Cianti...alcune riflessioni

[BESTIOLINA]

non parlo per frasi fatte ho solo detto una cosa che sears,di pasquale,cianti,mc donald e altre centinaia di altri dicono da anni

bon,spiega il meccanismo allora

[laplace]

a me basterebbe prendere altri5 puliti per poi migliorare solo di qualità...Gia sono grosso cosi nella vita di tutti i giorni (su bw sono una caccola lo so) e mi crea problemi per tante piccole cose..penso ke essre hp + 10 con una qualità buona sia un traguardo raggiungibile senza doversi privare della vita sociale,mangiando umanamente e senza stressarsi troppo..

beh non esageriamo però adesso...non so come stai messo ma hp +10 con buona qualità (che poi sarebbe da chiarire cosa significhi) raggiunto come dici tu non è possibile.

[NICO90]

perche ho detto una novita di cui nessuno era a conoscenza? ho citato un po di persone che lo hanno spiegato meglio di come farei io

[arkon86]

beh non esageriamo però adesso...non so come stai messo ma hp +10 con buona qualità (che poi sarebbe da chiarire cosa significhi) raggiunto come dici tu non è possibile.

io per buona qualità la place nn intendo 6%...intendo un 12...6% è un ottima qualità e per raggiugnerla nn vivi piu...

[DORian_fAke]

io per buona qualità la place nn intendo 6%...intendo un 12...6% è un ottima qualità e per raggiugnerla nn vivi piu...

Hp+10 al 12% significa che si intravede la parte alta dell'addome..
HP saresti da gara.. Quanto sei alto per curiosità?

[arkon86]

hp+10 al 12% significa che si intravede la parte alta dell'addome..
Hp saresti da gara.. Quanto sei alto per curiosità?

185

[CRI PV]

penso che non ci dovremmo soffermare se arkon è hp +10 al 12 o al 15%
ma la sua filosofia, che io condivido quasi in toto

[laplace]

185

quindi pensi di poter arrivare a 95 kg al 10-12% con lo stile di vita che fai (un po libertino, da quanto ho capito...ma sei giovane..ci può stare)...io te lo auguro ovviamente.

[laplace]

penso che non ci dovremmo soffermare se arkon è hp +10 al 12 o al 15%
ma la sua filosofia, che io condivido quasi in toto

ma infatti è condivisibile. solo che sappiamo che andando avanti con gli anni se non curi ogni dettaglio non ti perfezioni....ma questo non vuol per forza aderire alle teorie estreme di wallace sui carboidrati che ci vogliono eccome invece...

[thetongue]

Una precisazione fondamentale, molto importante per il proseguimento del discorso: la frutta contiene prevalentemente fruttosio, non glucosio; il glucosio stimola il rilascio di insulina, il fruttosio no. Vediamo le dinamiche.
Il glucosio per entrare nelle cellule utilizza diversi trasportatori di membrana:
- Glut 1 e Glut 3: presenti nella maggior parte dei tessuti (tra cui nervoso e globui rossi), sono trasportatori ad alta affinità per il glucosio e lo fanno entrare nella cellula, anche quando la sua concentrazione ematica è bassa
- Glut 2: bassa affinità per il glucosio, è presente sulla superficie delle cellule beta del pancreas e sugli epatociti; quando la concentrazione di glucosio è bassa, le cellule che lo esprimono non lo catturano, in modo che possa esser assorbito dai tessuti che più ne abbisognano (quelli esprimenti Glut 1 e 3). Regolando la concentrazione di glucosio nelle cellule beta pancreatiche, regolano la secrezione di insulina
- Glut 4: presente in tessuto adiposo e muscolare. Questo trasportatore è largamente influenzato da 1. insulina, che incrementa la sua espressione sulla membrana cellulare 2. esercizio fisico, tramite una AMP-chinasi.
Il fruttosio non regola le cellule beta pancreatiche attraverso Glut 2; ovviamente il fruttosio fa ingrassare (in quanto avente lo stesso carico calorico del glucosio), ma non attraverso lo stimolo insulinemico. Quindi, a parità di quantità di glucosio e fruttosio si ingrassa o dimagrisce allo stesso modo; però il fruttosio, mantenendo livelli ematici più costanti (non dipendenti dai picchi insulinemici), può complessivamente portare ad ingerire meno calorie, siccome non si è soggetti a fame da picchi insulinemici fasici. Questo è il razionale dietro la scelta di carbo a bassissimo IG: si ingurgitano meno calorie, perchè una volta entrati "a regime" (e per questo ci vorrebbe un'altra spiegazione di qualche decina di righe), si ha meno fame caratterizzata da picchi insulinemici continui

[DORIAN]

a me basterebbe prendere altri5 puliti per poi migliorare solo di qualità...Gia sono grosso cosi nella vita di tutti i giorni (su bw sono una caccola lo so) e mi crea problemi per tante piccole cose..penso ke essre hp + 10 con una qualità buona sia un traguardo raggiungibile senza doversi privare della vita sociale,mangiando umanamente e senza stressarsi troppo..

dipemnde cosa intendi per buona qualita'...se come dici tu sei 185x95kg al 12 se hai voglia di tirarti per bene vai il 2 torri h-p senza sbattimenti...bisogna valutare il 12%...a prescindere da questo stai generalizzando troppo..nn e' sempre cosi' e il peso nn conta un chez...

why?

quelllo che fa ingrassare è una situazione ipercalorica non certo gli amidi.

[Totaldemawesome]

ma il glucosio della frutta. .vegetali in genere e gluconogenesi e' quello davvero fisiologico. .non quello degli spaghetti. .
dobbiamo sempre ricordare che l'uomo antico faceva una vita superattiva ( camminare. .correre. .cacciare. .lottare. . .) e non mangiava spaghetti. .
non si direbbe che pur funzionando a basso regime di ottani non era efficiente. .

Era efficientissimo altrochè.. solo con frutta e verdura e grassi.

Qui sono tot. d'accordo, anche il bb allunga la vita..dipende come lo fai.
Si discute casomai ancora se l'attività sportiva molto intensa è uguale a longevità, ma il bb ha la dignità degli altri sports.

gli spaghetti hanno 75 gr di carbo ogni 100 gr......non si tratta di glucosio e glucosio è la "botta" di glucosio nel sangue che conta...

La sindrome X da carbo è già comprovata eh...

[LARRY SCOTT]

ma non ha senso parare di cosa è naturale o non per l'uomo....

seguendo questo ragionamento dal punto di vista prettamente biologico-stato ferinico neppure i vestiti, la televisione, il pc stesso, le sedie, l'esposizione alla luce elettrica sono cose "NATURALI"...


...che è, dobbiamo vivere coi femorali squartati e deltoidi a palloncini nel buio di una caverna cacciando uri con la cerbottana e rischiando di essere ghermiti da un condor per soddisfare la filosofia Ciantiana pura?



Per il resto Cianti contiene ottimi spunti.......ma nulla di più, non è di certo il Corano o la Bibbia del Bodybuilding, come non lo è nessun testo.
Sono semplicemente degli strumenti

[arkon86]

quindi pensi di poter arrivare a 95 kg al 10-12% con lo stile di vita che fai (un po libertino, da quanto ho capito...ma sei giovane..ci può stare)...io te lo auguro ovviamente.

io spero e credo di si..sto hp+7 al 14 dopo 3 anni e mezzo...penso che con altri 2/3 anni posso arrivare a quel livello...

[sheva_tp]

è che da inesperto non pensavo che una fortissima low carb portasse a quelle conseguenze. cmq leggo sempre di effetti opposti: aumento della concentrazione e delle prestazioni sotto low carb e da altri spossatezza, deconcentrazione ecc. quindi non ci capisco nada, sarei curioso di sperimentarla ma non allenandomi più per ora è difficile