni...quindi gli esercizi sn pochi se consideri il non allenarsi tutti i giorni

si hai ragione ho letto questa cosa solo ora... bho sembrano pochi anche a me allora

[Federico86]

capisco

non so..ipotizzo..anche io sapevo che la corsa faceva bene

[motorhead]

specie considerando le sole 3 serie per esercizio....

[Federico86]

io penso che cmq va cucito come un abito adosso al proprio corpo...io ad esempio per il petto faccio 5 serie di piena, 4 di inclinata, 4 alla macchina, 4 ai cavi e sn sono carico 3 con i manubri....poi faccio braccia e anche li faccio 12 serie...e per ora sn cresciuto...mangio pane, pasta, roba che non dovrei mangiare agli orari sbagliati ma il mio istinto mi dice di fare cosi e io lo ascolto (nei limiti ovvio...le skifezze cerco di evitarle)

[BESTIOLINA]

Riguardo il valore dell'aerobica per la salute, beh va contro tutta l'evidenza scientifica. Per il resto, si può discutere

quoto
mettendoci in mezzo anche i 6gr di pro per kilo.
l'atleta medio se gli fa bene diventa un ***** e cresce di piu, se gli va male diventa solo un *****.

[PrinceRiky]

è lampante come siano (alcuni ottimi) consigli e non evidenze scientifiche di universale applicabilità

[luigi_ego]

era costui un folle?? (cit.)

[arkon86]

io per gli esercizi mi alleno con 5 esercizi circa in tutto ma ogni esercizio è da 4 serie...

[Manx]

leggendo il libro sul bodybuilding di Cianti ho trovato alcuni punti molto interessanti...ma non sò quanto siano giusti...alcuni vanno anche contro le teorie walleriane e la cosa mi è sembrata strana...ve li elenco:

- dice di non eseguire piu di 3 serie per esercizio (in genere ne faccio 4)

io ne faccio anche 6-10. E ho superato + volte le 30 serie complessive per gruppo muscolare.

- non superare i 40-50 minuti di allenamento (in genere supero i 60 minuti)

ci sono sessioni di allenamento dove arrivo/sono arrivato ai 110 minuti.

- dice che l'attività aerobica ha scarso valore per bruciare i grassi e deve essere fatta nei giorni di non allenamento con i pesi nei casi in cui si ricerca la definizione estrema, e dice che stressa in maniera maggiore dei pesi le ossa e le articolazioni e che fondamentalmente fa male. inoltre dice che con il BB si allenano meglio cuore e polmoni e si bruciano meglio i grassi! in pratica dice di fare attività aerobica il meno possibile e allenarsi con i pesi per vivere piu a lungo!

Qui non so che dire

- dice di evitare COME LA PESTE amidi e cereali, come pane, pasta, ecc...e sostituirli con frutta e verdura e sopratutto utilizzare i grassi come fonte di energia (frutta secca, olio, ecc).
Soliti discorsi patetici...


- dice di mangiare dai 3 ai 6 grammi di proteine per kg (e ad ogni pasto mangiare dai 50 ai 100gr di proteine! ma il corpo non riesce ad assimilare al massimo 30gr di proteine per pasto?)

Falso. Il corpo assimila ogni cosa che gli butti giu'. Se ne è parlato piü volte in dieta.


- non esaguire piu di 4-5 esercizi per seduta

tra poche ore ho la sessione stacchi del venerdi, mia tabella

trazioni
stacco con manubri
stacco GT
stacco alto
stacco rumeno
stacco sumo

27 serie.

che ne pensate?

.

[arkon86]

sinceramente manx fare 110 minuti di allenamento o 30 serie per gruppo mi pare na gran cappellata

[Manx]

sinceramente manx fare 110 minuti di allenamento o 30 serie per gruppo mi pare na gran cappellata

dai risultati che ho non direi e non mi segue un coglione qualunque. Trovi tutto sul diario.

(p.s. martedi per le gambe erano 35)

[arkon86]

dai risultati che ho non direi e non mi segue un coglione qualunque. Trovi tutto sul diario.

(p.s. martedi per le gambe erano 35)

ti alleni da un vita giusto??se ti alleni da un vita nn fanno troppo testo i risultati che hai avuto..2 ore in palestra sono insostenibili come sono insostenibili 30 serie per muscolo..se nn lo alleni in ottica bb poi è un altro discorso..

[arkon86]

cmq complimenti per stare sveglio alle 6 :P