Dieta Definizione!

[SoulrenderX]

Ciao a tutti,

sono nuovo di questo forum e da circa 1 anno frequento la palestra ATTIVAMENTE..volevo avere un vostro parere in merito a questa dieta che ho costruite in base ai vostri suggerimenti e tutto quello che si legge in internet!!!

Colazione:
tazza di latte intero + Cereali Special K + Kiwi (o frutto di stagione)

Spuntino:
Frutto di stagione + 20g di frutta secca

Pranzo:
200-300g tra Carne, verdura e 2 cucchiaini d'olio (1 bonus pizza e 1 bonus pasta alla settimana)

Merenda:
Yogurt bianco + 20g Frutta secca

Cena:
150g tra Affettati/pollo/tonno/uovo e verdura

Prenanna:
1 tazza di latte ps con cereali special K....(ne sono ghiotto)

Considerando che:
Vado in Palestra 4 volte a settimana
Ho circa un fabbisogno Kcal di 2.300 al gg
Punto alla definizione

Non utilizzo alcun integratore/amminoacido, ho provato il fieno greco ma appena mi è cresciuto in modo strano il petto ho temuto fosse ginecomastia e ho smesso immediatamento di predernlo!!!

Grazie Mille per i vostri feedback!

[SoulrenderX]

Dimenticavo....


Sono alto 170 cm e peso 62kg...e ho un ossatura alquanto esile(15 cm di polso)

[SoulrenderX]

Vi faccio vedere il mio problema all'addome...

una panoramica del petto

ed il mio polsino




ps: ho dovuto censurare alcune parti, altrimenti la gente

[SoulrenderX]

vi prego!!! non spostate questo thread nel forum DIMAGRIMENTO ASAP!!!!

[SoulrenderX]

Kaamos?

Aiutami tu!

[SoulrenderX]

a dir la verità volevo prima perdere tutto quel grasso sull'addome...per poi concentrarmi sulla massa a settembre...

preferisco perdere qlk kg di massa magra ma avere almeno un addome ASCIUTTO!

non chiedo addominali stile comodino(ingrado si reggere oggetti) ma solo eliminare i Lardominali da impiegato!

Attendo consigli!

[SoulrenderX]

grasso non ne vedo...vai dimassa

ma come no???? e l'addome???

è coperto da un delizioso salvagente!

[SoulrenderX]

escludendo l'idea di mettere massa, qcn ha un'altra idea?

[Kensus]

consiglio di far massa anche io :P secondo me se mangi pulito e riesci a mettere qualche chiletto di massa il grasso sull'addome si vede ancora meno xD

[SoulrenderX]

allora:

Sono convinto che questo grasso che ho sull'addomme sia di costituzione e siccome sono testardo e non voglio perdere vs madre natura, VOGLIO ELIMINARLO!!!


ps sono alto 170 e ADESSO peso 64,5!

sighhh

[SoulrenderX]

ma l'estate si avvicina!!!


devo considerarmi già K.O ?

[SoulrenderX]

Siccome sono ossessionato dai carboidrati, cosa mi consigliate come miglior alimento con carboidrati?

[SoulrenderX]

scusate, mi sono spiegato male!

quale alimento con carboidrati è più facilmente assimilabile/digeribile?

[max_power]

scusate, mi sono spiegato male!

quale alimento con carboidrati è più facilmente assimilabile/digeribile?

Lo zucchero da cucina

[SoulrenderX]

mha dipende,in teoria il riso ma dipende dal pasto completo...

Ma il sushi può essere un pranzo perfetto?

Salmone = grasso +proteine
Riso= carboidrati