sono neofita avrei bisogno di consigli dieta

[mattiarovere]

Ciao a tutti ho 25 anni, peso 73 kg e sono alto 1.87. Fisico esile, gioco a calcetto 2 - 3 volte a settimana.
Da un mese e mezzo faccio palestra , con costanza 3 volte a settimana.

Mi piacerebbe ingrossarmi un po , quindi massa.

Voi consigliate di iniziare a prendere le proteine? Avete consigli?
Io l'unico accorgimento che ho e' che dopo l'allenamento mangio una bella bistecca.

adesso sto prendendo una barretta di proteine dopo l'attivita ma non so a cosa serva.

Io il tonno la mattina non vorrei mangiarlo...cioe vorrei non una dieta esagerata ma cmq qualcosa di serio!

[brosgym]

Mattia non si fanno diete dal nulla, vai nella sezione dieta e scegline una in base alle tue esigenze poi saremo qui ad aiutarti, magari prima, dai anche una lettura ai consigli sugli integratori per neofiti!