perdere la pancetta

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  • kaka89
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    perdere la pancetta

    Salve a tutti ragazzi,il mio obbiettivo prima dell'estate è perdere la pancetta che ho...non sono grasso,ma quel po di pancetta mi disturba molto,è da marzo scorso che vado in pale,i risultati si sono visti,in un anno sono aumentato di circa 6/7 kg,e ora avrei deciso di definirmi...non sto a postare la mia alimentazione,pero dico che è abbastanza sana,ho eliminato gia da tempo tutte le schifezze(tranne qualche sgarretto ogni tanto),e ora su consiglio dell'istruttore della palestra sto iniziando a ridurre la pasta e a sostituire il pane con le gallette di riso...vorrei sapere se ci sono delle linee guida da seguire per definirsi al meglio...mi spiego,so ad esempio che devo preferire i carbs a basso Ig,rispetto a quelli con valori medio/alti,il problema è che non so bene quali alimenti abbiano valori alti o bassi...poi,è vero che la pasta,cotta al dente,ha un IG piu basso,e quindi piu utile x i miei abbiettivi?è vero che il caffe aiuta a sciogliere il grasso?...per quanto riguarda l'allenamento,vado 3 volte la settimana in palestra a fare pesi,e ora ho aggiunto anke delle sessioni di cardio di 30/40 minuti,che preferisco fare al mattino a stomaco vuoto,faccio bene a fare cosi?
    so che ho fatto tante domande,e mi scuso per questo,pero vorrei capire come definirmi al meglio,e nel minor tempo possibile...un altro problema è che io sono molto goloso,e a casa mia di certo non aiutano dato che ci sono sempre tante schifezze(biscotti,dolci fatti in casa,tortine varie,nutella e chi piu ne ha piu ne metta)...
  • kaka89
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    #2
    questo sono io,secondo voi posso riuscire a vedere gli addominali entro l'estate?

    MATTINA
    220 ml di latte + 60/70 grammi di cereali fittness oppure 2 bianchi d'uovo + 4/5 fette biscottate + una spremuta d'arancia(questo xke non posso bere il latte tutte le mattine)

    ULTIMAMENTE NON STO FACENDO LO SPUNTINO MATTUTINO,SE AVETE DA CONSIGLIARMI QUALCOSA PER LA MATTINA VE NE SAREI GRATO

    PRANZO
    80/90 gr di pasta(adesso sto cercando di ridurla) + 100/120 gr di carne/pesce oppure 2 uova + contorno (con 2 cucchiai d'olio)

    MERENDA
    1 banana/yogurt magro/un paio di fette biscottate con la marmellata

    CENA
    150 gr di carni/pesce + 4/5 galette di riso + contorno(con 2 cucchiai d'olio) (di solito la sera preferisco carni bianche
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    Last edited by kaka89; 01-04-2009, 16:06:14.

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    • luna80
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      #3
      Originariamente Scritto da Kalos
      dalla foto io punterei sulla massa,anche se non si vede molto...

      quoto,...non mi sembra di vedere molto da definire

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      • Tristan
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        #4
        già..

        quella è acqua ..

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        • Whipper1980
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          #5
          massa.
          sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

          Whipper1980 (@) Bodyweb (.) Com


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          • kaka89
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            #6
            si pero facendo massa ho paura che x l'estate gli addominali siano ancora piu coperti,no??...guardando anke la mia alimentazione,cosa dovrei cambiare per fare massa?

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            • kaka89
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              #7
              Originariamente Scritto da Kalos
              direi la dieta...
              Ho postato la mia alimentazione,potresti dirmi dove dovrei cambiare e in che modo?

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              • Tristan
                Papəete Beach
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                #8
                ma che te ne frega dell'addome se sei secco boh..magna e spigni

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                • centos
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                  #9
                  Originariamente Scritto da kaka89 Visualizza Messaggio
                  questo sono io,secondo voi posso riuscire a vedere gli addominali entro l'estate?

                  MATTINA
                  220 ml di latte + 60/70 grammi di cereali fittness oppure 2 bianchi d'uovo + 4/5 fette biscottate + una spremuta d'arancia(questo xke non posso bere il latte tutte le mattine)

                  ULTIMAMENTE NON STO FACENDO LO SPUNTINO MATTUTINO,SE AVETE DA CONSIGLIARMI QUALCOSA PER LA MATTINA VE NE SAREI GRATO

                  PRANZO
                  80/90 gr di pasta(adesso sto cercando di ridurla) + 100/120 gr di carne/pesce oppure 2 uova + contorno (con 2 cucchiai d'olio)

                  MERENDA
                  1 banana/yogurt magro/un paio di fette biscottate con la marmellata

                  CENA
                  150 gr di carni/pesce + 4/5 galette di riso + contorno(con 2 cucchiai d'olio) (di solito la sera preferisco carni bianche

                  pane+ bresaola/fesa tacchino/crudo degrassato



                  cmq massa anche per me

                  6/7 kg in un'anno? solo massa magra? mmmmmmmm



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                  • Lele74
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                    #10
                    se non c'è massa non c'è niente da definire...

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                    • Tristan
                      Papəete Beach
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                      #11
                      Originariamente Scritto da centos Visualizza Messaggio
                      pane+ bresaola/fesa tacchino/crudo degrassato



                      cmq massa anche per me

                      6/7 kg in un'anno? solo massa magra? mmmmmmmm

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                      • luna80
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                        #12
                        cmq per la dieta adesso postala in "Dieta ed Alimentazione"...qui andiamo off topic visto che siamo nella sezione "Dimagrimento"

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                        • kaka89
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                          #13
                          Originariamente Scritto da centos Visualizza Messaggio
                          pane+ bresaola/fesa tacchino/crudo degrassato



                          cmq massa anche per me

                          6/7 kg in un'anno? solo massa magra? mmmmmmmm
                          al primo anno di attivita aumentare 6/7 kg,senza mettere molto grasso è possibile...

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