Ciao ragazzi, vorrei un postro parere.
Da dopo Pasqua, quindi metà aprile inizierò lo sgrassamento fino a metà luglio.
In 3 mesi dovrei perdere 6 kg. Ma sono lo zoccolo più duro, grasso vecchio su fianchi e addome, che mi porto dietro da una vita...
Sono alto 1,68 cm, peso 74 kg al 18% di bf.
Vorrei raggiungere almeno il 10% di bf. Questo significa perdere 6 kg circa. Non necessariamente voglio l'addome a vista, voglio solo togliere il rotolo intorno alla vita entro quest'estate.
Secondo voi è fattibile perdere questi maledetti 6 kg in 3 mesi?
Considerando che è grasso vecchio di almeno 15 anni (ora ne ho 22) di quando ero bambino di 7 anni e cominciai a ingrassare.
Mi alleno con i pesi 4 volte a settimana. Anzianitò di allenamento: 1 anno.
Da 2 mesi, seguo un approccio alimentare intermittent fasting 16/8 con ripartizione dei macro 40/30/30 e mi trovo alla grande. Sono in massa pulita da 1 anno ormai. Ho messo su i miei kg, ed ho migliorato di molto la mia composizione corporea, ma ora voglio ripulirmi del tutto. Semplicemente abbasserei un po' le calorie, entrando in ipocalorica.
E' fattibile perdere questi ultimi 6 kg in 3 mesi?
Oltre ad abbassare le calorie, mi è stato consigliato di diminuire i pesi a 3 volte a settimana ed inserire 2 giorni di solo cardio. E' sensato così o continuo solo pesi 4week mettendo un po' di cardio a fine allenamento?
Ecco un paio di foto, per dare l'idea:
http://www.bodyweb.com/attachments/p...bulking-52.jpg
Da dopo Pasqua, quindi metà aprile inizierò lo sgrassamento fino a metà luglio.
In 3 mesi dovrei perdere 6 kg. Ma sono lo zoccolo più duro, grasso vecchio su fianchi e addome, che mi porto dietro da una vita...
Sono alto 1,68 cm, peso 74 kg al 18% di bf.
Vorrei raggiungere almeno il 10% di bf. Questo significa perdere 6 kg circa. Non necessariamente voglio l'addome a vista, voglio solo togliere il rotolo intorno alla vita entro quest'estate.
Secondo voi è fattibile perdere questi maledetti 6 kg in 3 mesi?
Considerando che è grasso vecchio di almeno 15 anni (ora ne ho 22) di quando ero bambino di 7 anni e cominciai a ingrassare.
Mi alleno con i pesi 4 volte a settimana. Anzianitò di allenamento: 1 anno.
Da 2 mesi, seguo un approccio alimentare intermittent fasting 16/8 con ripartizione dei macro 40/30/30 e mi trovo alla grande. Sono in massa pulita da 1 anno ormai. Ho messo su i miei kg, ed ho migliorato di molto la mia composizione corporea, ma ora voglio ripulirmi del tutto. Semplicemente abbasserei un po' le calorie, entrando in ipocalorica.
E' fattibile perdere questi ultimi 6 kg in 3 mesi?
Oltre ad abbassare le calorie, mi è stato consigliato di diminuire i pesi a 3 volte a settimana ed inserire 2 giorni di solo cardio. E' sensato così o continuo solo pesi 4week mettendo un po' di cardio a fine allenamento?
Ecco un paio di foto, per dare l'idea:
http://www.bodyweb.com/attachments/p...bulking-52.jpg
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