Consigli alimentazione x ragazza...help me please

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 1
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente template Successiva
  • emadelki
    Bodyweb Member
    • Mar 2008
    • 39
    • 1
    • 8
    • Send PM
    #1

    Consigli alimentazione x ragazza...help me please

    La ragazza in questione è alta 1,60 m e pesa 54. Io pensavo:

    Colazione: 300ml latte scremato con 30gr di cereali (special k o fitness)
    spuntino: frutto e yogurt magro
    pranzo: 80gr di pasta e carne magra (petto di pollo tacchino ecc) + verdura
    merenda: panino cn bresaola/prosciutto cotto o crudo sgrassato
    cena: 50gr di pane cn carne magra o pesce (tonno al naturale ecc) + verdura
    prenanna: yugurt magro o un bicchiere di latte scremato
    condimenti: 2 cucchiai di olio al giorno, poco sale
    che ne dite può andare?...accetto qualsiasi tipo di consiglio o critica
    Tag: Nessuno
  • max_power
    Low-Carb Moderator
    • Dec 2000
    • 61881
    • 860
    • 555
    • Torino
    • Send PM
    #2
    Originariamente Scritto da emadelki Visualizza Messaggio
    La ragazza in questione è alta 1,60 m e pesa 54. Io pensavo:

    Colazione: 300ml latte scremato con 30gr di cereali (special k o fitness)
    spuntino: frutto e yogurt magro
    pranzo: 80gr di pasta e carne magra (petto di pollo tacchino ecc) + verdura
    merenda: panino cn bresaola/prosciutto cotto o crudo sgrassato
    cena: 50gr di pane cn carne magra o pesce (tonno al naturale ecc) + verdura
    prenanna: yugurt magro o un bicchiere di latte scremato
    condimenti: 2 cucchiai di olio al giorno, poco sale
    che ne dite può andare?...accetto qualsiasi tipo di consiglio o critica
    Che obiettivi ha ?
    Max_power, The Sicilian Rock

    Commenta

    • emadelki
      Bodyweb Member
      • Mar 2008
      • 39
      • 1
      • 8
      • Send PM
      #3
      deve perdere peso e tonificare il corpo. Cmq frequenta anche una palestra da circa un mesetto se vuoi posto anche la scheda.

      Commenta

      • swarzetto
        Bodyweb Advanced
        • Oct 2006
        • 2075
        • 84
        • 106
        • Send PM
        #4
        Originariamente Scritto da emadelki Visualizza Messaggio
        deve perdere peso e tonificare il corpo. Cmq frequenta anche una palestra da circa un mesetto se vuoi posto anche la scheda.
        «Il vostro tempo è limitato, quindi non sprecatelo vivendo la vita di qualcun altro.
        Non lasciate che il rumore delle opinioni altrui lasci affogare la vostra voce interiore»(SJ)

        Commenta

        • emadelki
          Bodyweb Member
          • Mar 2008
          • 39
          • 1
          • 8
          • Send PM
          #5
          Originariamente Scritto da swarzetto Visualizza Messaggio
          nn ho capito il tuo ...

          cmq max_power aspetto consigli. grazie

          Commenta

          • swarzetto
            Bodyweb Advanced
            • Oct 2006
            • 2075
            • 84
            • 106
            • Send PM
            #6
            Originariamente Scritto da emadelki Visualizza Messaggio
            nn ho capito il tuo ...

            cmq max_power aspetto consigli. grazie

            54kg e deve perdere peso?
            «Il vostro tempo è limitato, quindi non sprecatelo vivendo la vita di qualcun altro.
            Non lasciate che il rumore delle opinioni altrui lasci affogare la vostra voce interiore»(SJ)

            Commenta

            • emadelki
              Bodyweb Member
              • Mar 2008
              • 39
              • 1
              • 8
              • Send PM
              #7
              Originariamente Scritto da swarzetto Visualizza Messaggio
              54kg e deve perdere peso?
              scusa ho sbagliato a scrivere il peso è 64 kg ed un po cicciottella. Deve perdere peso ma nn molto e + che altro tonificare il corpo. Scusate dell'errore.

              Commenta

              • giopal84
                Bodyweb Senior
                • May 2007
                • 6022
                • 519
                • 1,160
                • Send PM
                #8
                Originariamente Scritto da emadelki Visualizza Messaggio
                La ragazza in questione è alta 1,60 m e pesa 54. Io pensavo:

                Colazione: 300ml latte scremato con 30gr di cereali (special k o fitness)
                spuntino: frutto e yogurt magro
                pranzo: 80gr di pasta e carne magra (petto di pollo tacchino ecc) + verdura
                merenda: panino cn bresaola/prosciutto cotto o crudo sgrassato
                cena: 50gr di pane cn carne magra o pesce (tonno al naturale ecc) + verdura
                prenanna: yugurt magro o un bicchiere di latte scremato
                condimenti: 2 cucchiai di olio al giorno, poco sale
                che ne dite può andare?...accetto qualsiasi tipo di consiglio o critica
                Originariamente Scritto da emadelki Visualizza Messaggio
                scusa ho sbagliato a scrivere il peso è 64 kg ed un po cicciottella. Deve perdere peso ma nn molto e + che altro tonificare il corpo. Scusate dell'errore.
                ah, cn questo peso cambia la cosa.. tra 54 e 64 cambia..

                cmq la dieta è abbastanza buona, anche se mancano completamente i grassi... metterei qua e la noci e mandorle..


                ma la tua girl fa qualche sport??

                p.s. metti le quantità anche di carne

                Commenta

                • swarzetto
                  Bodyweb Advanced
                  • Oct 2006
                  • 2075
                  • 84
                  • 106
                  • Send PM
                  #9
                  Originariamente Scritto da emadelki Visualizza Messaggio
                  scusa ho sbagliato a scrivere il peso è 64 kg ed un po cicciottella. Deve perdere peso ma nn molto e + che altro tonificare il corpo. Scusate dell'errore.

                  capisci ora?

                  su 160cm 10kg per una ragazza sono una differenza mostruosa (inteso come grande, non e' offensivo)
                  «Il vostro tempo è limitato, quindi non sprecatelo vivendo la vita di qualcun altro.
                  Non lasciate che il rumore delle opinioni altrui lasci affogare la vostra voce interiore»(SJ)

                  Commenta

                  • emadelki
                    Bodyweb Member
                    • Mar 2008
                    • 39
                    • 1
                    • 8
                    • Send PM
                    #10
                    Originariamente Scritto da giopal84 Visualizza Messaggio
                    ah, cn questo peso cambia la cosa.. tra 54 e 64 cambia..

                    cmq la dieta è abbastanza buona, anche se mancano completamente i grassi... metterei qua e la noci e mandorle..


                    ma la tua girl fa qualche sport??

                    p.s. metti le quantità anche di carne
                    grazie Swarzetto è colpa mia hai fatto bene ha farmelo notare...

                    La mia girl va in palestra 2-3 volte a settimana. Se volete posto la scheda. Cmq svolge sia lavoro aerobico minimo 30 minuti a seduta.

                    La carne pensavo di farla mangiare in rapporto al peso cioè 1gr di pro/kg.

                    e dato che mangia latte 300ml a colazione, lo yogurt magro TOTAL 0% cm spuntino e panino a merenda la carne credo che dai 250g-300g al giorno di carne bianca possa andare...poi deve vedere lei e calcolare da se le sue pro..è già adestrata a questo.

                    Le mandorle e le noci le inserisco negli spuntini.

                    Altri consigli su cm modificare l'alimentazione? grazie a tutti x il momento

                    Commenta

                    • emadelki
                      Bodyweb Member
                      • Mar 2008
                      • 39
                      • 1
                      • 8
                      • Send PM
                      #11
                      Originariamente Scritto da emadelki Visualizza Messaggio
                      grazie Swarzetto è colpa mia hai fatto bene ha farmelo notare...

                      La mia girl va in palestra 2-3 volte a settimana. Se volete posto la scheda. Cmq svolge sia lavoro aerobico minimo 30 minuti a seduta.

                      La carne pensavo di farla mangiare in rapporto al peso cioè 1gr di pro/kg.

                      e dato che mangia latte 300ml a colazione, lo yogurt magro TOTAL 0% cm spuntino e panino a merenda la carne credo che dai 250g-300g al giorno di carne bianca possa andare...poi deve vedere lei e calcolare da se le sue pro..è già adestrata a questo.

                      Le mandorle e le noci le inserisco negli spuntini.

                      Altri consigli su cm modificare l'alimentazione? grazie a tutti x il momento
                      altri consigli?

                      Commenta

                      • luna80
                        Administrator
                        • Jun 2005
                        • 40832
                        • 1,363
                        • 1,335
                        • Switzerland [CH]
                        • Send PM
                        #12
                        Originariamente Scritto da emadelki Visualizza Messaggio
                        La ragazza in questione è alta 1,60 m e pesa 54. Io pensavo:

                        Colazione: 300ml latte scremato con 30gr di cereali (special k o fitness) ok ma i cereali 60g
                        spuntino: frutto e yogurt magro un frutto
                        pranzo: 80gr di pasta e carne magra (petto di pollo tacchino ecc) + verdura ok, di carne fai 150g, aggiungi un cucchiaio da minestra di olio evo
                        merenda: panino cn bresaola/prosciutto cotto o crudo sgrassato meglio solo un frutto
                        cena: 50gr di pane cn carne magra o pesce (tonno al naturale ecc) + verdura sarebbe meglio evitare il pane, 150/200g carne/pesce, aggiungi un cucchiaio di olio evo
                        prenanna: yugurt magro o un bicchiere di latte scremato total fage 0%

                        io farei così...con le modifiche in neretto

                        Commenta

                        • max_power
                          Low-Carb Moderator
                          • Dec 2000
                          • 61881
                          • 860
                          • 555
                          • Torino
                          • Send PM
                          #13
                          Originariamente Scritto da emadelki Visualizza Messaggio
                          La ragazza in questione è alta 1,60 m e pesa 54. Io pensavo:

                          Colazione: 300ml latte scremato con 30gr di cereali (special k o fitness)
                          spuntino: frutto e yogurt magro
                          pranzo: 80gr di pasta e carne magra (petto di pollo tacchino ecc) + verdura
                          merenda: panino cn bresaola/prosciutto cotto o crudo sgrassato
                          cena: 50gr di pane cn carne magra o pesce (tonno al naturale ecc) + verdura
                          prenanna: yugurt magro o un bicchiere di latte scremato
                          condimenti: 2 cucchiai di olio al giorno, poco sale
                          che ne dite può andare?...accetto qualsiasi tipo di consiglio o critica
                          Colazione: aumenterei i cereali a 50-60 g.

                          Spuntino: a mio parere va bene

                          Pranzo: va bene. Il petto di pollo in ragione di 100 g e verdura condita con un cucchiaio d'olio.

                          Merenda: il pane sostituiscilo con un altro frutto a basso IG. Aggiungerei poi una manciata di frutta secca.

                          Cena: togli il pane. Carne a 100 g e la verdura condiscila con dell'altro olio.

                          Pre-nanna: 100 g di fiocchi di latte o total fage.
                          Max_power, The Sicilian Rock

                          Commenta

                          • emadelki
                            Bodyweb Member
                            • Mar 2008
                            • 39
                            • 1
                            • 8
                            • Send PM
                            #14
                            grazie di tutto...cmq so che nn la farà meticolosmente però almeno gli do un input di cm alimentarsi...poi è solo questione di abitudine...

                            Commenta

                            Precedente template Successiva
                            Working...
                            X

                            We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

                            By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

                            I Agree