Allenamento al mattino: cosa mangiare?

[dlorusso]

Ciao a tutti!

Ho già cercato la risposta a questa domanta nei vari post ma non l'ho trovata.
Mi spiego meglio.

Io posso allenarmi solo dalle 8:00 alle 9:00 della mattina per motivi di lavoro.
L'unico consiglio che ho trovato è quello di fare colazione 2 ore prima di andare in palestra ma io non posso e non ho voglia di alzarmi alle 5:30-6:00 per fare colazione.

A questo punto vi chiedo:
1) visto che mi alzerò alle 7:00 e farò colazione alle 7:15-7:30 devo mangiare o no?
2) se sì, cosa dovrei mangiare?

Tenete presente che il mio obbiettivo attuale è dimagrire quindi il mio wo sarà mezz'ora di pesi e mezz'ora di cardio.

Ringrazio anticipatamente tutti coloro che si renderanno disponibili per aiutarmi.

[Manx]

....se non hai voglia di mangiare almeno 2 ore prima...c'è poco da fare.

Io mi alleno prima delle 9 e faccio colazione anche prima delle 6. farei pesi a digiuno non è proprio il massimo...

[dlorusso]

Che ne dici del beverone Tozzi, ne hai mai sentito parlare?
Potrebbe andare bene?

[sm@rt]

carbo basso ig, proteine, pochi grassi, caffè.

[pricolico]

....se non hai voglia di mangiare almeno 2 ore prima...c'è poco da fare.

Io mi alleno prima delle 9 e faccio colazione anche prima delle 6. farei pesi a digiuno non è proprio il massimo...

quoto

[max_power]

Ciao a tutti!

Ho già cercato la risposta a questa domanta nei vari post ma non l'ho trovata.
Mi spiego meglio.

Io posso allenarmi solo dalle 8:00 alle 9:00 della mattina per motivi di lavoro.
L'unico consiglio che ho trovato è quello di fare colazione 2 ore prima di andare in palestra ma io non posso e non ho voglia di alzarmi alle 5:30-6:00 per fare colazione.

A questo punto vi chiedo:
1) visto che mi alzerò alle 7:00 e farò colazione alle 7:15-7:30 devo mangiare o no?
2) se sì, cosa dovrei mangiare?

Tenete presente che il mio obbiettivo attuale è dimagrire quindi il mio wo sarà mezz'ora di pesi e mezz'ora di cardio.

Ringrazio anticipatamente tutti coloro che si renderanno disponibili per aiutarmi.

Se non hai problemi digestivi, puoi mangiare qualcosa di leggero alle 7.15. Magari qualcosa di liquido, tipo una tazza di latte scremato + proteine del siero.

[max_power]

al limite se riesci a mangiare 2.30-3 ore prima azzarderei anche dei fat

Dice che non ha voglia di alzarsi per mangiare prima.

[max_power]

mha,brutta storia allora

[nebrik]

farei pesi a digiuno non è proprio il massimo...

Molto soggettivo. Ad esempio io ho riscontrato che meno quantità e carboidrati in particolare mangio a pranzo (a 3 ore dall'allenamento) e più energia ho durante il work....e non faccio alcun pre-work.

[Manx]

nebrik...un conto allenarsi 3 ore dopo aver mangiato, un conto dopo 7-8... nemmeno io faccio nessun pre-wo. Tu non ti alleni a digiuno in pratica.

[Il*Divino]

Io mi alleno prima delle 9 e faccio colazione anche prima delle 6. farei pesi a digiuno non è proprio il massimo...

Scusa Manx, ma se ti svegli prima delle 6, a che ora vai a dormire?
Io se non sono riposato è meglio che non mi alleni; per riuscire a fare come te, dovrei andare a letto alle 22...

[Manx]

Scusa Manx, ma se ti svegli prima delle 6, a che ora vai a dormire?
Io se non sono riposato è meglio che non mi alleni; per riuscire a fare come te, dovrei andare a letto alle 22...

vado a letto alle 23 circa, ma io dormo poco di mio. Cmq un mini-pasto leggero devi farlo, ma non a ridosso dell'allenamento.

[BornAgain]

mangia bene la sera e prima di andare in pal beviti un the e sei a posto..finito l'allenamento ti fai una colazione abbondante.

[swarzetto]

mangia bene la sera e prima di andare in pal beviti un the e sei a posto..finito l'allenamento ti fai una colazione abbondante.

perche' andare contro qualcosa che ti viene naturale?
Non hai fame? prova ad allenartia digiuno e vedi come va...io faccio cosi'

[BornAgain]

a me la fame viene di sera (dopo l'allenamento)..mangio molto e quando mi sveglio al mattino son sazio..figuriamoci se mi metto a mangiare 10 uova, cereali ecc senza lo stimolo..la fame mi viene poi verso le 10.00 e infatti mangio qualcosina a quell'ora.
Ho adattato l'alimentazione agli orari che ho..ceno tardissimo, vado a dormire non prima dell'una e alle 7 non ho ancora fame, prendo solo il the.
Ho anche provato ad allenarmi a digiuno completo..non è male se appunto la sera si amngia abbastanza. Se invece fai cena alle 19 mangiando pochino è ovvio che 12 ore dopo sarai vuoto..in quel caso basta un pochino di pane e marmellata per riprendersi se il the o il caffè non basta..le fonti proteiche al mattino presto son pesanti,per quello si puo' rimandare al post allenamento che sarebbe comunque verso le 9.30..c'è poi tutto il giorno per ficcare pro..